減量の成功：スリランカへの旅行が49ポンドを落とすのにどのように役立ったか

April Restiff
カリフォルニア州サンタモニカ
年齢：36
提供：April RisteffApril Risteff
36、5'4 '
カリフォルニア州サンタモニカ

前：160ポンド、サイズ14/16
後：111ポンド、サイズ2/4

失われた総ポンド数：49ポンド
失われたサイズ：6

私はいつもスリムに育ちましたが、大学時代と20代前半に、体重が160ポンドに増えました。私の典型的な夕食、つまりクリームチーズ、チリ、細かく刻んだチェダーチーズにライムのトルティーヤチップスを添えたものが主な原因であったことを私は知っています。私は高校の先生ですが、ファカルティラウンジで毎日食べていたドーナツは役に立ちませんでした。それでも、2004年12月に学校の階段をハッとせずに階段を上ることができなかったとき、私は自分がどこまで手放したかを悟りました。そして、私はたった27歳でした！

1人のジム
1月に到着したとき、私は楕円形のウェイトリフティングマシンとフリーウェイトを備えたホームジムを作成しました。私はゆっくりと始め、1日20分の有酸素運動をしました。加工炭水化物も切り出しました。体重が減るのが遅い間（最初の8ポンドを失うのに6か月かかりました）、私の進歩は私を前進させるのに十分でした。

重要な旅
私の本当のターニングポイントが来ました夏に津波の浄化のためにスリランカに向かったとき。スリランカ人がどんな小さな食べ物を食べたかを見て、私は自分の食べ物の選択肢を選ぶことができることがどれほど祝福されているかをより認識しただけでなく、より健康的な食べ物を選ぶように私を説得しました。家に帰ったとき、私はパッケージされた食べ物を捨てて、トレーニングを増やしました。その後、体重は本当に減り始めました。

2006年の終わりまでに、私は111ポンドという素晴らしい体重に達しました。私は8年間体重を減らしてきました！夫と私は赤ちゃんを探しています。妊娠を乗り切るために、体に適切な栄養と運動の組み合わせを与えていると確信しています。

49ポンドの敗者のTommyGarciaSecrets
これらの小さな戦略は、4月が高校の姿を取り戻すのに役立ちました。さらに多くのヒントatour / weight-loss-storiesを見つけてください。

新しい種類のTex-Mex
キノアタコサラダ（キノア、レタス、ピントビーンズ、アボカド）の安っぽいディップをあきらめました。 Yum！

デジタル化
すばらしいアプリはたくさんありますが、私はSworkit（iTunesとGoogle Playで無料）が大好きです。たくさんのサーキットトレーニングオプションがあり、ワークアウトが退屈になるのを防ぎます。

小さなマイルストーンを設定する
20分の有酸素運動から始めて、月に5分ずつ増やしていきました。

タンパク質+繊維=成功
私はいつも食事にタンパク質と野菜を組み合わせようとしています。一緒にすると、飽き飽きし、間食のようになりません。

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