熱けいれんとは何ですか？ 症状、原因、治療について知っておくべきことすべて

夏の間に気温が上がると、熱に関連する病気の例も増えます。熱射病が最も重症で、あせもがそれほど重症ではないとラベル付けされているなど、さまざまな重症度にあることがよくありますが、今シーズンの高温のために犠牲になる可能性のある病気と、何ができるかを知ることは依然として重要です。

熱けいれんは、それほど深刻ではない熱関連の病気、または体が高温に適応できないことに起因する医学的問題の1つですが、それでも無視すべきものではありません。 「熱けいれんは、暑い環境での激しい運動中に発生する傾向がある、痛みを伴う不随意の筋肉のけいれんです」と、スポーツ医学医、整形外科医、およびエール医学部の整形外科およびリハビリテーションの助教授であるエリザベスガードナー医学博士は述べています。健康。

運動と密接に関連しているため、熱けいれんは「運動関連の筋肉のけいれん」と呼ばれることがよくあります」と、ノースカロライナ大学の家庭医学の准教授であるDana Nuetze、MD、PhDは述べています。医学の。それは、「アスリートがより暖かい温度でパフォーマンスをしているときに、常に発生するとは限らないからです」と彼女は付け加えます。国立労働安全衛生研究所（NIOSH）によると、熱けいれんは、暑さの中で外で激しい活動をしているときに汗をかく労働者や労働者にもよく見られます。

NIOSHによると、熱の症状けいれんは、主に腹部、腕、または脚の筋肉のけいれん、痛み、またはけいれんです。イェール大学医学部の救急医学博士で救急医学の教授であるデビッドデラジュスティーナ医学博士は、これらの熱けいれんは筋肉のけいれん、またはチャーリーホースとして知られているもののように感じると言います。

博士ガードナーは、熱けいれんは骨格筋のみを含むべきであると述べています。 「体内に他のシステムが関与している場合は、すぐに医療を求める必要があります」と彼女は説明します。

完全な熱けいれんが始まる前に、線維束性収縮と呼ばれる瞬間的な緊張のけいれんがしばしばあります。 「これらを感じた場合は、一時的に休息して水分を補給することが重要です。これにより、完全なけいれんへの進行を防ぐことができます」と彼女は指摘します。熱けいれんが発生すると、筋肉が「ロックアップ」したように感じ、リラックスできなくなります。

Dr。 Della-Giustinaは、熱けいれんは通常、誰かが暑さの中で激しい活動をしているときに発生し、その個人が一定期間（活動レベルにもよりますが、約30〜45分）活動した後に発生すると説明しています。 「ハイキングをしている人だけでなく、より激しい活動をしている人にも起こります」と彼は付け加えます。

熱けいれんは、体の塩分と水分レベルの低下、および減塩によって引き起こされるとNIOSHは言います。筋肉のレベルは、痛みを伴う筋肉のけいれんを引き起こす可能性があります。ガードナー博士はまた、体が活動の強度や高温にまだ調整されていないアスリートのシーズン前のトレーニング中に、熱けいれんが最も一般的であると指摘しています。大量の発汗と液体や電解質の不適切な交換に加えて、効率的な発汗と体の冷却を妨げる余分な衣服や保護具を着用すると、アスリートが熱けいれんのリスクにさらされる可能性があります。

オーランドヘルスのかかりつけ医であるトッドソンタグ博士によると、これらはまた、熱けいれんのリスクを高める薬、サプリメント、およびその他の物質です。これらには、特定の血圧薬、カフェイン、アルコール、いくつかの抗うつ薬、いくつかのアレルギー薬、および多くの違法薬物が含まれます。

ありがたいことに、熱けいれんを防ぐのは比較的簡単です。バランスを保つのと同じくらい簡単です。運動前、運動中、運動後の電解質と水分補給レベル。 「アスリートはこれの重要性について教育を受けなければならず、水分補給の休憩のためのトレーニング中に時間を与えられるべきです」とガードナー博士は言います。 「アスリートを暑い気候に順応させ、運動の期間をとって、活動の強度と期間を数日かけて徐々に増やしていくと、どちらも体が環境にうまく適応できるようになります。」

Dr。 Della-Giustinaは、「屋外で活動する場合は、塩を含む食品を食べ、スポーツドリンクなどの電解質溶液を飲む」と付け加えています。1つのヒント：スポーツドリンクを水で希釈すると、より良い結果が得られます。 「吸収を高めるので、実際にはこの方法である方が良いです」とDella-Giustina博士は言います。

そして、熱けいれんを経験し始めた場合、Della-Giustina博士は、あなたがしていることは何でも止めて休むことを勧めます。次に、少しストレッチをして、スポーツドリンクなどの電解質を含む溶液を飲みます。とはいえ、けいれんが1時間以内に改善しない場合は、できるだけ早く医療を求める必要があります。