ミラーワークアウトとは正確には何ですか？そしてそれはあなたが体重を減らすのを助けることができますか？

多くのフィットネスマニアが、健康と減量のメリットを宣伝する派手なブティックワークアウトに向かっていることは明らかです。ソウルサイクル、バーメソッド、ペロトン（自転車とのトレッドミル）、そして現在はミラーワークアウトです。

自宅の快適さから、ライブクラスとインストラクターによる、カーディオ、ヨガ、ストレングス、ピラティス、ボクシング、バレの6種類のトレーニングを利用できます。クラスへのあなたの窓？高さ4フィートの鏡。インストラクターがライブでワークアウトを実行しているのを見ることができ、それに応じてフォームを微調整することができます。

コストは？ミラーに1,495ドル、さらにクラスへの無制限のアクセスに月額39ドル（1年間の契約）。

SmarterWorkouts：The Science of Exercise Made Simpleの著者であり、アメリカ人のスポークスパーソンであるパー​​ソナルトレーナーのPete McCall運動評議会は、ミラーワークアウトが好きで、インストラクターへの便利なアクセスと、使用していないときの機器の機能です。しかし、彼はそれがジムやスタジオでのトレーニングに取って代わるとは考えていません、と彼は健康に話します。 「友達に会い、社交的な外出をするのは楽しいです。」

それでも、スケジュールがぎっしり詰まっている人（そしてそうでない人）にとって、自宅に機器を持っていて、やりがいのあるトレーニングにアクセスできるのは楽しいことです。 、プレーンでシンプルな、ワークアウトを開始する方法。他のワークアウトと同じように、ミラーワークアウトに投入した分だけ取得できます。 「他のライフスタイルの変更と同様に、一貫して行うと、絶対に体重を減らすことができます」とマッコールは言います。

ミラーを使用すると、クラスを選択できます。週に50のライブクラスとオンデマンドトレーニングのライブラリです。 —それは、フィットネスの目標に沿ったものです。

ミラーワークアウトの基本的な原則はありません。すべてのワークアウトとクラスのタイプは、構築中かどうかに関係なく、特定の何かに向けられているためです。筋力またはより良い有酸素運動の形になります。

とはいえ、ミラーは、カロリー燃焼統計、心拍数、目標など、目標に対してどのように積み重なっているかを測定するためのリアルタイムのフィードバックを提供します。 「スコア」とリアルタイムの「スコア」。そのスコアは、あなたが一生懸命働くほど高くなります。たとえば、スプリントが速くなればなるほど、目標スコアに近づくことができます。 「そのライブフィードバックはトレンドのようです」とマッコールは言います。

ジムやスタジオのクラスに行くように、仮想クラスをスケジュールすることで、ワークアウトに参加する責任を負わせることができます。

さらに、マッコールは、インストラクターとあなた自身の振り返りの組み合わせにより、あなたがすべきことを視覚的に理解できると言います。

マッコールは、インストラクター主導のクラスを受講するのが好きな人にミラーワークアウトをお勧めします。しかし、彼らの厳しいスケジュールのためにジムやスタジオに行くのに苦労しています。運動を始めたばかりの場合、この費用のかかる取り組みはおそらく最善の出発点ではないと彼は言います。

回避策はありますか？ 「あなたはそれをハックすることができます」とマッコールは言います：YouTubeでトレーニングをロードして、あなた自身の、技術のない鏡の前に立ってください。