前後の減量：小さなステップ、大きな結果

シンディカーン
テネシー州グレー
年齢：34
身長：5'6
前：256ポンド。
服のサイズ：22/24 2000年、2年間の結婚後、当時の夫と私はフロリダからバージニアに引っ越しました。家族から離れたのは初めてで、とても寂しい思いをしました。とても寂しいので、快適な食事に目を向けました。私は毎朝44オンスのドクターペッパーから始め、毎日KFCやタコベルなどのファーストフード店に行きました。私の悪い習慣は続き、3年後、息子を出産した後、体重は256ポンドになりました。それでも、2007年2月に自分の写真を見て初めて、息子が成長するのを見たいと思ったら、すぐに行動を起こす必要がありました。

自分を見つけるフィット
私が最初にしたことは、母にトレッドミルをくれと頼むことでした。キッチンに設置して1日30分歩きました。いつの間にかジョギングをしていました。

また、テレビを見ながらレッグリフトをするだけでも、一日中アクティブな状態を保つようにしました。 3か月以内に、私は40ポンドを失いました。指も細くなりました！さらに、息を呑むために立ち止まることなく、ようやく芝生を刈ることができました。

実行可能な食事
次に、食事に取り組みました。砂糖と不​​健康な脂肪を切り取り、よりリーンなタンパク質と複雑な炭水化物を追加しました。野菜（ブロッコリー、にんじん、ズッキーニ）が私のお気に入りのおやつになりました。 2か月間きれいに食べた後、私はさらに18ポンドを落としました。食料品店に行って、家に持っていなかった体重計に飛び乗って、198という数字を見たのを覚えています。それで私は成功していることを知りました！ 2008年2月までに、私は150ポンドの目標を達成しました。しかし、私もトーンアップしたいと思いました。それで私はジムに参加し、次の9か月間、体重を138ポンドに減らして筋力トレーニングに取り組みました。

後：138ポンド
服のサイズ：4/6
失われた合計：118ポンド
失われたサイズ：9Stacey Van Berkel体調を整える前は、実際には目標を設定していませんでした。この旅は私に彼らを設定することを教えただけでなく、私も彼らに到達できることを示しました。

118ポンドの敗者の秘密
シンディにとって、健康的な生活とは小さなものの上にとどまることを意味します。

すばらしいガジェット：フードスケール
私の最大の敗者スケールは、ショーの人々を思い出させ、部分を追跡するのに役立ちます。

Go-to tune：Titanium
このデヴィッド・ゲッタの曲は、私が大好きな速くて安定したビートと、非常にやる気のある歌詞を持っています：「あなたは私を撃墜しますが、私は落ちません/私はチタンです。」それは完全に私をトレーニングに通します。