あなたがそれを曲げているときに膝の痛みを引き起こす原因とそれはどのように扱われますか？

• 原因
• 家庭療法
• 治療
• 医療援助を求める
• 診断
• 回復
• 予防
• まとめ

膝は1日を通して何度も曲がります。この動きは、階段を上ったり、椅子に座ったりするなどの日常の活動に必要です。また、スクワットやランジなどの運動中に膝を曲げます。

日常生活の消耗は、膝に負担をかける可能性があります。さらに、この領域にはいくつかの靭帯、腱、筋肉、骨があります。これらの構造のいずれかに問題がある場合は、足を曲げるときに膝の痛みがある可能性があります。

膝の痛みの原因のいくつかは軽微であり、家庭薬で治療できます。その他は医師の診察が必要です。ここでは、曲げる際の膝の痛みの潜在的な原因と、医師の診察を受ける必要がある兆候について説明します。

曲げると膝が痛くなるのはなぜですか？

曲げている間の膝の痛みのいくつかの原因。考えられる状態は次のとおりです。

• 膝の前に鈍い痛みを引き起こす膝蓋大腿症候群
• 膝蓋内または膝の付け根に灼熱感と痛みを引き起こす膝蓋腱炎
• iliotibial（IT）バンド症候群。膝の外側に灼熱痛を引き起こし、膝や大腿部に広がります。
• ハムストリング腱炎は、膝と大腿部の後ろの痛みにつながります
• 膝の上または前に痛みを引き起こすquadriceps腱炎
• 膝の上または下に腫れ、暖かさ、痛みを引き起こす可能性のある膝嚢炎
• 朝にびまん性の膝の痛み、腫れ、こわばりを引き起こす骨関節炎
• 膝の関節や靭帯に損傷や外傷を与え、鋭い痛み、腫れ、膝の動きを困難にする可能性があります
• ひざの後ろに張りや腫れを引き起こす可能性のあるベイカーの嚢胞

ひざの痛みの場所は、原因を特定するのに役立ちます。次の場合は注意してください：

曲げるときに膝の後ろが痛む

曲げるときに膝の後ろが痛い場合は、次の原因が考えられます：

• 膝蓋骨腱炎
• 膝蓋骨の嚢胞
• 膝の損傷

曲げたときの膝の非常に鋭い痛み

鋭い痛みを引き起こす可能性のある状態曲げるときの内容：

• 裂けた靭帯または半月板
• 膝または膝蓋骨の骨折
• 骨関節炎
• 膝蓋骨腱炎

曲げるときの膝蓋骨の上の痛み

曲げるときに膝の上の痛みがある場合は、次のようなことがあります。

• 四肢腱炎
• 骨関節炎
• 膝蓋骨炎

膝蓋骨を曲げたときの膝蓋骨の前の痛み

膝蓋骨の前または上の痛みの考えられる原因は次のとおりです。

• 膝蓋骨大腿骨痛症候群
• 膝蓋骨腱炎
• 四肢腱炎
• 膝蓋骨炎
• 膝蓋骨骨折

膝を曲げたときの痛みに対する家庭薬

膝の痛みが軽い場合は、家庭薬は救済を提供するかもしれません。できることは次のとおりです。

アクティビティを変更する

さまざまなアクティビティ中に膝がどのように感じるかに注意してください。特定の動きで膝が痛くなる場合は、気分が良くなるまで避けてください。代わりに、動きを制限したり、影響の少ない活動を行ったりすることもできます。

影響の少ない活動は、関節へのストレスを軽減します。例：

• 自転車
• 水泳
• 水中エアロビクス
• ウォーキング

RICE

RICE法は、膝を含む軽度の筋肉損傷の治療法です。

「RICE」は、次の略語です。

• 休息し、膝に体重をかけないようにします。これは周囲の筋肉の治癒を助けます。
• 腫れや痛みを和らげる氷。氷をビニール袋または清潔な布で包み、患部に一度に20分、1日複数回塗布します。
• 膝を弾性包帯で包んで圧迫します。これにより、腫れを抑えることができます。 。包帯がきつく締まっていないことを確認してください。
• 膝を心臓より高くして、膝を上げます。腫れを和らげるために、可能な限りこれを行ってください。

熱

関節炎やこわばりがある場合は、熱を加えるとさらに緩和されることがあります。熱は循環を増加させます。

OTC薬

痛みや腫れを軽減するには、非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）の服用を検討してください。これらの薬は市販（OTC）で入手できるため、処方箋は必要ありません。

一般的なNSAIDには、イブプロフェン（Advil）とナプロキセン（Aleve）が含まれます。医師の指示がない限り、常に投与量と頻度の指示に従ってください。

マッサージ

マッサージ中、セラピストは手を使って筋肉、腱、靭帯に圧力をかけます。これは、膝の痛みを和らげ、管理するのに役立ちます。

膝の痛みがスポーツや使いすぎによるものである場合は、スポーツマッサージを検討してください。スポーツマッサージは、運動による怪我の治療に使用されます。

次のことも試すことができます：

• スウェーデン式マッサージ
• トリガーポイントマッサージ
• 深部組織マッサージ

膝のエクササイズ

膝の運動は膝の痛みの管理に役立ちます。これには、膝を支える筋肉を対象とした強化運動が含まれます。これらの筋肉が健康で強い場合、膝へのストレスは少なくなります。

膝を伸ばすことも重要です。ストレッチすると周囲の筋肉の緊張が低下し、膝関節への圧力が低下します。

必ずゆっくりと動かしてください。運動によってさらに痛みが生じる場合は、すぐに中止してください。

医学的治療

曲げている間の膝の痛みの最善の治療法は、原因によって異なります。医師は次のことを勧める場合があります：

理学療法

理学療法士はあなたの状態に合った特定の運動を見せてくれます。これらのエクササイズは、膝の強度、可動性、柔軟性を向上させるように設計されています。

装具

装具は、足首と足を安定させる靴の中敷きです。膝への圧力を軽減することで痛みを和らげることができます。

状態によっては、ドラッグストアで矯正器具を購入できる場合があります。または、医師がカスタムメイドの靴の中敷きを提案する場合があります。

固定

膝の痛みが怪我によるものである場合、医師はブレースまたはキャストを着用するように指示することがあります。これにより、膝が保護され、膝が動かなくなり、痛みが和らぎ、治癒できるようになります。

手術

非外科的治療で状態が改善されない場合は、手術。

一般的に、手術は重症の場合にのみ必要です。膝の問題に使用される手術には多くの種類があります。次にいくつかの例を示します。

• 前十字靭帯（ACL）の再建、ACLの断裂を修復する手術
• 半月板切除術または半月板修復、断裂した半月板の治療
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• 人工膝関節全置換術
• 脛骨結節移植、膝の安定性を改善する手順

医師の診察時期

軽度の膝通常、屈曲時の痛みは心配する必要はありません。ただし、次のような場合は医師の診察を受ける必要があります。

• ひどい膝の痛み
• 慢性的な膝の痛み
• 膝を曲げたり伸ばしたりできない
• 足を引きずる
• 膝の腫れや赤み
• 膝の弱さ
• 痛みに伴うはじける音や歯ごたえのある音
• 発熱

最近、ひざのけがをしたり、ひざの音がしたり、腫れたり、足に体重がかからなかったりした場合も、医師の診察を受ける必要があります。

膝の痛みの原因の診断

医師は次のテストを使用して膝の痛みの原因を診断します：

• 医師が関節をチェックできる身体検査腫れ、不安定性、腫れの兆候
• 膝の骨や組織を分析するためのX線スキャンやMRIスキャンなどのイメージングテスト
• 血液テスト。関節リウマチ（RA）や感染症などの全身性炎症性障害の兆候をチェックします

回復

一般的には、膝の怪我から回復するのに約6週間かかります。

手術が必要な場合、回復時間は8週間から12か月の範囲です。

総回復時間は、次のような多くの要因によって異なります。 ：

• 状態の重症度
• 手術または怪我の種類
• 全体的な健康状態
• 体力と活動レベル手術前
• 年齢
• 治療計画

回復したら、体力と機能を回復するために理学療法が必要になります膝。最初の回復期間の後、理学療法を継続します。

膝の痛みの予防

膝の痛みのリスクを予防または軽減することができます。次のヒントを検討してください。

• 膝の痛みを引き起こす動きを避けるか制限します。これは、より深刻な痛みや怪我につながる可能性のある使いすぎを防ぐための最良の方法です。
• 自転車や水泳などの影響の少ない活動を行います。影響の少ない活動は、膝への圧力を軽減しながらアクティブな状態を維持するための優れた方法です。
• 太りすぎの場合は、体重を減らします。余分な体重は膝にストレスを与え、膝の痛みのリスクを高める可能性があります。
• 運動前にウォームアップとクールダウンを行います。これにより、筋肉が保護され、怪我を防ぐことができます。
• ワークアウトレジメンにウェイトトレーニングを追加します。膝関節を支える筋肉の強化に重点を置きます。
• 定期的にストレッチして、きつい筋肉を緩め、柔軟性を高めます。
• 膝の作業中は、膝パッドを使用します。膝パッドは膝蓋骨を保護し、圧力を軽減します。

持ち帰り

足を曲げているときに膝が痛い場合は、気楽に行ってください。それはあなたの足が休む必要があるというサインかもしれません。ストレッチやアイスパックなどの家庭薬も痛みを和らげることができます。

痛みがひどい場合や持続する場合は、医師の診察を受けてください。医師はあなたの症状の原因を特定し、あなたが救済を見つけるのを手伝うことができます。