減量のサクセスストーリー：「私は96ポンドを失った」

提供：Suheily Rodriguez（左）、Matt Godfrey（右）Suheily Rodriguez
27、5'7 '
ペンシルベニア州ノースウェールズ
前：236ポンド、サイズ18
後：140ポンド、サイズ2

失われた総ポンド数：96ポンド
失われたサイズ：8

プエルトリカンで育った私は、主に米ベースの食事を食べました。フライドプランテンと pernil （ローストポーク）でいっぱい。私の救いの恵み：私はアクティブでした—チアリーダーと体操選手。しかし、高校を卒業すると、規模の数が急増しました。 2回の妊娠後、体重は236ポンドになりました。最悪の部分：足首と膝がズキズキすることなく、私は長く歩くことができませんでした。それでも、2011年12月にプエルトリコへの旅行でかわすことができなかったいくつかの写真を見るまで、私は自分のサイズに立ち向かわざるを得ませんでした。それは私を真正面から見つめていました。以前は減量を試みて失敗しましたが、最後にもう一度健康的なライフスタイルを試してみることにしました。

ドライブスルーはもうありません
2012年3月から、炭水化物を減らしました。米、パン、パスタの毎日の援助を排除します。それから私は食事に果物と野菜を追加しました。私はまた、毎日、鶏の胸肉、サーモン、またはティラピアをトッピングした春のミックスサラダを楽しみながら、ファストフードストップを家庭料理と交換しました。 3か月以内に、私は10ポンドをノックオフしました。次に、息子のミニプレートで食事を提供して、自分の分量を把握しました。

Suheily Rodriguez
ペンシルベニア州ノースホエールズ。
年齢：27
ホームジムスリム
30ポンド軽く、汗をかく準備ができました。問題：私は恥ずかしすぎてジムに行けませんでした。そこで私は家を建て、1日1時間、週6日運動しました。私は9月までにさらに25ポンドを落としました。エキサイティングなのと同じように、私はサイズ6のジーンズにフィットすることができました！これにより、トレーニングの強度を高めることができました。私はトレッドミルに乗っているときや脚のエクササイズをしているときに足首のウェイトを使い始めました。それは本当に私が固まるのを助けました。体調を整えてから1年後、目標を達成しました。さらに良いことに、カメラが出てきたときに隠れたくありません。

96ポンドの敗者の秘密
実行可能な食事療法と運動計画がSuheilyのイメージチェンジの鍵でした。彼女の戦術を試して、さらに多くのアトゥール/減量ストーリーを見つけてください。

フラットベリートリック：ヨーグルトを食べる
ギリシャヨーグルトがもっとあるとき（ヨープレイトのトロピカルフレーバーが好きです）、週に、私のおなかはすぐに平らになります。

フィッティング：マッシー・アリアス
Instagram（@mankofit）で彼女に出くわしました。彼女は素晴らしいトレーニングとフィットネスの課題を投稿しています。

トレーニングの必須事項：エレクトロニックダンス
ティエストのポッドキャストを聴いています。ペースが速いのでプッシュが難しくなります。

コチュジャン：キムチチゲ
キムチ、豆腐、唐辛子、豚バラ肉、赤唐辛子ペースト、ごま油、ねぎで作った韓国風シチューです。それに、それもかなり低カロリーです。