デジタルデトックスから学んだこと

あなたが今どこにいても、あなたと同じ部屋に少なくとも2つ以上のスクリーンがあることは間違いありません。まず、おそらくこれを携帯電話で読んでいて、次にラップトップが隅にあります。ああ、タブレットがすぐ隣に座っています。

実際、私たちのデバイスはほぼすべてのデバイスに関与しています。私たちの生活の一部。私たちは、同僚や友人と連絡を取り合うことから、トレーニングの追跡、目覚めまで、すべてをスマートフォンに依存しています。 （それを認めなさい、あなたもあなたの電話で眠る。）そしてソーシャルメディア？それを否定することはできません。私たちは完全に中毒です。

テクノロジーには利点があります（かわいい猫の動画、人間の知識をすべてポケットに入れているなど）が、ストレスも大きくなります。実際、この絶え間ないつながりのために、アメリカ人はかつてないほどストレスを感じています。 2014年のギャラップの調査によると、労働者の48％が、仕事以外で「頻繁に」メールをチェックしていると答えており、当然のことながら、これらの人々はより多くのストレスを報告しています。

他のみんなと同じように、私は道順、電子メール、写真の撮影、文字通り私のInstagramのすべて。そして正直なところ、それが私の心と体にどのように影響するかはわかりません。確かに、私はFacebookを長時間スクロールした場合の副作用である有線の感覚に精通しています。しかし、若い頃、テクノロジーが支配する前の様子をよく覚えていません。

このデジタル依存症の時代に、自分自身をテストしたかったので、デトックスをすることにしました。私は知りたかった：私は本当に、これらの画面にどれほど依存しているか？そして、私は気分が良くなるでしょうか？

それで、私は週末全体にわたって「オフグリッド」に行きました（他の課題と同様に、現実的な目標を持つことが重要です）：すべてのデジタルデバイスをシャットオフし、回避しましたテレビ、そしてそれが鳴ったときに固定電話にさえ走った。金曜日の夕方から月曜日の朝まで、私は21世紀の連絡が取れませんでした。インターネットも、テキストメッセージも、何もありませんでした。

これが私が学んだことです。Googleとカーダシアンの見出しはありません。

そうではありませんでした。私が最も見逃したテキスト、電子メール、または映画を見逃した。それは無限の情報への接続の喪失でした。私が自分の電話に手を伸ばして立ち止まった4回のうち3回は、何かを調べたかったのでそれをしました。グーグルが選択できない場合は、実際に誰かと話す必要があります。私が読んでいた本の単語の定義を調べる代わりに、ルームメイトに知っているかどうか尋ねました。そして彼女はやった！これはあなたの周りの実際の人々とコミュニケーションをとるための素晴らしいリマインダーです。彼らはあなたを驚かせるかもしれません。

そして目覚めました。寝るつもりだと自分に言い聞かせたとき、私は寝ました。私が言ったよりも1時間遅れてInstagramが潜んでいたのではなく、さわやかに目が覚めました。 iPhoneに設定された怒って鳴るアラームに目覚める代わりに、体が目を覚ますように言ったときに目を覚ました。もちろん、これはほとんど週末の贅沢ですが、メールや夜間の通知をすぐに確認するのではなく、目を覚まして窓の外を見るのも素晴らしいと感じました。

驚き、驚き。デバイスの電源を切ると、インターネットをぶらぶらと閲覧する時間を無駄にすることがなくなり、良い本を読んでリラックスする時間が増えました。

正直なところ、これに入る最大の恐怖は、私がどれだけかということでした。プラグを抜いている間、逃してしまいます。でも週末はFOMOがあまりありませんでした。デバイスなしで行くと、週末を事前に計画する必要がありました。そこでは、友人といついつ会うかを計画し、連絡が必要な場合は、携帯電話ではなく固定電話で電話するように人々に呼びかけました。私の日々はモバイルアラートによって完全に中断されることはなく、あらゆる状況で完全に存在感を感じることができました。

電話が終わったらすぐに、FOMOを手に取ったことを認めなければなりません。私を強く殴った。それがオンになるのを待つだけで、私が逃したすべてのメッセージとニュースについて不安を感じました—私の心が実際に競争したと言うのは恥ずかしいです—。しかし、それが本当に重要ではないことに気付いたとき、これは一瞬でした。

最大の驚きは、私が自分の電子機器をどれだけ見逃したかということでした。 Instagramやニュースアプリをチェックすることを常に考えていたわけではありません。確かに、Spotifyプレイリストなしで実行するのは理想的ではありませんでしたが、思ったほど難しくはありませんでした。

全体として、このデジタルデトックスは間違いなくテクノロジーを視野に入れています。私のために。それについて考えないことは自由であり、周りの人々とより長く途切れることなく会話をすることはとても楽しいことでした。

最も良い部分は、この気持ちが私の週の残りの部分に流れ込んだことです。穏やかな週末を過ごしたおかげで、仕事に戻ったときの集中力が高まりました。休息しただけでなく、学んだことのおかげで、スマートフォンを常にチェックする必要性も感じませんでした。

テクノロジーを完全にやめるのはまったく非現実的ですが、私の実験では、テクノロジーソースを数日休むと、本当に回復力のある週末を過ごすことができます。