お湯を飲むことの利点は何ですか？

• うっ血を和らげる
• 消化を良くする
• 中枢神経系
• 便秘
• 水分補給
• 体重減少
• 循環
• ストレスを軽減
• 毒素を除去
• アカラシアを軽減
• リスク
• 結論

温かいまたは冷たい水を飲むと、体の健康と水分補給が維持されます。

一部の人々は、お湯は冷水を飲むのと比較して、消化を改善し、鬱血を和らげ、さらにはリラックスを促進するのに特に役立つと主張しています。

お湯の健康上の利点のほとんどは、逸話に基づいていますこの分野での科学的研究はほとんどないため、報告されています。とは言うものの、多くの人がこの治療法の恩恵を感じています。特に朝一番に、または就寝直前に。

温かい飲み物を飲むとき、研究では130〜160°F（54〜71°C）の最適温度が推奨されています。これを超える温度では火傷や熱傷を引き起こす可能性があります。

健康増進とビタミンCを増やすには、お湯にレモンをひねってレモン水を作ります。

この記事の見た目お湯を飲むことがあなたに利益をもたらすかもしれない10の方法で。

1。鼻づまりを和らげる可能性があります

一杯のお湯が蒸気を発生させます。一杯のお湯を持ってこの穏やかな蒸気を深く吸い込むと、詰まった副鼻腔を緩め、副鼻腔の頭痛を和らげることができます。

副鼻腔と喉全体に粘膜があるので、お湯を飲むと役立つことがあります。その領域を温め、粘液の蓄積によって引き起こされる喉の痛みを和らげます。

2008年の古い研究によると、お茶などの温かい飲み物は、鼻水、咳、喉の痛みからすばやく持続的に緩和しました。と疲れ。温かい飲み物は、室温で同じ飲み物よりも効果的でした。

2。消化を助ける可能性があります

水を飲むと、消化器系を動かし続けるのに役立ちます。水が胃や腸を通って移動するので、体は無駄をよりよく排除することができます。

お湯を飲むことは消化器系を活性化するのに特に効果的であると信じている人もいます。

理論では、お湯はあなたが食べた食べ物を溶かして消散させる可能性があり、あなたの体は消化に問題があるかもしれません。

この利点を証明するには、さらなる研究が必要です。 2016年の研究では、温水が手術後の腸の動きとガスの排出に好ましい影響を与える可能性があることが示されました。

それまでの間、お湯を飲むと消化が良くなると感じた場合は、これを治療薬として使用しても害はありません。

3。中枢神経系の機能を改善する可能性があります

熱くても冷たくても十分な水分が得られないと、神経系の機能に悪影響を及ぼし、最終的に気分や脳の機能に影響を与える可能性があります。

2019年の調査によると、飲料水は中枢神経系の活動と気分を改善できることがわかっています。

この調査によると、飲料水は、要求の厳しい活動中の参加者の脳活動を促進し、自己申告による不安も軽減しました。

4。便秘を和らげるのに役立つ可能性があります

脱水症は便秘の一般的な原因です。多くの場合、飲料水は便秘を和らげ、予防するための効果的な方法です。水分補給を続けると、便が柔らかくなり、通過しやすくなります。

定期的にお湯を飲むと、排便を定期的に保つことができます。

5。水分補給を維持

水分補給には冷水が最適であることがいくつかの証拠で示されていますが、どの温度の飲料水でも水分補給を維持するのに役立ちます

医学研究所は女性に78オンスを摂取することを推奨しています（毎日2.3リットル）の水があり、男性は毎日112オンス（3.3リットル）を摂取します。これらの数値には、果物、野菜、その他の溶けるものからの水分が含まれます。

妊娠中または授乳中、激しい活動に従事している場合、または暑い環境で作業している場合にも、はるかに多くの水分が必要です。

1日をお湯で始めて、別の水で終わらせてみてください。あなたの体は基本的にすべての重要な機能を実行するために水を必要とするので、その価値は誇張することはできません。

あなたは毎日どのくらいの水を飲むべきですか？詳しくはこちらをご覧ください。

6。寒さでの震えを軽減

2017年の調査によると、寒い状況での体の自然な反応は震えですが、温かい液体を飲むと震えを軽減できます。

被験者は水を循環させるスーツを着ていました。それは氷点下を少し上回り、その後、最高126°F（52°C）を含むさまざまな温度で水を飲みました。

研究者は、お湯を飲むことで、被験者が体温を維持するための作業を減らすことができることを発見しました。研究によると、寒い場所で働いたり運動したりする人にとっては便利かもしれません。

7。循環を改善します

健康な血流は、血圧から心血管疾患のリスクまですべてに影響します。

温かいお風呂に入ると、循環器（動脈や静脈）が拡張し、体全体に血液をより効果的に運ぶのに役立ちます。

お湯を飲むと同様の効果があります。ただし、これが効果的であるという研究はほとんどありません。

おまけとして、お湯を飲んだり、夜間に入浴したりすることによる暖かさは、リラックスして安らかな睡眠の準備に役立つ場合があります。

8。ストレスレベルを下げる可能性があります

お湯を飲むと中枢神経系の機能が改善されるため、飲むと不安が少なくなる可能性があります。

2014年の調査によると、飲む水は少なくなります。その結果、落ち着き、満足感、前向きな感情が減少しました。

したがって、水分補給を続けると、気分やリラクゼーションレベルが向上する可能性があります。

9。体の無害化システムに役立つ可能性があります

お湯がこの点で特定の利点を持っているという明確な証拠はありませんが、2020年の研究では、より多くの水を飲むと、血液中の老廃物を希釈しながら腎臓を保護できることがわかりました。

そして関節炎財団によると、飲料水はあなたの体を洗い流すために重要です。また、炎症との戦い、関節の滑らかさの維持、痛風の予防にも役立ちます。

10。アカラシアの症状を和らげるのに役立つ可能性があります

アカラシアは、食道が食べ物を胃に下ろすのに問題がある状態です。

アカラシアの人は嚥下に問題があります。食べ物が胃に移動するのではなく、食道に詰まっているように感じることがあります。これは嚥下障害と呼ばれます。

研究者は理由がわかりませんが、2012年の古い研究では、温水を飲むとアカラシアの人々がより快適に消化できる可能性があることがわかりました。

リスクは何ですか？

熱すぎる水を飲むと、食道の組織が損傷し、味蕾が火傷し、舌がやけどする可能性があります。お湯を飲むときは十分注意してください。水分補給には、熱くなく冷たい水を飲むのが最適です。

ただし、一般的に、お湯を飲むことは有害な影響はなく、救済策として安全に使用できます。

結論

お湯と冷水の利点に関する直接的な研究はほとんどありませんが、お湯を飲むことは安全であると考えられており、一日中水分を補給するための良い方法です。

お湯を飲む習慣を身につけるのは簡単です。沸騰したお湯で一日を始めて、しばらく冷ましてみてください。お茶やコーヒーを飲まない場合は、レモンを入れたお湯を試してみてください。

日常生活に軽いストレッチを加えると、元気が出て、一日に取り組む準備が整います。

お湯の味が気に入らない場合は、飲む前にレモンやライムなどの柑橘類のひねりを加えてください。

就寝前にお湯を飲む忙しい一日の後にくつろぐのに最適な方法です。健康上の利点を知っていると、ぐっすり眠ることができます。