18週目：管理の問題

夜明けまで

今週は、食べ物の選択に集中することに多くの時間を費やしました。何を食べたらいいの？いつ食べたらいいの？どのように準備する必要がありますか？私はこの焦点を合わせる必要性に不満はありませんが、むしろ私がしていることの栄養部分の周りにより多くの構造を置くことを決意しています。マリッサと話し合ったように、食べ物に関する私の挑戦は、私がそれを渇望して歩き回ることではありません。私の苦労は、代謝を抑制し、エネルギーレベルを安定させるために、1日を通して均等に間隔を空ける必要がある少量の食事に合わせようとすることに集中しています。私が仕事をしているとき、私の世界の多くのものは24時間回転しているので、私は食事のスケジュールにもっと集中する傾向があります。途中で朝食をとり、1：00までにおいしいランチをスケジュールし、午後9時までに軽くておいしいディナーをとることができます。

しかし、週末がくると、そのようなスケジュールは難しくなります。時間が少しゆったりとしていて、食事の考えは、実行する用事の精神的なリスト、やるべき家事などによって追い越される可能性があるので、私が固執するために。マリッサは私の食べ物の日記をつけるように私に勧めることによって大いに助けてくれました。そして、私と私の不規則なスケジュールに合った方法で上手に食べる革新的な方法を考えるように私を促します。

また、私がたまたまそれほど純粋で善意のないものを食べた場合、それを見つけています。私にとっては、そうあるべきだと思っているのですが、実際には、体の違い（だるさ、頭痛、一般的な「しみ」感）をかなり早く感じます。奇妙なことに、私は自分の体と調和しているというこの感覚に一種の精神を持っています。これまでにこの程度まで持っていたのを覚えていません。私は、奪われていると感じるのではなく、自分の体とそれに入れるものの両方をコントロールしていると感じます。それは力を与えます。

そして、これは良いことです。なぜなら、その週は友人や同僚との昼食と夕食でいっぱいだからです。私は人生の特別な人々と話をし、充実した時間を共有するのが大好きなので、彼らとの外出を楽しみにしています。当然のことながら、これらの外出は通常、食べ物や飲み物を中心にしています。社会的交流を制限することで人間関係を悪化させないことを決意したので、カロリーを積み上げずに時間を過ごす方法を考案しました。私の乗組員と一緒に、あなたがあなたの手に飲み物を持っている限り、あなたは良いです-それで私はそれを持っていることを確認します、しかしそれはしばしばライムのひねりを加えたセルツァーです、それは私が本当に好きです。とにかく酒好きではないので、この戦略を採用してもそれほど苦しむことはありません。

食事に関しては、少なくとも半分を残しておくという概念に慣れなければなりません。皿に盛り付けた食事（残り物はあまり気にしない）は、そこにあるからといって全部食べられない/食べたくないからです（そして残り物はあまり気にしません）。これは、一部の仲間からの奇妙な外見や他の人からの懸念を引き起こしますが、私は、イムが私の悪い食習慣を減らしているという事実や、以前よりも小さな部分に満足しているという事実について決して大きなことをしません。特に他の人が食事を楽しんでいるときに、彼らが行っている食事療法やフィットネスレジメンについて何度も何度も繰り返す人々は、信じられないほど退屈で自己吸収的であり、私はそのグループに決して参加しないことを誓いました。私はいくつかの食事を他の食事よりも簡単にやり遂げます（マッシュポテトは、メニューにある場合、少し挑戦する傾向があります）が、今ではすべての食事は私が何を食べるかについて意識的に選択した後に行われます、そしてそれは大きな変化です私。

今週はジムでの3日間のルーチンを続けます。それは私にとってこれ以上簡単にはなりませんが、私はそこにぶら下がって、それが痛いときでさえ、試してみて、試してみてください。テヘランは辛抱強くてタフで、ジムと自宅の両方で運動をした次の週をチェックできることを嬉しく思います。