カフェインピルとは何ですか？そしてそれらは安全ですか？

学生として、私はカフェインピルが大学のキャンパスで横行していることを知っています。私たちは常に外出中なので、一杯のコーヒーを待つよりも、ピルをポップする方がはるかに便利です。

カフェインピルは、簡単にアクセスでき、持ち運び可能で、安価です。アマゾンまたは地元の薬局で200ミリグラムの錠剤の100カウントボトルをわずか6.55ドルで購入でき、バックパックに収納できるほど小さいです。したがって、大学生が朝の倦怠感を克服したり、午後の不調を食い止めたり、夜通しの人を引っ張ったりするために彼らに頼っているのは当然のことです。

カフェインの丸薬から得られるエネルギーの爆発を否定することはできませんが、質問です、彼らは健康ですか？知っておくべきことは次のとおりです。

多くの人が知っているように、カフェインは中枢神経系（神経、脳、脊髄）に作用して、より目覚め、注意力を高める刺激剤です。

カフェインピルは、天然または合成のカフェインで作ることができます。一部の製品には、フィラー、着色剤、乳化剤、その他の添加物などの不活性成分も含まれている可能性があると、ニューヨーク市を拠点とする栄養士のレイチェルリンクRDは述べています。

シンシアサスRD、健康栄養編集者、によると、ピルの種類はそれぞれ異なりますが、ほとんどの場合、100〜200ミリグラムのカフェインが含まれています。これは、約340ミリグラムのスターバックスダークロースト淹れたてのコーヒー20オンス未満です。これは、34ミリグラムのコカコーラの12オンス以上の缶です。そして、それは160ミリグラムのモンスターエナジーの16オンス缶とほぼ同等です。

カフェインピルとコーヒーの間にはいくつかの重要な違いがあります。カフェインピルは「コーヒーよりも手に届きやすく、持ち運びが簡単で、コーヒーやお茶の味が気に入らない人もいます」とサス氏は言います。

コーヒーは非常に苦いことがあるため、クリーマーや甘味料を加えることがよくあります。ピルをポップすると、砂糖の衝撃とコーヒーの味が完全に回避されます。また、カロリーフリーであることが魅力かもしれません、サスの理由。

「コーヒーは消化管を刺激することもあります」と「胸焼けを引き起こす」ことがあります。これがカフェインピルが一部の人々にアピールする理由です。

コーヒーは「胃と小腸から血流に入り、消費されてから15分後に刺激効果を発揮する可能性があります」と国立睡眠財団は述べています。

カフェインサンフランシスコベイエリアのAppetiteforHealthの共同創設者であるJulieUpton、RDは、カフェインサプリメントを一度に摂取するため、錠剤がより早くあなたを襲うと言います。また、ピルには「他の飲み物よりも濃縮された量のカフェインが含まれている」ため、カフェインのクラッシュはあなたに大きな打撃を与える可能性があります。

多くのカフェイン入り飲料には、カフェインに加えて有益な化合物が含まれています。たとえば、お茶に含まれるL-テアニンは、カフェインの有害な副作用を防ぐのに役立ちます、とリンクは言います。カフェインピルにはこれらの化合物が含まれていないため、負の副作用に苦しむリスクが高まります。

カフェインが胃を混乱させ、心臓の鼓動を引き起こし、原因となる場合、カフェインの量が多すぎる可能性があります。睡眠を失う、または他の不快な副作用を引き起こす。カフェインの効果にどれだけ敏感で、どれだけ早く薬を分解するかによって異なります。

FDAによると、健康な成人の場合、1日あたり最大400ミリグラムのカフェインが安全な量と見なされます。これは約4〜5杯のコーヒーと同じです。妊娠中または授乳中の女性にとって、高用量を摂取することはリスクを伴う可能性があります。子供と青年;慢性的な病気や病気の人は、特定の条件や薬によってカフェインの影響を受けやすくなり、脆弱になる可能性があるため、FDAは指摘しています。

カフェインは、摂取しすぎると有毒になる可能性があります。早く。発作を含む深刻な影響は、約1,200ミリグラムの急速な消費に関連しているとFDAは報告しています。

「カフェインを他の覚醒剤と組み合わせて、または特定の条件下で高用量で摂取した場合、特に危険が懸念されます。既存の高血圧のような状態です」とSass氏は言います。

数年前、エナジードリンクが大流行したとき、救急科は過剰摂取した患者を診察し始めました。カフェイン関連の合併症で何万人もの人々が見られました。エネルギードリンクの効果に関する研究では、ほとんどの場合、短期間の過剰摂取、またはアルコールなどの他の刺激物との摂取によるものであることがわかりました。

近年、FDAはいくつかのメーカーを叩きました液体または粉末状の純粋で高濃度のカフェインに関する警告。このような製品は、米国で少なくとも2人の死亡に貢献しています。

メイヨークリニックによると、高用量のカフェインは、悪寒、興奮、めまい、頭痛、嘔吐、吐き気、失神、消化不良、立ちくらみ、発作を引き起こす可能性があります。これらの症状のいずれかが発生した場合は、すぐに医師に確認する必要があります。神経過敏、神経質、頻脈、睡眠障害などの過剰摂取の兆候が見られた場合は、すぐに緊急の助けを得る必要があります。発疹や乾燥肌などの他の副作用が発生する可能性がありますが、医師の診察は必要ありません。

カフェインのジッターの場合はどうなりますか？リンクは、カフェインの少量摂取については、水を飲んだり散歩をしたりするなどの支援策が役立つと示唆しています。より重症の場合は、例えば、不整脈を治療するために静脈内水分補給または投薬が必要になる場合があります。生命を脅かす状況では、透析が最善の選択肢かもしれません。

1日に最大400ミリグラムのカフェインを摂取することは一般的に安全であると考えられていますが、それが健康的な習慣であるとは限りません。 A Guide to Plant-BasedEatingの著者であるRyanD。Andrews、MS、RDは、カフェインピルへの依存を発展させる可能性があると述べています。

Sass and Linkは、カフェインピルを推奨していません。 、リスクはメリットを上回ります。カフェインを過剰に摂取する方がはるかに簡単で、カフェインサプリメントは同じ有益な化合物を提供しません。

とにかくカフェインピルを試したいと思った場合は、まず医師に相談してください。カフェインを修正する正しい方法。