減量のサクセスストーリー：「私は私のインナーフィットガールを見つけました」

Keishia Gu
カリフォルニア州カルバーシティ
年齢：37
提供：Keishia GuKeishia Gu
37、5'3 '
以前：150ポンド、サイズ10/12
後：110ポンド、サイズ0
失われた総ポンド数：40ポンド
失われたサイズ：5/6

大学院卒業後にポンドが忍び寄り始めました。私は常に最低限の運動をしていたので、私の活動レベルは低下しましたが、それはあまり言いません。その上、ファーストフード用のものを開発しました。 （マクドナルドのサーバーは私の注文を知っていました！）私は自分の服がきつく感じていることに気づきましたが、私は余分なポンドをうまく運んでいると思いました。つまり、2011年10月まで、私が一緒に出かけた男が、10ポンドまたは20ポンドを失うことをもっと「データ可能」にすることを検討すべきだと私に言いました。それは私のエゴに打撃を与えましたが、その失礼なコメントは私に私の体を真剣に見させました。

軽い食べ物、配達
2週間後、私はニュートリシステムのプロモーションを見てサインアップしました。この計画は、包装済みの食品を提供することであなたに代わって考えを行うので、実現可能と思われました。私がしなければならなかったのは、私が言われたときに何をそしていつ食べるかだけでした。 （そして私はまだマカロニアンドチーズを食べることができました！）最初の2週間で、私は5ポンドを失い、唖然としました。私は過去にたくさんのクレイジーなダイエット、ピル、減量ボディラップを試しましたが、150未満の体重計を非常に長い間見たのはこれが初めてでした。

ただ踊る
自分の進歩をさらに発展させるために、私は今までのダンスクラスを週6日に増やしました。ズンバからヒップホップまで何でも持っていきました。ダイエットと組み合わせたダンスは、12月までにさらに15ポンドをノックオフしました。次に、筋力トレーニングを始めました。私も見た目も強く感じたかったです。リフティングは私の体の定義を与え、同時に私がさらに10ポンドを落とすのを助けました。 3年後、体重を減らしただけでなく、PBSで自分の運動能力を強調するアドベンチャーショーを主催することになりました（スイスアルプスのスケーリング、アフリカでのパラセーリング）。体重をコントロールできなければ、これは不可能だったでしょう。

大きなベビーベッドのシーツ
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外出先でのトミーガルシア燃料
お腹が空いたときのために、ゆで卵、ストリングチーズ、レーズンまたはクランベリーを用意しています。これらは私のパワーフードです。

やる気を起こさせる曲を選ぶ
C＆amp; Cミュージックファクトリーの「GonnaMakeYou Sweat（Everybody Dance Now）」がなければ、ワークアウトプレイリストは完成しません。それを聞いて、Procol Harumの「Conquistador」—障壁を突破してそれをやるだけだと思い出させてくれます！

理想の体をピンで留める
強い体の写真を使ってPinterestボードを作成しましたジェイダピンケットスミスのような有名人に合います。フィット感と私がなりたいことを反映していました。

チートミールを楽しむ（キャッチ付き）
グミベアやピザが必要な場合は、その日に追加のトレーニングを行う必要がありました。または最初に特定の減量目標を達成します。私がそれらの余分なカロリーのために働いたことを知ることは重要でした。