ランニング後の咳の原因は何ですか？

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有酸素運動に関しては、ランニングはすべてのレベルのフィットネス愛好家にとってのトップピックの1つです。カロリーを消費し、心臓を強化し、持久力を向上させるだけでなく、死亡のリスクを軽減します。

これらすべての素晴らしい利点があるので、なぜ咳の発作が屋外に伴うのか疑問に思うかもしれません。ランニングエクスカーション。

ランニング後の咳の考えられる原因

ランニング後の咳は、すべての能力のランナーで比較的一般的です。実際、咳の原因の中には、ランニングレベルとフィットネスレベルを区別しないものがあります。

そのため、症状に注意を払うことが重要です。それらがどのくらいの頻度で発生するか、そして在宅治療で安心できるかどうかを自問してください。症状を考慮して、ランニング後に咳が出る6つの理由を次に示します。

1。運動誘発性気管支収縮

咳が慢性的で、病気やその他の病状が原因ではない場合は、一時的な気道の狭窄に対処している可能性があります。

「通常、ランニング後の一時的な咳は、運動などの活動で発生する心拍数の増加に対する（肺からの）過敏反応によって引き起こされます」と、理事会認定のアレルギー専門医であるデビッド・アースタイン博士は述べています。高度な皮膚科PCSを使用する免疫学者。

簡単に言うと、気道が一時的に収縮し、咳をする可能性があります。 American College of Allergy、Asthma、and Immunology（ACAII）によると、これは運動誘発性気管支収縮（EIB）と呼ばれます。

「EIBは通常、運動を開始してから約10〜15分後にピークに達します。 60分以内に解決します」とErstein氏は述べています。これは、喘息で見られる可能性のある長期の反応とは異なります。咳の症状はEIBで一般的ですが、息切れや胸部圧迫感も含まれる場合があります。

2。季節性アレルギー

季節性アレルギーは、ランニング後の咳のもう1つの原因となる可能性があります。

花粉の数が多い屋外で走ると、くしゃみ、喘鳴、咳が出ることがあります。アメリカ肺協会によると、花粉が最も明白な春のアレルギー犯罪者であるためです。また、喘息やアレルギーがある場合は、反応によって呼吸が困難になる可能性があります。

3。後鼻漏

一般的な風邪、アレルギー、副鼻腔感染症、または空気中の刺激物はすべて、後鼻漏の引き金となる可能性があります。

後鼻漏は、副鼻腔の後ろから粘液の安定した滴りを引き起こします。これが起こると、喉が炎症を起こし、咳が出ます。屋外で走ると、後鼻漏が過剰になり、咳が悪化する可能性があります。

4。酸逆流症

エルスタンは、酸逆流症の一種である喉頭咽頭逆流症が、運動中に咳をするもう1つの理由であると述べています。これは、胃の酸が喉に忍び寄り、咳を誘発するときに起こります。

EIBの咳とは異なり、これは慢性の長期の咳です。

5。寒い天候でのランニング

寒くて乾燥した天候で屋外を走る場合、EIBの症状や慢性の咳は、すでに体内にあるものよりも乾燥した空気をすばやく吸い込むことによって引き起こされる可能性があります。

クリーブランドクリニックによると、これにより肺から熱、水分、またはその両方が失われ、運動中に咳、喘鳴、または息切れを引き起こします。

6。声帯機能不全症

声帯が正しく開かない場合、医師が声帯機能不全症と診断することがあります。 ACAIIによると、これは次のような症状を引き起こす可能性があります：

• 咳
• 喘鳴
• 安静時の呼吸困難
• ランニングなどの身体活動をしながら呼吸する

ランニング後の咳の診断方法

特に咳を治療するには、医師から適切な診断を受けることが重要です。ランニング後の咳の原因は、病状から環境要因までさまざまです。

「医師はあなたの病歴を調べ、咳の原因を区別するのに役立つ適切な質問をします」と、NYU Langone SportsHealthのスポーツ医学スペシャリストであるエリザベスバルキ博士は述べています。

医師がEIBの可能性があると判断した場合、エルスタンは、運動関連の咳、息切れ、喘鳴などの互換性のある臨床症状の組み合わせを調べると述べています。また、ベースライン時および運動に応じて肺を評価する肺機能検査などの客観テスト（別名運動チャレンジ）も確認します。

喘息の診断を受けると、EIBを発症しやすくなりますが、研究では一般人口（喘息のない人）の約5〜20パーセントがEIBを持っていることがわかりました。この数は喘息の人で大幅に増加し、EIB症例の90％を占めます。

ランニング後の咳を防ぐ方法

ランニング後に咳を引き起こすトリガーのほとんどは、予防または制御することができます。それを念頭に置いて、ここにその実行後の咳に取り組むための最良の方法のいくつかがあります。

寒い天候でのランニングは避けてください

乾燥した空気や冷たい空気は気道過敏症を引き起こす可能性があるため、エルスタンは、外が暖かいときや湿度が高いときに走ることが役立つと言います。寒い時期に屋外に向かう場合は、必ずマスクまたはスカーフを着用して口と鼻を覆ってください。

屋内でのランニングを検討してください

花粉などの季節性アレルギーがある場合走った後に咳をする理由は、屋内に向かい、トレッドミルまたは屋内トラックで走ることをお勧めします。

理想的ではありませんが、特に天気が良い場合は、屋内と屋外のランニングを交互に行うことで、アレルギー症状の重症度を軽減できます。また、屋外に出る前に、必ず空気の質を確認してください。花粉の数が多い場合は、中にとどまります。

吸入器を使用する

予防方法とは別に、エルスタンは、EIBが一時的に気道を開くことができる短時間作用型の薬であるアルブテロールで治療されることがあると言います。運動の15〜20分前に吸入器を使用することをお勧めします。

フェイスカバーを着用する

咳の発作がトレーニングプログラムの邪魔になる場合は、次のランニングでフェイスカバーを着用することを検討してください。フェイスマスクやその他のカバーを使用すると、空気を湿らせて大きな粒子を取り除くのに役立ちます。

病気の場合は休む

咳をしている場合は呼吸器疾患で病気になったバルキは、ランニングから休憩し、代わりに体が回復するまでストレッチや筋力トレーニングに取り組むように言います。

OTC薬を使用する

咳が後鼻漏によって引き起こされる場合は、市販の（OTC）経口うっ血除去薬、抗ヒスタミン薬、またはグアイフェネシンを検討することをお勧めします。粘液。どちらが適切かわからない場合は、これらの製品を服用する前に薬剤師または医師に相談してください。

医師の診察を受ける時期

特に季節性アレルギーや後鼻漏に関連する場合は、ランニング後に時折咳が出ることがありますが、これは自分で管理できます。しかし、症状が長引くか軽度以上の場合は、医師の診察を受ける必要があります。

次の場合はすぐに医師に連絡してください…

咳に高熱、心臓の鼓動、息切れなどの症状が伴う場合は、緊急の医師の診察を受けてください。

呼吸に苦労している場合は、911に電話してください。

重要なポイント

ランニング後の咳はかなり一般的であり、一般的には重大な健康問題。とはいえ、花粉の数が多いときにランニングをスキップしたり、顔を覆ったりするなど、自宅での改造を試した場合は、医師の診察を受けることを検討してください。

彼らは健康履歴を取得し、運動誘発性気管支収縮があるかどうかを判断することができます。いつものように、健康に不安がある場合は、遠慮なく診療所に電話してください。