高血圧の原因は何ですか？ リスクを最小限に抑える方法

米国心臓協会（AHA）の2018年のデータによると、約1億300万人のアメリカ人（米国人口の3分の1弱に相当）が高血圧に苦しんでいます。 CDCによると、高血圧（医師は高血圧と呼んでいます）は複数の致命的な健康問題を引き起こす可能性がありますが、CDCによると、多くのアメリカ人はまだ高血圧を管理しておらず、高血圧かどうかさえ知らない場合もあります。 。

全体として、血圧は「血管壁にかかる血液の力」と定義されています。クリーブランドクリニックのかかりつけ医であるNeha Vyas、MDは、健康について語っています。医師はあなたの血圧が高すぎるかどうかを知る唯一の方法です。 CDCによると、高血圧には通常、警告の兆候や症状はありません。

血圧の測定値は、腕を包み込み、穏やかに締める膨張可能な血圧カフに取り付けられたゲージによって測定されます。 2つの異なる数値で：収縮期血圧（心臓が鼓動するときの動脈内の圧力）と拡張期血圧（心臓が休んでいるときの動脈内の圧力）。医師はあなたの血圧を次の形式で教えてくれます：拡張期血圧に対する収縮期血圧（たとえば、AHAによれば、80を超える120は血圧の正常範囲と見なされます）。

Dr。 Vyasは、医師は高血圧の原因を正確に知らないと言いますが、状態を悪化させる可能性のあるかなり一般的な要因がいくつかあります。良いニュース？これらの要因の多くは予防可能です。

たとえば、喫煙は血圧（または正直なところ、健康に関連する他の何か）には良くありません。 「喫煙する人は高血圧になる傾向があります」とVyas博士は言います。貢献するもう一つのライフスタイルの要因は、高いストレスレベルです、と彼女は続けます。アメリカ心臓協会は、高ストレスレベルと高血圧の関係はまだ研究されていますが、高ストレスは個人を過度のアルコール摂取や貧しい食生活などの習慣に変える可能性があり、これらはそれ自体がリスクであると指摘しています要因。言い換えれば、ストレスが少ない場合は、血圧を健康的な範囲内に保つのに役立つより良い選択をする可能性が高くなります。

食事の選択も血圧に影響を与える可能性があります。一部の人々の高血圧に寄与する可能性のある塩分摂取量。実際、Vyas博士は、血圧を制御するために食事を変更したい場合は、塩分摂取量を減らすようにアドバイスしています。健康的な食事を維持し、十分な運動をし、過度に飲まないようにすることも血圧を下げるのに役立ちます。これらの習慣は体重を管理するのに役立つためです。体重が重いことも危険因子であるためです。高血圧は、Vyas博士が言います。

残念ながら、加齢や遺伝学など、制御できないいくつかの危険因子があります。家族で高血圧が発生している場合は、前述のライフスタイルの要因に細心の注意を払うことが重要です。タバコに依存することなく、すでに危険にさらされているからです。最後に、Vyas博士は、ストレスはある程度制御できないと述べています。

ここでの主なポイントは？高血圧のすべての原因があなたのコントロール下にあるわけではありませんが、喫煙をやめる、健康的な体重を維持する、適度にアルコールを飲むなど、リスクを減らす方法はまだたくさんあります。同様に重要なこと：血圧を定期的にチェックして、血圧を管理していることを確認してください。