ナマステは本当にどういう意味ですか？

ヨガをしたことがあるなら、クラスの終わりに起こる2つのことを知っています。まず、あなたが完全にリラックスして仰向けになっているとき、誰もがサヴァサナ、別名死体のポーズをします。クラスが再び座ったら、両手を心臓または「第三の目」（額の両目の中央）の前に置き、お辞儀をして「ナマステ」と言います。

クラスの終わりにナマステと言うのはとても儀式です。その言葉が実際に何を意味するのか、そしてそれがあなたの人生の他の側面ではないにしても、それがあなたのヨガの練習をどのように形作ることができるかについて考えるのを実際に止めたことはないかもしれません。これが、すべてのヨギが知っておく必要のあるナマステのより深い定義です。

サンスクリット語でのナマステの直訳は、「ナマ」（お辞儀をする）、「アズ」（私）、「テ」（あなた）です。すべてをまとめると、「お辞儀をします」という意味です」と、マイアミのPritikin Longevity Center + SpaのヨガおよびフィットネスインストラクターであるLizaPitsirilosは説明します。あなたが言うように前に頭を下げることは、用語の背後にある深さと誠実さを強調しています。 「これを行うと、頭を心に委ねることになります」と彼女は説明します。

短い音節が3つしかない場合でも、ナマステを繰り返すことは、ヨガの練習に欠かせない要素です。一歩下がって、より中心になり、存在するようになります。それがヨガの目的です。 「私たちは論理、理由、問題解決に焦点を当てたアクティブなライフスタイルを持っているので、集中することでアクティブな心を落ち着かせるのに役立ちます。そのため、思考から思考へとジャンプするだけではありません」とPitsirilos氏は言います。

それはあなたが人生の狂気の一部をダイヤルバックするのを助けるだけでなく、ナマステはあなたにクラスの仲間の学生とインストラクターを認めることを思い出させます。 「インドでは、ナマステも挨拶です」と、Exhaleのマインドボディプログラミング担当エグゼクティブバイスプレジデントであるエリザベスハーフパップは言います。

ナマステを挨拶やさようならの言い方として使うと、他者と積極的につながる努力。確かに、あなたがヨガのクラスにいる理由の一部は、流れとポーズがあなた自身に挑戦し、あなたのフィットネス目標を達成するのを助けるからかもしれません。しかし、ナマステを繰り返すことは、あなたとあなたの隣のマットにいる人々がすべてこのクラスにいて、この世界が一緒にそしてより深い目的のためにいることを思い出させます。

ナマステを言ってその意味を振り返るまた、あなたが自分自身について少し学ぶのを助けます—あなたの心が何を望んでいるのか、あなたが本当に感じているのか、そしてあなたが人生でどの方向に進みたいのか。 「私たちは、私たちの心から来るのではなく、今日私たちの頭の中にある社会です」とHalfpappは言います。 「私が教えるとき、私は生徒たちに心と核心から決定を下すように指示します。これはあなたの腸の感覚としてよく知られています。」

Halfpappはまた、ナマステがあなたに感謝と表情を振り返ることを思い出させることができると述べています全体像を見ると、どんなにくだらないことでも、人生はその瞬間にあなたの道を進んでいるかもしれません。

これらすべてが難しい注文のように聞こえる場合-ダイヤルバック、他の人を認め、現在にとどまる—それは、私たちが実際にはそのように配線されていないためです。練習が必要です。そのため、ナマステはクラスの最後に朗読されます。セントジョージのレッドマウンテンリゾートのヨガインストラクターであるエニルスセワネス-ユタニアックは、次のように説明しています。ユタ。

ナマステの背後にある本当の意味を練習して認識すればするほど、最も必要なときにその内面の落ち着きを利用しやすくなります。心を鍛えることは、体を鍛えることと同じです。時間の経過とともに筋肉の記憶を構築します。

それは非常に重要なので、フルクラスにとどまるように最善を尽くす必要があります。たぶん、あなたは交通量を打ち負かそうとしているのか、夕食のために友達に会うためにすでに遅れているので、SavasanaとNamasteをスキップします。しかし、あなたの次の約束に急ぐことは、ナマステの背後にある意味とは完全に反対です。 「あなたのクラスはあなたのSavasanaと同じくらい良いということわざがあります」とHalfpappは言います。 「そのとき、神経系が落ち着き、クラスで行ったすべてのことを吸収します」と彼女は言います。

次回クラスをスケジュールするときは、最後まで続けてください。本当に離れる必要がある場合は、早めに、インストラクターに知らせてください。次に、離陸する必要がある前に2分かかり、現在のポーズから抜け出し、Savasanaを取ります。必要に応じてナマステと言うことも、離れるときに覚えておいてください。それが少し聞こえると思うなら、私たちはあなたの言うことを聞きます。しかし、試してみると、それがあなたが感じる中心性にどのように影響するかがわかるでしょう。

ナマステは、日常の状況での自分の持ち方を変えるのに役立ちます。 「ナマステは、クラスで私たちの精神の深い結合を作成します。それが言葉の集合的な経験です」とPitsirilosは言います。それを内なる平和の瞬間と考えてください。それは外に波及し、あなたの人生の他の領域での緊張や葛藤を解消することによってあなたを驚かせることができます。

「ナマステは宇宙に平和のメッセージを送っています」とHalfpappは付け加えます。 ナマステで生み出したポジティブなエネルギーがすべてです。 友人、家族、そして同僚でさえ、あなたの感謝の気持ちを「捕まえる」ことができます。 これが起こると信じがたい場合は、まったく否定的な態度の友人とぶらぶらした後、落ち着くのがいかに簡単かを考えてみてください。 ムードは本当に伝染性です。