減量のサクセスストーリー：「私は45ポンドを失った」

フェリックスサンチェス

ニコールフィンクバイナー
33、5'5 '
テキサス州ヒューストン

前：170ポンド、サイズ10
後：125 lb.s、サイズ0-2

失われた総ポンド：45 lb.
失われたサイズ：5

スタイリッシュにジムを打つ：ニコールは汗まみれのベティレジスタンスワークアウトを着ていますブラ（55ドル、sweatybetty.com）とパワーランカプリス（90ドル、sweatybetty.com）。

競争力のあるスイマーとして育った私は、栄養やトレーニングについて考え直す必要はありませんでした。私のコーチは私のためにすべてを計画しました。私は1999年に高校3年生の水泳をやめ、突然すべてを自分で理解しなければなりませんでした。従うべきプログラムなしで、私は週に6回の激しいトレーニングから時折のエアロビクスビデオに行きました。頻繁にピザディナーを追加します—私はスピードダイヤルでパパジョンの話をしています—そして私の体重は3年間で40ポンド増加しました。

お母さんは最もよく知っています
私は正直に体重増加に気づきませんでした、私のきつすぎる服のせいでドライヤーを非難した。しかし、2005年11月に私の母が訪れたとき、彼女はすぐに私の体重を指摘しました。聞くのは大変でしたが、助けが必要だと気づきました。私たちのかかりつけの医師は私を栄養士に紹介しました。栄養士は私に健康的な食事についての411をくれました。全粒粉パスタと蒸しブロッコリーを添えた焼き鳥のような栄養価の高い食事を作り始めました。毎回の食事に赤身のたんぱく質、健康的な炭水化物、野菜が含まれていると、実際に満腹になりました。

脂肪と筋肉との戦い
次に、運動に目を向け、ついに利用しました。私のジムの無料トレーナー。彼は私を週6日のスケジュール（3回の有酸素運動と3回のウェイトリフティング）に戻し、1年半以内に私は約40ポンド減りました。頭打ちになったとき、私は栄養士とトレーナーに戻って、計画を刷新しました。 2007年の春までに、私は2秒と4秒に簡単に滑り込みました。これは私が8年間維持したサイズです。 2014年5月、私は最初の40ポンドよりも難しい、さらに5ポンドを剃ることに決めました。しかし、私のかかりつけの医師が尋ねたとき、それは価値があると感じました。私はあなたをほとんど認識しません！」決して古くなることのない聴覚。

ニコールの減量の秘密：
専門家の助けを借りて、ニコールは45ポンドを落としました。彼女のヒントを得る：

教育的にする
有酸素​​運動は単に楕円形に沿って走るだけではないことに気づきました。ズンバのような新しいスキルを学ぶチャンスだと思って、もっと楽しんでいました。

自分で治療する
健康的な食事が大好きですが、それでも時々お菓子が欲しくなります。ハンカリングが起こったら、EpicureanBodybuilderブログのProteinChurro CheesecakeBarレシピに目を向けます。

音楽でやる気を起こさせる
人生の変革に取り組んでいるので、話す音楽を見つけようとしています。それに。 3 DoorsDownの「DuckandRun」や、Eminemの「LoseYourself」のような曲は、変化にこだわるものです。