1日に何度も体重を測定すると、実際に体重を減らすのに役立ちます

私たち全員が同意できることが1つあるとすれば、それは体重計の数字があなたの健康の全体像を描いていないということです。ただし、減量の進行状況を追跡する場合は便利なツールになります。数ポンドを落とそうとしている人にとって、新しい研究は、あなたが思っているよりも頻繁に体重を量りたいと思うかもしれないことを示唆しています。

ピッツバーグ大学看護学部とカリフォルニア大学サンフランシスコ校の研究者医学部は、毎日体重を測定した人は、体重を測定しなかった人よりも体重が減る可能性が高いことを発見しました。

未発表の研究（今週、米国心臓協会の科学セッション2018で発表される予定）によると）、研究者は平均年齢47歳の成人1,042人のデータを分析しました。参加者は1年間、通常どおり体重を測定しましたが、Wi-FiまたはBluetooth対応の体重計を使用して研究者にデータを送信しました。参加者には、いつものように体重を監視する以外、アドバイスや指示はありませんでした。

年が明けたとき、体重を測定したことがない、または週に1回だけ体重を測定した人は体重が減りませんでした。しかし、週に6〜7回体重を測定した参加者は、体重の1.7％を失いました。これは、この研究では重要であると考えられています。

毎日体重計を踏むことの何が特別なのですか？理論では、あなたの数を注意深く見守ることで、特定の行動（何を食べるか、どれだけ運動するかなど）があなたの体重にどのように影響するかをよりよく知ることができます。

エドワード・アブラムソン博士、著者赤ちゃんの脂肪だけではありません！カリフォルニア州立大学の心理学名誉教授は、その理論に同意します。人間は、カロリーが高くておいしい食べ物がすぐに手に入る環境に住むために切り取られていません、とエイブラムソンは健康に言います。

「あなたはスターバックスやマクドナルドから遠く離れることはありません。電子レンジに何かを入れるか、スニッカーズバーを購入してください」と彼は言います。 「不必要な食事を助長する環境に対処するために、あなたは本当にあなたがする選択について意識しそして慎重でなければなりません。」さらに調整する1つの方法は、毎日の体重測定です。

体重計を新しい親友にする前に、このような厳密な監視がすべての人に適しているわけではないことを知っておくことが重要です。体重やボディイメージとの関係に苦しんでいる人、特に摂食障害と戦った人は、毎日の体重を避ける必要があります。

「私のクライアントの中には、体重を単なるデータポイントと見なしている人もいます。他の人は、その数との感情的なつながりを経験し、それが大きな不安を引き起こし、うつ病、あるいは過食症や過食症のリバウンドなどの他の不健康なパターンを引き起こす可能性があります」 / p>

アブラムソンは、彼の経験の中で、摂食障害の病歴のある患者にとって、毎日の体重測定は多すぎると言います。体重計の数値が人生の焦点になるのを避けるために、彼は、これらの患者が必要な場合は週に1回体重を測定することを提案しています。

毎日の体重測定は、使用できる場合にのみ役立ちます。あなたがそれから得る情報は、まあ、情報に過ぎないとサスは言います。 「これらの人々にとって、数字はパターンを理解し、外食や飲酒などの特定の行動と体重を関連付けるのに役立ちます。」

結論：自分との関係に自信を持っている必要があります。あなたがあなたの毎日のルーチンのスケール部分を踏む前に体。しかし、それを実行する準備ができたら、それはあなたの減量の旅を軌道に乗せるための便利なツールかもしれません。