あなたの顔へのストレスの影響は何ですか？

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誰もが時々ストレスを感じますが、慢性化するとストレスを感じますあなたの健康に深刻な結果をもたらす可能性があります。ストレスは、うつ病を発症するリスクを高め、免疫系に悪影響を及ぼし、心血管疾患を発症するリスクを高める可能性があります。

ストレスは顔に跡を残すこともあります。乾燥肌、しわ、ニキビは、それが現れる可能性のある方法のほんの一部です。ストレスがあなたの顔に与える可能性のある他の影響を見つけるために読み続けてください。

ストレスが顔に現れる方法

慢性ストレスは2つの方法であなたの顔に現れることができます。まず、ストレスを感じたときに体が放出するホルモンは、皮膚に悪影響を与える生理学的変化を引き起こす可能性があります。第二に、ストレスを感じると、歯を磨いたり唇を噛んだりするなどの悪い習慣につながる可能性があります。

ストレスが顔に現れる具体的な方法について詳しく知るために読んでください。

ニキビ

ストレスを感じると、体はより多くのホルモンを生成しますコルチゾール。コルチゾールは、視床下部として知られる脳の一部に、コルチコトロピン放出ホルモン（CRH）と呼ばれるホルモンを産生させます。 CRHは、毛包周辺の皮脂腺からの油の放出を刺激すると考えられています。これらの腺による過剰な油の生成は、毛穴を詰まらせ、ニキビにつながる可能性があります。

ストレスがニキビを引き起こすと広く信じられていますが、その関係を調べた研究はほんのわずかです。

2017年の研究では、22〜24歳の女性医学生のニキビに対するストレスの影響を調べました。研究者は、ストレスのレベルが高いほどニキビの重症度と正の相関があることを発見しました。

2011年の韓国の疫学調査では、1,236人の潜在的なニキビ悪化要因が調査されました。彼らは、ストレス、睡眠不足、飲酒、月経がニキビを悪化させる可能性があることを発見しました。

目の下のバッグ

目の下のバッグは、まぶたの下の腫れや腫れが特徴です。あなたの目の周りの支持筋が弱くなるので、それらは年齢とともにより一般的になります。弾力性の喪失によって引き起こされる皮膚のたるみも、アイバッグの一因となる可能性があります。

研究によると、睡眠不足によって引き起こされるストレスは、細い線、弾力性の低下、色素沈着の不均一など、老化の兆候を増加させることがわかっています。皮膚の弾力性の喪失はまた、目の下のバッグの形成に寄与する可能性があります。

乾燥肌

角質層は肌の外層です。皮膚細胞の水分補給に重要な役割を果たすタンパク質と脂質が含まれています。また、下の皮膚を保護するバリアとしても機能します。角質層が正常に機能していないと、皮膚が乾燥してかゆみを伴うことがあります。

このレビューでは、いくつかの人間の研究で、面接のストレスや「夫婦間の混乱」によるストレスが、皮膚バリアの治癒能力を低下させる可能性があることもわかっています。

発疹

ストレスは免疫システムを弱める可能性があります。免疫力が低下すると、腸内毒素症として知られる腸と皮膚の細菌のバランスが崩れる可能性があります。この不均衡が肌に発生すると、赤みや発疹を引き起こす可能性があります。

ストレスは、乾癬、湿疹、接触性皮膚炎など、発疹や皮膚の炎症を引き起こす可能性のあるいくつかの状態を引き起こしたり悪化させたりすることが知られています。

しわ

ストレス皮膚のタンパク質に変化を引き起こし、その弾力性を低下させます。この弾力性の喪失は、しわの形成に寄与する可能性があります。

ストレスはまた、しわの形成に寄与する可能性がある眉の繰り返しの皺につながる可能性があります。

髪の毛の灰色化と脱毛

一般的な知恵では、ストレスによって髪が灰色になる可能性があると言われています。しかし、科学者がその理由を理解したのはごく最近のことです。メラノサイトと呼ばれる細胞は、髪に色を与えるメラニンと呼ばれる色素を生成します。

慢性ストレスはまた、髪の成長サイクルを混乱させ、休止期脱毛症と呼ばれる状態を引き起こす可能性があります。休止期脱毛症は、通常よりも多くの髪の毛を脱毛させます。

ストレスが顔に影響を与えるその他の方法

ストレスが顔に影響を与えるその他の方法は次のとおりです。

• 歯の損傷。多くの人は、ストレスや不安を感じたときに歯ぎしりの習慣を身につけます。時間が経つにつれて、これはあなたの歯に永久的な損傷を引き起こす可能性があります。
• 顎関節機能障害（TMD）。 TMDは、顎が頭蓋骨につながる関節に影響を与える健康上の問題のグループです。繰り返し歯を食いしばることが原因である可能性があります。
• 顔の紅潮。ストレスはあなたの呼吸習慣を変える原因となる可能性があります。これらの呼吸習慣により、顔が一時的に紅潮する可能性があります。
• 唇が痛い。多くの人は、ストレスを感じたときに唇や口の内側を噛みます。

ストレスに対処する方法

家族の突然死や予期せぬ失業など、ストレスの原因は避けられません。ただし、ストレスに対処し、回避可能なストレスを最小限に抑える方法を見つけることは、ストレスをより適切に管理するのに役立ちます。

ストレスに対処する方法には次のようなものがあります。

• リラックスできるアクティビティの時間をスケジュールします。忙しいスケジュールに圧倒された場合、リラックスできるアクティビティの時間をスケジュールすることでストレスを軽減できる場合があります。
• 良い生活習慣を維持します。健康的な食生活を続け、十分な睡眠をとることで、体がストレスをうまく管理できるようになります。
• アクティブな状態を保ちます。運動はあなたのストレスホルモンのレベルを下げるのを助け、あなたにあなたのストレスの原因からあなたの心を取り除くための時間を与えることができます。
• 他の人と話します。友人、家族、メンタルヘルスの専門家と話すことは、多くの人がストレスに対処するのに役立ちます。
• 薬物やアルコールは避けてください。薬物やアルコールの持続的な使用は、あなたのストレスにさらなる問題を引き起こす可能性があります。

持ち帰り

ストレスは人生の避けられない部分です。しかし、ストレスが慢性化すると、それはあなたの顔に永続的な印象を残す可能性があります。ニキビ、白髪、乾燥肌は、ストレスが現れる可能性のある方法のほんの一部です。

人生におけるストレスの回避可能な原因を最小限に抑え、ストレスを管理するためのテクニックを学ぶことは、これらの早期老化の兆候と戦うのに役立ちます。

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