減量の成功：彼女はフリーク事故の後に60ポンドを失った

エリカステプトー
ジョージア州フェアバーン
年齢：30
身長：5 '3'
174ポンド前
服のサイズ：14私の体の変形は異常な事故で始まりました： 2009年1月、私は黒い氷のシートを滑らせ、左足首のほぼすべての骨を骨折しました。固定するのに5本のネジと1枚のプレートが必要だった怪我は、私を5ヶ月間無力にしました。すでに私のサイズに不満を持っていて、私は狂ったように食べました。そして、余分なカロリーを燃焼することができなかったので、私は25ポンドを獲得し、174になりました。拡大し続ける体に合う伸縮性のある服を買いに行くと、自尊心が低下しました。しかし、整形外科医の診察により、私は再評価を迫られました。彼は言った、「あなたは二度と激しい活動をすることは決してないだろう」。体調を整えて、医者が間違っていることを証明することにしました。

短い散歩、大きな進歩
私の最初のステップは、夫と一緒に週に5〜6晩10〜15分間歩くことです。私はすぐに6週間の狂気DVDワークアウトを追加しました。余分な有酸素運動は、わずか6か月でウォーキングからフルランニングへと進むのに役立ちました。しかし、私がこのマイルストーンとより堅固なフレームの開始を祝った間、スケールの数はちょうど芽を出していませんでした。一年後、私はたった14ポンドしか落としていませんでした。私は自分の貧弱な食事の選択が私を妨げていたことを認めなければなりませんでした。

食事の修正
2011年6月、私はジェニークレイグに就職しました。減量コンサルタントとして働くことの副産物は、正しい部分のサイズと、どの食品が脂肪燃焼に役立つかについて学ぶことでした。ピザ屋を避けてもっと料理をするように、食事を見直しました。果物や野菜と同様に、水は交渉の余地がなくなりました。また、食事のたびにパンを食べるのをやめ、アルコール摂取量を減らしました。私の食事療法と運動の組み合わせは、体重がすぐに減るのを助けました。次の5月までに、私は114ポンドの目標を達成しました。 2年間の健康診断を受けたとき、私は整形外科医に体重減少と活動レベルでショックを与えました。私は何でも可能であることを証明しています。

後：114ポンド
ドレスサイズ：0/2
失われたサイズ：6パトリックモルナーエリカのポンドオフプレイブック
これらの戦略はエリカが無駄のない生活を送るのに役立ちます。いくつか試してみて、pinterest.com / goodhealthでさらにテスト済みのヒントを入手してください。

チートマスト：チョコレート
チートタイムは私にとって日常の必需品です。食事のたびに少しずつチョコレートを味わって、奪われたと感じないようにするのが好きです。

失敗のない準備計画
毎週日曜日に、4〜5日間保存して食事を調理します。タッパーウェアのサラダの価値。これは私の人生を簡素化します。

ギリシャ人のようなスナック
私の頼りになるのは、トマト、きゅうり、オリーブオイル、新鮮なニンニク、少量のレモンジュースのミックスです。うーん！

お気に入りのトレーニングの動き
私は脚の日が大好きです。私はすべて逆ランジ、加重ランジ、スクワットについてです。私は210ポンドをフロントスクワットすることができます！足は体の最も弱い部分の1つだと感じているので、足に多くのエネルギーを注ぎました。

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