フィットネストラッカーを着用しても、必ずしも減量につながるとは限りません

減量ルーチンにフィットネストラッカーを追加しても、体重を減らすのに役立たない可能性があると、ピッツバーグ大学の研究者は警告しています。実際、最近、ウェアラブルテクノロジーを使用した人は、手動で運動を記録した人よりも体重が減っていないことがわかりました。

今週JAMAで発表された彼らの研究では、そのようなデバイスは「利点がない可能性がある」と結論付けています。標準的な行動減量アプローチを超えています。」しかし、研究者たちはまた、人々がフィットネストラッカーを使用する方法は非常に個別化されていると指摘しています。彼らの調査結果は、スリム化にそれらを使用することはすべての人に役立つわけではないことを示唆しています。誰にとってもうまくいかないというわけではありません。

ジョン・ジャキッチ博士、保健学部の著名な教授身体活動は、すでに減量プログラムに参加している人々にウェアラブル活動トラッカーが与えられたときに何が起こるかを見るためにこの研究を設計しました。そこで彼と彼の同僚は、18〜35歳の太りすぎの男性と女性470人を募集し、1日のカロリーを制限し、より多くの身体活動を行うように指示しました。

参加者は毎週のチェックインに半分の時間を費やしました。その年、彼らは皆体重を減らしました。 「一般的に、これらのタイプのプログラムでは最初の6か月間は非常に効果的であり、その後は状況が悪化し始めます」とJakicic氏は言います。 「すでにかなり良い介入であることがわかっているものにアクティビティトラッカーを追加すると、それが改善され、効果が高まると考えました。」

しかし、実際には反対のことがわかりました。参加者を2つのグループに分け、アクティビティトラッカーを着用するか、次の1年半の間ウェブサイトに手動で身体活動を記録するように依頼しました。後者のグループがトップになりました。

フィットネストラッカーグループは、2年前の研究開始以来平均7.7ポンドを失いましたが、セルフトラッキンググループのグループは平均13ポンドを失いました。 「私たちはかなりショックを受けました」とJakicicは言います。

もう1つの驚きはありますか？フィットネストラッカーを着用した人は、着用しなかった人よりも多くの運動をしませんでした。どちらのグループも、体組成、フィットネスレベル、食事、毎週の運動量に改善が見られましたが、2つのグループに有意差はありませんでした。

しかし、Jakicicのストレス、これらの結果のみ全体像に焦点を当てます。 「それは、フィットネストラッカーが一部の人々にとって有益ではないという意味ではありません」と彼は言います。実際、この調査では、セルフトラッキンググループであまり体重を減らさなかった人と同じように、ウェアラブルトラッカーを使用して体重を大幅に減らした人がいました。

「これらのことで生きて死ぬ人々」と彼は言います。 「彼らはそれを愛し、それは彼らを引き付け、彼らを関与させ続けます、そしてそれは本当に重要です。効果がある場合は使用しないと言っているわけではありません。」

ただし、トラッカーを着用していて体重が減っていない場合、この研究は目覚めとして役立つ可能性があります-ある種のアップコール。 「人々がトラッカーに非常に注意を払っていて、発生する必要のある他のすべてのことを見失っている可能性があると思います」とJakicic氏は言います。 「たぶん、あなたのトラッカーはあなたがうまくやっているとあなたに言っているので、あなたは別のクッキーや別のカップケーキを自由に食べることができます。」

別の可能性は、レコーディングで積極的な役割を果たす人々であると彼は言います彼らのフィットネスデータは、追跡して物理的に書き留めたり、コンピューターに入力したりすることで、トラッカーを使用する人よりも責任を負う可能性があります。

「私たちが使用したようなプログラムを使用する場合勉強して、あなたは責任を取っています」と彼は言います。 「あなたは「今日は30分間運動しました」と言い、あなたはそのプロセスに従事しています。デバイスやマシンに頼ってそれを行う必要はありません。したがって、実際に効果を発揮するには、そのレベルで積極的に取り組み、実践する必要があるかもしれません。」

この調査で使用したフィットネストラッカーは、ユーザーがアクセスできるWebサイトに接続するBodyMedia CoreFitアームバンドでした。彼らの進歩を見る。自己追跡グループは、調査用に特別に設定されたコンピュータープログラムを使用しましたが、Jakicicは、MyFitnessPalなどの市販のアプリやウェブサイトに類似していると述べています。

研究者たちは現在、調査結果をより綿密に分析して探しています。減量の観点から、フィットネストラッカーを着用することで恩恵を受けたと思われる研究参加者のパターン。

「これらの人々が他の人と何が違うのかはまだわかりません」とJakicic氏は言います。 「これらのデバイスによって本当に動機付けられる特定の特性を持つ人々、およびそうでない他の人々を特定できれば、本当に役立つ推奨事項をいくつか作成できることを願っています。」