私たちはそれを試しました：カーディオ、筋力トレーニング、および自己防衛のためのクラヴマガ

クラヴマガ：これはイスラエル国防軍の公式の白兵戦スタイルですが、有酸素運動、筋力トレーニング、わかりやすい護身術を組み合わせた素晴らしいトレーニングとして、ステートサイドの勢いも増しています。

最初に友人からクラスのことを聞きました。友人は、ジェシカアルバがIDFプラットフォームを使用して、「メカニック：ワールドミッション」での彼女の次の役割を形にする方法について話してくれました。私はそのコンセプトで売られましたが、もっと深刻な理由もありました。「その男があなたを攻撃した場合、あなたは自分自身を守ることができますか？」彼女は私たちの隣を歩いている230ポンドの大きな男を指差して尋ねました。

私の即時の反応は、彼女を狂ったように丁寧に呼ぶことでした。それで私は彼女に話しました。その大きさの男から身を守ることはできません。誰かできますか？

しかし、その瞬間、私のような人が彼のような人から身を守る方法がある場合、その方法を学ぶ必要があることに気づきました。必要に応じて身を守ることができると感じたかったのです。

ニューヨークのクラヴマガアカデミーに足を踏み入れたのですが、IDFの背後にある慣習を理解しようと決心しました。私たちのインストラクター、元クラヴマガ将校でイスラエル国防軍の特殊作戦部隊のインストラクターであるマタンガビッシュは、すでに私たちのセッションの準備をしていました。

私は周りを見回して、ストレッチ、最初にクラスの男性よりも女性の方が多いことを観察しました。実際、クラスには 1 の男性しかいませんでした。彼はたまたま、戦闘の旅で非常に協力的な仲間として連れて行ってくれました。 （Gavishは後で、ほとんどのクラスが私たちのクラスのように見えたと言っていました。）

このクラスは、実際のシナリオをロールプレイし、危険から身を守るための効果的な方法を学ぶという点でユニークです。攻撃者の手からナイフ、さらには銃を取り除き、性的暴行や虐待から自分を解放する方法。

「史上最高の戦士になることを熱望する必要はありませんが、あなたは使用する必要がある場合に備えて、バックポケットにいくつかのツールを入れ、袖に少しエースを入れたいと思います」とGavish氏は言います。 「そして、クラヴマガの唯一のルールはルールがないことです。」

ジャンプジャック、腕立て伏せ、跳躍、スプリントなどの激しいウォームアップからクラスを開始し、その後にジャブのチュートリアルを行いました。 、パンチ、キック、および組み合わせ。それから私達は難しい部分に移りました：パートナーで練習すること。 「私たちは攻撃者にできるだけ多くの損害を与え、できるだけ早く状況から抜け出すために私たちがしなければならないことは何でもします」とガビッシュは私たちに言いました。 「それが私が噛んだり、えぐったり、爪を使ってソフトスポットを蹴らなければならないことを意味するなら、それが私がやろうとしていることです。」

1時間の発汗の後、私の指関節は痛くなり、私の心はドキドキして、私は別のクラスに出席するために戻ってくると確信していました。理由は次のとおりです。

「動きは単純です。既存の本能に基づいています」と、GavishはFox NewsMagazineに語りました。 「クラヴマガでは、攻撃者に苦痛を与えることに関心がありません。痛みは主観的です。一方、ダメージは客観的です。膝蓋骨が粉々になったことに伴う痛みを感じてもかまいませんが、足で立つことができなければ、私を追いかけることはできません。」

クラヴマガは、かわすテクニックを教えています。いくつか例を挙げると、サイズ、速度、または武器に利点がある可能性のある攻撃者をオフにします。 「これは公正な戦いをすることではありません」とGavishは言いました。 「私は自分の力ですべてを使って、自分がいる状況から抜け出すために可能な限り多くのダメージを与えるつもりです。」クラヴマガのクラスは、効果的な脱出や反撃の手順を事前に計画するのにも役立ちます。危険が差し迫っており、アドレナリンが刺激されている場合は、少し難しいことです。

何よりも、クラヴマガは素晴らしいトレーニング。このユニークな戦闘スタイルは、コンディショニング、筋力トレーニング、そして理解しやすいサバイバルプラクティスを組み合わせたものです。危険な状況を回避し、身を守るためのハウツーを学びながら、あなたは深刻な汗をかき、大量のカロリーを消費しています。

これは私のファーストクラスにすぎませんでしたが、私は感覚を持って家に帰りましたエンパワーメントの—私が何かを成し遂げたという解放感。私はクラヴマガのクラスと、自分自身を安全に保つために少し何かを学ぼうと決心しているすべての人々を誇りに思いました。
この記事はもともとFox NewsMagazineに掲載されました