ウォーキングテストは心肺フィットネス、死亡リスクを特定できます

アン・ハーディング著
中高年以上の場合、10分間のウォーキングテストにより、あなたとあなたの医師は、あなたがどこにいるかをはっきりと把握できます。心肺フィットネスがほぼすべての原因で死亡するリスクと密接に関連していることを示すデータの大規模な新しい分析によると、あなたの年齢の他の人々と比較して、今後数年間で死亡するリスクが高くなります。

ただし、 、要求しない限り、この運動テストはおそらく受けられません。

運動ストレステスト、または医学用語では段階的運動テストは、心肺の健康状態、または心臓の状態を測定します。肺、筋肉、血管が連携して酸素を使用し、エネルギーを生成します。テストを行うにはいくつかの方法がありますが、基本的には、医学的監督の下で、徐々に急な傾斜またはより速い速度でトレッドミルを歩いたり走ったりする必要があります。

心肺フィットネスが重要な要素であることが何十年も前から知られています。ルイジアナ州バトンルージュにあるペニントン生物医学研究センターの予防医学研究ディレクターであるティモシーチャーチ博士は、死亡リスクが高く、健康な人は健康でない人よりも長く生き残ると述べています。 「フィットネスは、存在するのと同じくらい強力な危険因子です」と彼は言います。

しかし、プライマリケア医は、血圧やコレステロール値などとともに、フィットネスを患者の精密検査に含めません。 、彼は言います。 「費用がかかり、簡単ではなく、特別な機器が必要です。最近の医師は、運動全般について話す時間すらありません。もちろん、すべての人に運動テストを行うこともできません。」

Journal of the American MedicalAssociationに今週発表されたフィットネスと死亡リスクに関する医学文献の主要なレビューの著者によると、おそらくそうすべきです。

筑波大学の児玉悟医学博士日本の筑波大学臨床医学研究所らは、1980年にさかのぼる33の研究を調査し、約20万人の総分析を含み、医師が患者に心肺フィットネステストを使用することを奨励できる重要な数を考え出しました。

その数は、基本的にあなたの体がどれだけの仕事をすることができるかを測定する代謝等価単位（MET）で、7.9です。このフィットネスレベルは、テスト中に時速4マイルで「継続的に」歩くことができる50歳の男性、または時速3マイルで歩く同じ年齢の女性とほぼ同じです。

博士児玉と彼のチームは、心肺フィットネスレベルが7.9 MET未満の人は、フィットネスレベルが7.9の人よりも、今後数年間で死亡する可能性が40％高く、心臓発作、脳卒中、またはその他の心血管イベントを起こす可能性が47％高いことを発見しました。 10.8メッツまで。 10.9 MET以上の心肺フィットネスを持っていた最も健康な人と比較して、最も健康でない人は、死亡する可能性が70％高く、心血管イベントを起こす可能性が56％高かった。

一般的に死亡リスクは低下した。フィットネスと癌による死亡率を研究しているデューク大学の外科の准教授であるリー・W・ジョーンズ博士は、フィットネスの追加METごとに13％ずつ、心血管リスクは15％低下したと述べています。 「それが重要なことです。」

人々はおそらく、コレステロール値、体重、血圧が自分の健康状態について知る必要があるすべてを教えてくれると思っていると思いますが、心臓と肺の機能の影響は実際にはこれらの要因とは別に、健康状態が良くなるとコレステロール値が下がり、血圧が下がります。

カウチポテト状態から適度なフィットネスに移行する人は、1日30分歩くことで達成できます。週に数日—心肺フィットネスの向上から最も実質的な生存の利益が見られるとチャーチ博士は言います。

しかし、誰もが少し体を鍛えるために立つことができます。ジョーンズ。 「人々はいつも私にどれだけの運動をすべきか尋ねます」と彼は言います。 「私の答えはいつも同じです：もっと。」