「スキニー妊娠」とはどういう意味ですか？リスク、ヒントなど

• 意味
• 要因
• 健康的な利益
• リスク
• ヒント妊娠中の健康のために
• 持ち帰り

妊娠中に祝うことはたくさんありますが、複雑な感情をもたらす可能性のある変化もあります。あなたの体が通常とはとても異なって見えるのを見ると、精神的なループに陥る可能性があります。

妊娠中の体型を特定の方法で想像したかもしれませんが、実際には、妊娠中の体はその画像とは大きく異なって見える場合があります。妊娠はそれぞれ異なって見える可能性があり、社会が理想と見なしているにもかかわらず、それは本当に問題ありません。

妊娠中ずっと特定の形を維持する人々を理想化する画像やメッセージがたくさんあるので、疑問に思うかもしれません。あなたに何か問題があります。また、妊娠の形が理想的なイメージに合っていても、妊娠が健康であるか、体重増加が順調に進んでいるかを心配する可能性があります。

妊娠中にどのくらいの体重をかける必要がありますか？痩せて妊娠しても安全ですか？ 「完璧な妊娠中の体」についてのメッセージに巻き込まれる前に、私たちはそれを科学的な観点から見ることができます。

「痩せた妊娠」とはどういう意味ですか？

「痩せた妊娠」とは、医学用語ではないため、人によって意味が異なる場合がありますが、通常は、体の残りの部分が変化していないように見える状態で、小さな妊娠バンプに体重をかけることだけを意味します。

理想的な画像や用語に焦点を合わせるのではなく、すべての女性が妊娠中の体重の増加と運搬が異なることを覚えておくことが重要です。実際、同じ女性が妊娠ごとに異なる体重を運ぶことは珍しいことではありません。

努力すべき完璧な体型はありません。これには妊娠中も含まれます。

では、妊娠中の体型に影響を与えるものは何ですか？

さまざまなものが影響します。妊娠中に体がどのように変化するか、そしてバンプがどのように見えるか。

• 筋肉の発達
• 骨の構造（高さ、フレーム、ヒップの構造は、妊娠の形の発達に大きな違いをもたらす可能性があります）
• あなたの体重が保持されている場所（腹で増加するか、どこでも増加するか）
• これが1回目、2回目、3回目などの妊娠であるかどうか（特にあなたの子供が近くにいる場合、あなたはあなたに気付くかもしれません早期に表示するか、その後の妊娠中に異なる方法で妊娠します）
• 遺伝
• 複数の赤ちゃんを妊娠しているかどうか

どのくらいの体重増加が健康であるか妊娠中の？

妊娠中の体重増加の一部は健康で正常であることを忘れないでください。追加される体重は、赤ちゃんの成長、胎盤の発達、体液の膨張、母体の脂肪の蓄積（つまり、妊娠中の大きな乳房）に必要な部分です。

妊娠中の最適な体重増加は、人の肥満度指数に基づいています。 （BMI）。 CDCの推奨によると、次のような人は次のようになります。

• 体重が不足している（BMIが18.5以下）
• 通常の体重（BMIが18.5〜24.9） 25〜35ポンド増加する必要があります
• 太りすぎ（BMI 25.0〜29.9）は15〜25ポンド増加する必要があります
• 肥満（30以上のBMI）は11〜20ポンド増加する必要があります

これらは単なる推奨平均です。例外があります。たとえば、倍数がある場合は、さらに多くを得る必要があると予想できます。妊娠中の具体的な体重目標については、常にケアプロバイダーに確認する必要があります。

妊娠中の体重または体重増加に関連するリスクは何ですか？

妊娠中に特定の体重を維持したり、特定の形を達成したりすることに焦点を当てるよりも、通常は全体的な健康に焦点を当てた方が便利です。

健康的な食品（全粒粉、赤身のタンパク質、果物、野菜のバランスを含む）を食べ、妊娠中に運動することで、出産時にあなたとあなたの子供が最適な状態になるのに役立ちます。

実際、妊娠する前に健康的な体重に向けて取り組むのには十分な理由があります。なぜなら、高血圧、妊娠糖尿病、子癇前症などの合併症は、過体重や肥満の女性の間で発生する可能性が高いからです。妊娠。

ただし、すでに妊娠している場合は、減量を待つ必要があります。あなたのサイズに関係なく、妊娠中の体重減少はお勧めできません。

限られた研究がありますが、2015年のあるレビューでは、妊娠中の体重減少は、低出生体重児と低出生体重児に関連していると指摘されています。

妊娠中の人にもリスクがあります。最適な体重で妊娠を開始しますが、十分に体重が増えません。これらの余分なカロリーを摂取しないとどうなりますか？

あなたへのリスクには、栄養失調、筋肉の喪失、脱力感などがあります。 2015年の研究によると、正常体重の女性の不十分な体重増加による赤ちゃんへのリスクには、早産と低出生体重が含まれます。

妊娠中に健康を維持するために何ができますか？

医師は妊娠中に体重を減らすように勧めないかもしれませんが、健康的な食生活と毎日の運動を維持することをお勧めします。これはあなたの健康と赤ちゃんの健康にとって重要です。

妊娠前のサイズに関係なく、妊娠初期には、おそらく食事に余分なカロリーを追加する必要はありません。第2および第3学期では、1日あたり350〜450カロリーが妥当な量です。理想的には、これらのカロリーは健康食品から得られます：

• 全粒
• 家禽や豆などの痩せたタンパク質
• 果物や野菜
• アボカドやナッツなどのソースからの健康的な脂肪

砂糖や加工食品の摂取を制限することもできます。

カロリーを増やすための健康的なオプション

h3>

妊娠中にカロリーを追加するためのスナックオプションに関するCDCからの提案には、次のものが含まれます。

• 1つの固ゆで卵と1/2カップのイチゴ
• 1/2プレーンギリシャヨーグルトカップとラズベリー1/3カップ
• エダマメ1/2カップ
• 調理済みオートミール1カップと8オンス。スキムミルク
• 5つの全粒粉クラッカーとストリングチーズ
• 1つの大きなリンゴと1/2カップの低脂肪カッテージチーズ

間違いなく感情的なものがあります妊娠中に体重が増えているかどうかの側面。

体重を増やすことがあなたと赤ちゃんの最善の利益になることを知っているかもしれませんが、体のサイズが大きくなるのを見るには精神的な負担がかかる場合があります。体重増加の目標を達成していない場合にも、多くのストレスを感じる可能性があります。

妊娠中のブルースを取得し始めている場合は、前向きな焦点を維持するために試みることができることがたくさんあります。

• 瞑想
• 出生前マッサージ
• アロマテラピー
• 愛する人と過ごす時間
• 出産と赤ちゃんの計画
• 十分な休息をとる
• 運動
• セラピストと話す

すべての運動ではありません妊娠中の女性のために等しく作成されており、あなたとあなたの赤ちゃんの健康のために安全に運動することが重要です。

水泳は、妊娠中ずっと安全で、妊娠中の痛みや痛みを和らげるのに実際に役立つ活動の一例です。ウォーキングや出生前のヨガは、妊娠後期と妊娠後期に安全な他の活動の例です。

赤ちゃんを出産したら、健康的な運動と食生活を続けることを忘れないでください。

分娩後、より激しい運動のためにプロバイダーから医療許可を得るには数週間待つ必要がありますが、栄養と水分補給を維持し（特に母乳育児の場合）、服用などの穏やかな運動に戻ることができますあなたが準備ができたらすぐに、散歩のためのあなたの小さなもの。

持ち帰り

妊娠前でもすべての体は独特であるため、妊娠しているかどうかにかかわらず、自分を他の人と比較しないようにすることが重要です。

代わりに、全体像に焦点を合わせ続けることが重要です。

• 健康食品から適切な量のカロリーを食べていますか？
• 安全な方法で定期的に運動していますか？
• あなたは精神的、精神的、肉体的に労働とその後の数ヶ月の準備をしていますか？

覚えておいてください：妊娠中は頻繁に医療提供者に会うことが重要です。体重に関連するものを含め、健康上の懸念について彼らとオープンで正直な会話を維持します。

• 親子関係
• 妊娠
• 妊娠中の健康

関連記事

• 健康な妊娠の維持
• 17あなたを驚かせるかもしれない妊娠のすべきこととすべきでないこと
• 13妊娠中に食べる食品
• 妊娠中に避けるべき11の食品と飲料-食べてはいけないもの
• 妊娠中の健康的な食事