どのようなトレーニング：メリッサパリ体重ブートキャンプ

Melissa Paris Fitnessの創設者であるMelissaParis
クレジット：Brian Friedman

本物のトレーニングを受けているように感じるには、汗をかく必要があります。それがスピニング、ピラティス、エリプティカル、またはいくつかの筋力トレーニングのセットから来ているかどうかは、私が終わったときにシャワーが必要である限り、問題ではありません。

これがおそらく私がいなかった理由です反重力ヨガの大ファンではありません。 （最近、同僚と一緒にクラスを試しました。）確かに、シルクのハンモックに後方宙返りをしているときに、腹筋を使って足を振り回しました（はい、それは珍しいトレーニングでした）。テクニックをマスターすると、真剣に定義された筋肉をどのように取得できるかがわかりますが、到着したときとほとんど同じように感じました。

メリッサパリが取得した後は、別の話でした。私のホールド。パリは、ニューヨーク市とロングアイランドに拠点を置く認定パーソナルトレーナーであり、個人およびグループクラスの設定でクライアントと協力しています。

強烈な腕立て伏せ、低ランジ、高-ひざまずいて腕立て伏せのクラスで、パリは「汗をかいていないと、十分に努力していない」と叫んだ。

パリがドリルサージェントのように聞こえると思うなら、あなたは真実に近いものと遠いものの両方。元チアリーダーとして、彼女は元気と強引さの完璧なブレンドです。

「私は良いトレーニングで絆を深めることが大好きです」と彼女は言います。 「私は人々に自分自身を気持ちよくさせるのが大好きです。」

彼女の体重調整クラスは、基本的に1時間のノンストップの動きで構成されています。 2つの動き（たとえば、バーピーと自転車のクランチ）のグループがあり、各動きは、グループごとに3セットで、それぞれ30秒または1分間実行されます。セットの間に数秒の休憩があり、グループの間に短いウォーターブレイクがあります。

ほとんどの動きには、オプション1またはオプション2がありました。たとえば、前腕の厚板から腕立て伏せの厚板に歩いたり、前腕から手にジャンプしたりできます。バーピーには両手を使うか、片手だけにするかを選択することもできました。

パリによると、このタイプのトレーニングでは自分の体重を自分で管理できます。 「インターバルと組み合わせると、筋力トレーニングと有酸素運動のキラーな組み合わせがすべて1回のショットで得られます」と彼女は言います。

これは私がこれまでに経験した中で最も速い1時間のトレーニングでした。瞬間の動き以外のことを考える時間はありません。パリはあなたにあなたの頭ではなくあなたの体に頼ることを思い出させます。あきらめたいですか？彼女は「最後の10秒間はあきらめられない」と叫ぶでしょう。そして、「彼女は正しいです。私はすでにここまで到達しました（確かに、散発的な休憩が2回あります）、あと数秒ですか？」

ワークアウトの終わりまでに、私は達成され、やる気があり、うん、汗をかいたと感じました。次回はシャツをもう1枚持ってきます。