髪の成長の4つの段階は何ですか？

• 成長段階
• 移行段階
• 休息段階
• 脱毛段階
• 髪の健康の維持
• 要点

髪の成長と脱毛は単純なプロセスのように見えるかもしれませんが、髪の成長サイクルは実際には4つの異なるフェーズで構成されています。髪の成長のこれらの段階は、髪がどのように成長するか、そして時期尚早の脱毛を予防または治療するために何ができるかをよりよく理解するために非常に深く研究されています。髪の成長と成熟、および個々の髪を生成する毛包の活動。最終段階、つまり外因性の段階では、「古い」髪の毛が抜けますが、通常、新しい髪の毛がその代わりになる準備をしています。

各段階には独自のタイムラインがあり、年齢によって影響を受ける可能性があります。栄養、そして全体的な健康。それはあなたの髪が健康な成長サイクルに従うことを確実にするのを助けるためにあなたが途中で取ることができるステップがあることを意味します。詳細については、以下をお読みください。

1。 Anagen：成長段階

髪の成長段階は、成長期から始まります。これは最も長い段階で、頭髪の毛は約3〜5年続きますが、一部の人にとっては1本の毛髪が7年以上成長し続ける可能性があります。

幸いなことに、成長期は髪の種類によって異なります。たとえば、眉毛と陰毛の成長期は、頭皮の毛の段階よりもはるかに短いです。

成長期の間、毛包は毛を押し出し、毛包は成長し続けます。再カットするか、寿命が尽きて脱落するまで。いつでも、頭の毛の約90％が成長期にあります。

2。カタゲン：移行フェーズ

カタゲンフェーズは、成長フェーズが終了すると開始し、約10日ほど続く傾向があります。この章では、毛包が収縮し、発毛が遅くなります。毛はまた、毛包の底から分離しますが、成長の最後の日の間は所定の位置に留まります。

常に、頭の毛の約5％だけが退行期にあります。

3。休止期：休止期

休止期は通常、約3か月続きます。頭皮の毛の推定10〜15パーセントがこの段階にあります。

休止期には毛髪は成長しませんが、通常は脱毛もしません。休止期はまた、退行期に毛を放出したばかりの毛包に新しい毛が形成され始める時期でもあります。

休止期も脱毛期と考える健康専門家もいますが、多くの科学者はこれを分割しています休止期と休止期の2つの部分に段階的に分けます。

4。外因性：脱毛期

外因性期は、本質的に、発毛の休止期の延長または一部です。外因性の段階では、頭皮から髪の毛が抜け、多くの場合、洗髪やブラッシングが役立ちます。外因性の段階で1日あたり50〜100本の毛が失われるのは正常です。

約2〜5か月続く可能性のある外因性の段階では、古い毛が抜けるにつれて新しい毛が毛包内で成長します。

4つの段階すべてで髪の健康を維持する方法

健康で豊かな髪を保つには、遺伝学とホルモンレベルに依存します。これらは、主に制御できないものであり、健康的なライフスタイルに関連する管理可能な要因です。そして適切なヘアケア。 4つの段階すべてに最適な戦略には、次のようなものがあります。

適切な栄養

髪の毛は主にタンパク質でできているため、健康なタンパク質に焦点を合わせてタンパク質の摂取量を維持する必要があります。含まれるもの：

• 赤身の肉
• 魚
• 豆
• レグメ
• 低脂肪乳製品製品

Dermatology and Therapy誌の2019年の研究でも、次の栄養素の十分な摂取が健康な脱毛に関連していることがわかりました：

• ビタミンD
• ビタミンC
• 鉄（特に女性）

亜鉛、葉酸、ビタミンB12も、健康な脱毛の促進に関連している可能性があります。

ストレスの軽減

メイヨークリニックは、高ストレスレベルに関連する3つの異なる早期脱毛状態を報告しています。それらには以下が含まれます：

• 休止期脱毛症。この状態は、成長期から休止期、そして外因性期へと髪を加速させ、通常の毎日の脱毛を2倍または3倍にします
• 抜毛癖。この心理的状態は、頭皮や体の他の部分から髪を引っ張るという魅力的な衝動を引き起こします
• 円形脱毛症。この状態は、体の免疫系が健康な毛包を攻撃し、脱毛を引き起こすときに発生します

ヨガ、瞑想、呼吸法、カウンセリング、およびいくつかの回避の助けを借りてストレスを解消することを学びますあなたの人生の毎日のストレス要因はあなたのストレスを減らすのを助けるかもしれません、そしてそれは多くのプラスの健康上の利益を持つことができます。

適切なヘアケア

健康的なヘアケアは、適切なシャンプーを選ぶことから始まります。オイリー、ドライ、ファイン、カラー処理など、髪のタイプに合わせてデザインされた製品を探してください。

適切なコンディショナーも違いを生む可能性がありますが、適切な製品を見つけるには試行錯誤が必要です。エラー。さまざまなシャンプーやコンディショナーに対する髪の反応に注意してください。

健康な成長を促進するには、髪を優しく扱うことも重要です。シャンプーやタオルで髪をやさしく乾かすときは、お湯を避けてください。髪は濡れているとダメージを受けやすくなります。髪を乾かすときに熱を下げることも違いを生む可能性があります。

重要なポイント

髪の成長の4つの段階には、成長期、退行期、休止期、外因性が含まれます。各フェーズは、異なる時間持続します。

低ストレス、適切な食事、穏やかなヘアケアの健康的なライフスタイルは、長い間健康な髪の成長を促進するのに役立つはずです。

あなたがで髪を失っていると信じている場合あなたが慣れているよりも速い速度で、医者に相談してください。髪の成長の段階を混乱させる根本的な状態は非難することかもしれません、そしてそれをすぐに治療することは脱毛を遅らせそしてあなたが残した健康な髪を維持するのを助けるかもしれません。