健康な心臓が欲しいですか？ 明るい面を見てください

あなたは人生について明るい見通しを持っていますか？もしそうなら、あなたは幸せになるもう一つの理由があります：あなたは心臓病のリスクが少ないかもしれません。

喜び、前向き、そし​​て熱狂的な気質を持つ人々-心理学者が「前向きな影響」と呼ぶもの-は少ないです暗い仲間よりも心臓発作を起こす可能性が高いという新しい研究が見つかりました。

「これは、臨床的に評価された肯定的な感情が最初の心臓発作を予防することを示した、私たちの知る限りの最初の研究です。 」と、研究の筆頭著者である、ニューヨーク市のコロンビア大学メディカルセンターの行動心臓血管健康センターの所長であるカリーナW.デビッドソン博士は述べています。

デビッドソンと彼女の同僚は、1,739人の成人を追跡しました。以前に10年間心臓病と診断されました。研究の開始時に、参加者は、ストレスの多い状況を含むさまざまな状況に通常どのように対応するかを尋ねられました。次に、研究者はビデオテープによるインタビューを使用して、人々の感情がどれほどポジティブであるかを1から5のスケールで評価しました。研究者はまた、参加者の心臓病のリスク（コレステロール、血圧、およびその他の危険因子を測定することによって）と彼らのうつ病のレベルを測定しました、敵意、不安。

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フォローアップ期間中、グループ内で145件の心臓発作やその他の心臓イベントが発生しました。感情が最もポジティブだった研究参加者（インタビューで「5」を獲得した参加者）は、心臓発作と心臓病のリスクが最も低いことが研究者によって発見されました。 European Heart Journalに掲載された調査によると、5ポイントスケールで1ポイント減少するごとに、心臓発作やその他のイベントを経験するリスクが22％増加しました。

このパターンは、研究者が研究参加者がどれほど落ち込んでいるか（またはそうでないか）を考慮した後でも維持されました。うつ病の症状を報告したが、明るい見通しを持っていた人々は、あまり陽性ではなかった人々よりも心臓病を発症する可能性がまだ低かった。以前の研究では、うつ病は心臓病のリスクが高いことが示されているため、これは重要な発見でした。

「この新しい研究は、ポジティブの健康増進効果を文書化する研究の増加に追加されます感情に影響を与えます」と、ノースカロライナ州ダーラムにあるデューク大学医療センターの行動医学の責任者であるレッドフォードB.ウィリアムズ医学博士は言います。「心臓の健康を促進する能力において、ポジティブな感情は体重減少とともにそこにランク付けされると私は信じています。 、運動、そして禁煙。」

専門家は、前向きな見通しがどのように私たちの心臓を保護するかを完全には理解していませんが、Davidsonと彼女の同僚は、それが心拍数、血圧、およびストレスホルモンであるコルチゾールは、炎症に関与し、心臓発作のリスクを高める可能性があります。陽気な人は、あまり楽しくない人よりもよく眠れるかもしれないし、禁煙に成功するかもしれない、と研究者たちは指摘している。

あなたが少し不機嫌になる傾向があるなら、絶望しないでください。ポジティブな影響は部分的には気質の問題ですが、人々はよりポジティブになることを学ぶことができます。

シカゴの北西記念病院にあるブルームカーディオバスキュラーインスティテュートの所長であるキムR.レボウィッツ博士は、提唱者です。ポジティブ心理学の、ネガティブな特性（怒り、うつ病、不安、敵意など）によって引き起こされる害ではなく、ポジティブな特性（幸福、信仰、楽観主義、ユーモアなど）の利点に焦点を当てた比較的新しい心理学の学校。

Lebowitzは、心臓病患者が楽しむこと、または単にリラックスすることを1日30分以上行うことを推奨しています。 「現在、私たちは心臓外科患者に楽しい活動を増やし、趣味に従事し、親しい友人や家族とのつながりを維持することを奨励しています」と彼女は言います。 「私たちの希望は、これがうつ病を防ぐことですが、おそらくこれらの行動がプラスの影響を増やしているということです。」

それでも、彼女は言います。「プラスの影響を増やすことが影響を与えるかどうかを知るのは時期尚早です。心血管機能。」

デビッドソンは、自分で時間を割くことで感情がよりポジティブになる可能性があることに同意します。 「毎日の活動を、ほとんどの曜日に、楽しいまたは楽しいものにすることは、幸せになるための1つの方法です」と彼女は言います。 「私たちのほとんどは、忙しくなったりストレスを感じたりすると、これらのことをスケジュールから外してしまいます。」

人の態度をネガティブからポジティブに変える治療プログラムを見つけるのは難しいかもしれません」とバートラムピットは言います。 、MD、ミシガン大学の医学名誉教授、アナーバーにあり、新しい研究に付随する論説を共同執筆しました。しかし、それは試してみる価値がないという意味ではありません、と彼は言います。

「現在のアプローチは機能しておらず、幸せになっても失うことはありません」とピット博士は言います。 「最近の多くの研究では、抗うつ薬が心不全の人の死亡率を高めることが示されているため、他のアプローチが必要です。ポジティブな影響を改善し、心臓病のリスクを減らすための介入があるかもしれません。」

この研究にはいくつかの制限がありました。研究者は研究の開始時に心臓の健康を測定しただけであり、一部の参加者の心臓病の危険因子は次の10年間で大幅に変化し、結果を歪める可能性があります。感情は最初に同様に測定されたので、研究はその後の感情の変化を考慮していませんでした。最後に、研究が管理されていなかったため、未知の要因がプラスの影響と心臓病の両方に影響を及ぼし、2つの間の関連が実際よりも強く見えるようになっている可能性があります。

次のステップは、人々を幸せにすることを目的とした介入が心臓発作をうまく食い止めることができるかどうかを確認するために、対照試験を実施します。彼女と彼女の同僚は現在、この質問に答えようとする研究のために患者を募集しています。