休日のうつ病が実際にどのように感じるか

人々は、毎年早い時期に店頭に並ぶような息苦しい休日の精神について冗談を言うことがよくあります。感謝祭の日に七面鳥が彫られる前に、地元のドラッグストアで巨大なプラスチック製のサンタを見つけることがあります。クリスマスキャロル、安っぽいホールマーク映画、そして財布を壊す買い物旅行で、家族の一体感が生まれます。私たちの多くにとって、それは私たちが静かにどこかに行きたいと思っている間、年に1、2回見かける親戚が政治について議論するのを聞くことを意味します。

確かに、ホリデーシーズンを描くのは暗い絵です（そこに大切な人と集まったり、思いやりのある贈り物で感謝の気持ちを表すなど、素晴らしいこともたくさんあります）。しかし、臨床的うつ病を患っている多くの人々にとって、休日は乗り越えるのが難しいだけでなく、耐え難いものです。

「休日は私たちの最も病気の時期です」とシェリルレキノス医学博士は言います。多くの場合、衰弱性疾患のある患者に効果があります。愛する人と一緒に過ごすことができないため、患者は休日の前後に自分の病気についてより落ち込んでいると彼女は言います。

うつ病を患っている他の多くの人々は、休日のやることリストのために休日を恐れています（プレゼントを買う、家を飾る、キッズパーティーのためのホリデークッキーを作る、ゲストを楽しませるなど）はストレスになることがあります。 「文化的には、もっとやらなければならないというプレッシャーを感じるかもしれません。 11月末から12月にかけて、他のすべてのことに自由な時間を費やしているため、人々は自分自身のための時間が少なくなります」とスタンフォード大学の精神科の臨床助教授であるエイミーアレクサンダー医学博士は言います。

すべて休日の活動は、うつ病の人が症状を管理するために頼っているセルフケアのための時間がほとんどありません。家族との感情的な負担のかかる集まりや休日の歓声に対する非現実的な期待にそのストレスを加えると、1年で最も楽しい時期が実際にトリガーになる可能性があります。

先に、4人の女性が休日、そして彼らがどのように彼らの症状を管理することを学んだか。

昨年、ブライアンナ・バーカートは彼女の家族の伝統的なクリスマスの集まりをスキップして、代わりにニューヨークの友人を訪ねることを選びました。別の家族の休日を通して幸せなふりをするという考えはあまりにも多すぎました。彼女はもうそれを偽造することができませんでした。 「これまで、私はいつも家に帰り、休日にハンキーなドーリーになるゲームをしていました」と彼女はヘルスに語ります。

通常、彼女はクリスマスに家に帰り、それを乗り越えます。彼女はくしゃみをしているような感覚を説明します。 「あなたは本当にくしゃみをする必要があります、しかしあなたはそれを保持します」と彼女は言います。 「くしゃみをしなかったほうが気分が良くなりますが、同じような安心感は得られません。」

そこで、バーカートは彼女のうつ病についてもっと正直になり、去年のクリスマスを友人と過ごすことにしました。彼女は彼女の感情の全範囲を感じることができます。 「週末の半分をカップケーキのパジャマで泣いて過ごしました。ヘビー。痛い。それでも、これは私が今まで経験した中で最も正直で愛情深いクリスマスでした。醜い泣き声と腹の深い笑い声も同様です」とバーカートは昨年Instagramに書いています。

今、彼女は正直にしようとしています。彼女は一年中いつでも気分が良く、「ホリデー応援」の罠に陥ることはありません。

サリーポーにとって、ホリデーは両親がいかに小さかったかを思い出させるため、きっかけになります。彼女が成長していたとき、そこに彼女のために。ポーは主に兄と祖母によって育てられました。両親がほとんどいないため、両親は休暇中に旅行することが多かったからです。

クリスマスは子供の頃の彼女にとって特別な時期ではなかったため、喜びと幸せを感じると、彼女のうつ病の管理がより困難になります、とポーは言います。 「自分が本当にそうではないことに満足しているふりをしなければならないので、それは私を偽物だと感じさせます。休日は私の困難な過去を思い出させるだけで、他のすべての家族が集まるのを見ると苦い味がします」と彼女は言います。

彼女の家族は休日のために集まりませんが、彼女のボーイフレンドの家族はします。彼らが最初にデートを始めたとき、ポーはゲーム、ごちそう、そして贈り物を乗り越えるために幸せそうな顔をしていると感じました。 「以前はパーティーを恐れていましたが、時間が経つにつれてゆっくりとパーティーを受け入れて楽しみ始めました」と彼女は言います。彼女はまだ時々動揺しますが、彼女は自分の否定的な考えを引き継がせないようにしています。

「私は心を開いて全体像を考えようとしています」と彼女は言います。 「休日は誰にとってもお祝いの前向きな時間になるはずですが、それは私のやり方を感じるのが良くないという意味ではありません。それは、私が自分の考えをどのように管理し、人々を私の人生にどのように受け入れるかについてです。」

20年前、ケリーネフは非常に深いうつ病を経験しており、数日間ソファで過ごし、霧の中から身を引くことができませんでした。それでも、彼女はまた、彼女の夫と彼女の家族から彼女の鬱病を隠すために最善を尽くしました。彼女は可能な限り孤立しました。「周りの人をがっかりさせていると感じたので恥ずかしく、自分に何が起こっているのかわからなかったので恐れていたので、それができなくなるまで隠しました。私はただ死にたいと思っていました」と彼女は言います。

休日は、ネフが家族から離れることを特に魅力的にしました、と彼女は言います。彼女ができなかった「陽気で明るい」という文化的期待があるからです。会わない。それでも、自分を孤立させることは大きな間違いでした。 「隔離は暗闇を暗くし、孤独を孤独にするだけです」と彼女は言います。彼女がカウンセリングを受け、うつ病を管理する方法を考え始めることができたのは、彼女が夫にうつ病についてオープンになってからでした。

今年のネフは最近、休暇が特に困難です。常に彼女のサポートシステムの重要な部分であった彼女の夫を失いました。現在、彼女は彼なしで最初のホリデーシーズンをナビゲートしていますが、ある意味で、彼が亡くなって以来、ホリデーシーズンは他の時期よりも簡単になります。彼女の子供たちは休日なので家にいて、彼女のやる気を維持するのを助けています。 「今年の休暇はさまざまな理由で困難ですが、私はそれをチャンスと考えています。家族や友人と一緒に痛みに正面から向き合うこともできますし、暗闇が孤独と絶望で私を追い越して私と付き合うことを許可することもできます」とネフは言います。彼女は家族と一緒にそれを乗り越えることを選択しています。

ニタスウィーニーは、30年近く慢性的な再発性のうつ病を患っています。彼女は現在、症状を管理することができますが（ランニングへの新たな情熱のおかげもあります）、常に気分をコントロールできるとは限りませんでした。彼女は、休暇中に誰もが彼女に期待していたことに特に腹を立てたことを覚えています。特定の日の気分に応じて、彼女は自虐的な場所に行き、他のみんなが休日の歓声で満たされているように見えたときに幸せを感じていないと自分自身を判断するか、腹を立てます。なぜ人々は毎年これを期待するのですか？私たち全員がそれを偽造することはできません、と彼女は考えたことを思い出します。

彼女が毎年出席した大規模な家族の集まりでは、偽りの幸福への圧力が特に強かった。 「私はスケール外の内向的であるため、強制的な社交は困難です」と彼女は言います。強制的な一体感のストレスに加えてうつ病を追加することは良くありませんでした。何年もの間、スウィーニーは彼女の妹が主催する40人の夕食会に現れ、幸せを装いました。それから、彼女のうつ病はあまりにも大きくなり、彼女はもうそれをすることができませんでした。 「私は現れないか、それについて受動的攻撃的です」と彼女は言います。 「私は一人でいることの痛み（時には痛みがなかった）と詐欺の感覚を比較検討する必要があります。」

うつ病の管理を学んだ後、彼女は自分が彼女が以前考えていたよりも状況をより細かく制御できます。彼女は自分の車を持ってきて、彼女と彼女の夫は彼らが望むときに現れて去ります、そして彼女は彼女を早く去ると判断するかもしれない家族の心配をしません。実際、彼女はメンタルヘルスのために必要なことは何でもすることを理解するように彼らを訓練しました。 「今、私の家族はこれがニタであることを理解していて、彼女は自分のことをするつもりです。ニタが自分のことをやれば、誰もが元気になることを彼らは知っています」と彼女は言います。

それでも、スウィーニーにとって休日は一年の厳しい時期です。特に今はこの時期が記念日でもあるためです。彼女の家族のいくつかの重大な死のうち、彼女の父親は数ヶ月間病気であった後1月4日に亡くなり、母親も年末にかけて亡くなりました。 「あなたがすでに暗い場所に行く傾向があるとき、死の記念日に対処することは難しいです」と彼女は言います。彼女は愛する人なしで休日を祝っているだけでなく、彼らの人生の終わりも覚えています。

それを乗り越えるために、スウィーニーは運動に頼っています。 「私が急いでいるなら、休日はずっと良くなります」と彼女は言います。彼女はランニンググループで休日をテーマにしたランニングも行っており、誰もが醜い休日のセーターを着ています（そして一部の男性は花輪で飾られたSpeedosを着ています）。ただし、花輪とホリデーセーターを除いて、スウィーニーはホリデーを控えめに保ち、家族の子供たちのことを考えています。彼女と彼女の夫は贈り物さえ交換しません。そうすればストレスが減ります。