私たちはそれを試しました：Orangetheory Fitness

ワークアウトに関しては、私は予算内の女の子なので、通常は週末のブルックリンでのランニングや地元のヨガスタジオでの「オム」の瞬間に固執します。私はこれらの2つの活動から離れすぎることはめったにありませんが、Orangetheory Fitnessの流行を汗でテストする機会が生じたとき（C9 Champion at Targetからのいくつかのキラーな新しいスレッドとともに）、私はノーとは言えませんでした。筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせたこの高強度インターバルトレーニングワークアウトには、興味をそそられました。

オレンジ色のライトと機器で光る部屋に入ると、心拍数が与えられました。私の胸の周りに着用するモニター。私のバイタルサインは、頭上のスクリーンを通して誰もが見ることができるように爆発させられました。躊躇していましたが、音楽はすでに盛り上がっていたので、後戻りはありませんでした。

最初にトレッドミルに飛び乗って（クラスの半分はウェイトから始めました）、少し傾斜して全速力で進みました。 7分間、続いてWaterRowerで5分間。私はこれらの2台のマシンの間を3サイクルハッスルしました。 30分後、スポットを切り替えました。カーディオ部分に続いて、ケトルベルスクワット、スナッチ、上腕二頭筋カールなどの一連の筋力トレーニングエクササイズを、休憩なしで合計60分間行いました。 （私は最後まで汗まみれでしたが、私はそれをやり遂げました。）

しかし、人々は激しいトレーニングのためにOrangetheoryFitnessに群がるだけではありません。多くの人は、アフターバーンとしても知られる過剰な運動後酸素消費量（EPOC）を最大化する能力にも興味を持っています。この効果が、「クライアントはトレーニング後最大36時間カロリーを消費し続ける」理由です」と、ニューヨーク市で最初のスタジオであるOrangetheory FitnessChelseaのオーナーであるジェシカクマリは説明します。 （全国に200以上の場所があり、今年はさらに150の場所がオープンする予定です。）

そのため、心拍数モニターを装着し、インストラクターが継続的に「オレンジゾーン」を利用するように促します。 」 （ディスプレイには、グレー、ブルー、グリーン、オレンジ、レッドの5つの異なる心拍数ゾーンで進行状況がリアルタイムで表示されます）。特にオレンジゾーン（最大心拍数の84〜91％）は、Orangetheoryの人々がトレーニング時間の12〜20分間滞在してほしいターゲット範囲です。そうすることで、ワークアウト後に新陳代謝を活発に保つことができます。翻訳：エスプレッソをダブルショットしたような気分になります。

特に低血糖を扱っているので、心拍数のモニタリングが非常に役立つことがわかりました。これにより、私の脈拍が速くなり、ワークアウト後に突然急降下します。 （クラスの後にメールで送信されたパフォーマンスの概要によると、クラスの一部でオレンジゾーンに入る方法を見つけ、その過程で536カロリーを消費することができました！）これは、ワークアウトのリズムがどうあるべきかを理解するのに本当に役立ちました。 be—次の実行で私と一緒に連れて行くことができることを知ってください。

今、私は言うことができます。私が見た;私は征服しました。」それで、あなたは何を待っていますか？