うつ病とは何ですか？

うつ病は、米国で毎年1,600万人以上の成人と300万人の青年に影響を与える、一般的でありながら複雑な精神的健康状態です。うつ病の人は、多くの場合、悲しみ、空虚、または絶望的な気持ちになります。それはブルースの場合以上のものです。うつ病は、太陽の光がピークに達することのない嵐の雲のように迫っています。それは友人や家族と一緒にいることの喜びを奪います。人々は趣味、性別、その他の楽しい活動への興味を失い、食事や睡眠に問題が生じる可能性があります。

うつ病の一部の症例には遺伝的要素がありますが、遺伝的な傾向を超えた多くの要因が拍車をかけ、さまざまな環境要因を含むうつ病の症状を悪化させます。

自分自身や他の人のうつ病を認識または認識しないことがあるため、医療専門家に助けを求めることができません。しかし、治療を行わないと、うつ病は数週間から数か月、時には数年も続く可能性があり、症状の悪化につながる可能性があります。うつ病は、生活、友情、結婚を台無しにし、学校や職場で問題を引き起こす可能性があります。痛みを和らげるためにアルコールや薬物に頼ったり、何らかの形の自傷行為や自殺を逃げ道と見なしたりする人もいます。

うつ病を感じている場合や、愛する人がうつ病に苦しんでいると思われる場合は、できるだけ早く助けを求めることが重要です。ほとんどの場合、重度のうつ病でさえ、うまく治療することができます。

大うつ病性障害または大うつ病は、古典的なうつ病の別名であり、人々を暗い気分に追いやるタイプです。大うつ病と診断されるには、少なくとも2週間はほぼ毎日日常生活に支障をきたす症状がなければなりません。

持続性うつ病は、気分の落ち込みを特徴とする一般的で長期にわたるうつ病です。人々は2年以上症状がありますが、大うつ病ほど破壊的ではありません。

月経前不快気分障害またはPMDDは、月経前不快気分障害（PMS）の重症型であり、女性の月経前不快気分障害の1週間前。

薬物またはアルコールによるうつ病は、アルコール、特定の薬物、および違法薬物の使用または乱用によって引き起こされる気分の変化です。物質誘発性うつ病とも呼ばれ、特定の薬や薬の服用をやめると症状が現れることがあります。

病気によるうつ病は、心臓病、癌、多発性硬化症、HIV / AIDSとともに発生する可能性があります。これらの診断が感情的なものであるのは正常ですが、気分の変化が2週間以上続くと、うつ病になる可能性があります。甲状腺の問題だけでなく、不安神経症や統合失調症などの他の精神疾患も、うつ病の感情につながる可能性があります。

重篤な気分調節障害は、過敏性および怒りの気分をもたらす小児期の状態です。頻繁で重度のかんしゃく;そして学校で機能することができない。 DMDDの子供は、成人期に不安障害やうつ病を発症するリスクがあります。

躁うつ病としても知られる双極性うつ病は、うつ病の期間を含め、気分やエネルギーが異常に大きく変動することを特徴としています。

産後うつ病は出産後に起こります。女性は極度の悲しみを経験し、自分自身や新しい赤ちゃんの世話をするのが難しいかもしれません。男性も産後うつ病になる可能性があります。

季節性情動障害またはSADは、季節性うつ病としても知られています。このタイプの再発性うつ病は通常、季節的なパターンで発生し、通常は秋または冬に発生し、春または夏に消失します。

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うつ病の正確な原因は次のとおりです。不明。専門家は、複数の要因が関係している可能性があると考えています。多くの場合、うつ病を引き起こしたり悪化させたりするのは、これらの要因の2つ以上が混ざり合っていることです。うつ病の原因は次のとおりです。

あなたの遺伝子。うつ病は遺伝性である可能性があります。特定の遺伝子変異は、脳内の神経細胞が効果的にコミュニケーションする能力を妨げる可能性があります。

脳の化学的性質の変化。うつ病は、脳内の化学的不均衡として説明されることがよくありますが、ある化学物質が低すぎたり高すぎたりするほど単純ではありません。脳の化学がうつ病に関連している多くの方法があります。たとえば、おそらくホルモンレベルの変動が原因で、女性は男性よりもうつ病を発症する可能性が高くなります。ストレスホルモンであるコルチゾールの過剰産生も、うつ病に関連しています。さらに、セロトニンとうつ病の間には関係があります。一部のうつ病の人は、この重要な化学伝達物質の脳内への伝達を減らしています。

人格。人の気質と育成は、ストレスの多い状況にどのように反応し、世界を見るかに影響を与える可能性のある心理的および社会的要因の1つです。その結果、一部の人々はうつ病に対してより脆弱になる可能性があります。

環境。子供の頃のトラウマ、人間関係の葛藤、喪失などのストレスの多いライフイベントは、人をうつ病にかかりやすくする方法で脳機能を変える可能性があります。

病状。うつ病は、糖尿病、癌、心臓病、パーキンソン病、アルツハイマー病などの特定の慢性疾患と密接に関連していることがよくあります。

薬。特定の薬はうつ病に関連しています。このリストには、ベータ遮断薬やカルシウムチャネル遮断薬などの心臓薬が含まれています。コレステロール低下スタチン;女性ホルモン;抗けいれん薬;オピオイド;およびコルチコステロイド。

薬物乱用。アルコールや薬物の使用はうつ病を引き起こす可能性があります（そして、うつ病の人はうつ病に対処するためにアルコールや薬物を使用することがよくあります）。

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人々はうつ病を悪いと考えていますブルースの場合。実際、それはそれよりも複雑です。うつ病は、人々の考え方、感じ方、行動を変える可能性があり、身体的な症状を引き起こすことさえあります。

うつ病は人によって大きく異なる場合があります。男性は倦怠感、イライラ感、怒りを感じる可能性が高く、アルコールや薬物を乱用する可能性があります。女性は通常、罪悪感、無価値感、または悲しみを経験します。

高齢者は、うつ病を引き起こしたり悪化させたりする病状を持っている可能性が高くなりますが、うつ病の感情について話す可能性は低くなります。 10代の若者のうつ病は、不安、摂食障害、または薬物乱用を伴う場合があります。うつ病の子供は、学校で問題を抱えたり、両親にしがみついたりすることがあります。うつ病の他の兆候は次のとおりです。

悲しみまたは空虚。特に死や悲劇の後、誰もが人生に悲しみの瞬間や期間を持っています。しかし、人が少なくとも2週間、ほとんどの日を落ち込んでいる場合、それはうつ病の兆候である可能性があります。

無価値または罪悪感の感情。うつ病の人は、しばしば自己意識が低下します。彼らは自分たちを敗者と見なすかもしれません。彼らは自分たちの生活について否定的な考えを持っているかもしれません。または、自分に起こった不幸なことを不適切に非難することもあります。

絶望感や悲観的な思考。否定的な考えに圧倒されることは、うつ病の特徴的な症状です。悲観的な思考は、うつ病を悪化させる絶望感に道を譲ることができます。

楽しい活動への興味や喜びの喪失。趣味、友達、仕事、性別、食べ物など、人生を生きる価値のあるものに興味や喜びを失うことは、うつ病の主な特徴です。

不眠症や寝坊。うつ病の人は眠りにつくのに苦労するかもしれません。あるいは、活動に従事するのではなく、睡眠が多すぎる可能性があります。

エネルギーの喪失または倦怠感。うつ病は疲れ果てている可能性があります。それは、身体的または感情的なエネルギーを人に与えて、積極的に人生に従事し、絶え間ない無気力につながる可能性があります。

動きの鈍化または落ち着きのなさ。うつ病の人の中には、話したり、ゆっくり歩いたりする人もいます。これは精神運動障害と呼ばれます。あまり一般的ではありませんが、うつ病は、精神運動性激越と呼ばれる、ペーシング、そわそわ、手のジェスチャーなど、本質的に落ち着きのない行動につながる可能性があります。

認知の問題。思考が遅い、または歪んでいる、集中力が低下している場合は、うつ病の兆候である可能性があります。意思決定の問題は、うつ病のもう1つの一般的な兆候です。おそらく、うつ病の人はやる気とエネルギーが不足しているためです。

食欲や体重の変化。うつ病になると、食べ物に興味を失う人もいれば、脂肪や糖分が多い食べ物に甘んじたり、快適さを求めたりする人もいます。このような食欲の変化は、突然の意図しない体重減少や​​体重増加につながる可能性があります。

原因不明の痛みや痛み、または消化器系の問題。うつ病は、一連の身体的症状に関連しています。一般的な兆候には、頭痛、腰痛、腹痛、関節や筋肉の痛みなどがあります。

不衛生。うつ病の人は、自分の世話をすることに興味を失い、個人の衛生状態を無視する可能性があります。

死や自殺、または自殺未遂についての考え。落ち込んでいる人は、命を落とす以外に、悲惨な状況から抜け出す方法がないかもしれません。彼らの考えは自傷行為や自殺に変わるかもしれません。自殺念慮を口頭で表現したり、自殺を図ったりする人もいます。

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うつ病の診断は通常、患者の個人および家族のうつ病の病歴と報告された症状に基づいています。患者は、症状の重症度を測定するために質問票に回答するよう求められる場合があります。身体検査と臨床検査では、うつ病と同じ症状を引き起こす可能性のある甲状腺障害などの他の病状を除外できます。

大うつ病と診断されるには、ほとんどの日に症状を経験する必要があります。少なくとも2週間にわたって。うつ病が2年以上続くこともあります。人々は一生のうちに複数回のうつ病を患う可能性があります。

症状とその重症度に応じて、医師は精神科医、心理学者、またはその他の精神保健専門家に治療を依頼する場合があります。

うつ病は主に心理療法と投薬によって管理されます。治療法の選択は、うつ病の種類とその重症度によって異なります。

トークセラピーまたはカウンセリングとしても知られている心理療法は、軽度のうつ病の人々の治療の第一線となる可能性があります。中等度から重度の場合には、抗うつ薬と組み合わせることができます。うつ病のカウンセリングにはいくつかの種類があります。

最も一般的な形式の1つは、認知行動療法と呼ばれます。 CBTは、患者がうつ病を引き起こしたり悪化させたりする否定的な思考や行動を特定して変更するのを支援することに重点を置いています。対人関係療法と呼ばれる別のタイプは、うつ病の人と他の人との関係を改善しようとします。

脳内の化学伝達物質に影響を与えることにより、うつ病の治療にいくつかの異なるクラスの抗うつ薬が使用される場合があります。それぞれがこれらの脳内化学物質にわずかに異なる作用をします。

電気けいれん療法（ECT）は、ショック療法とも呼ばれ、うつ病の治療にも使用できます。この脳刺激療法は、最も重症の場合のために予約されています。電流は全身麻酔下で患者の脳に供給され、制御された発作を引き起こします。医師は、発作がうつ病の症状を和らげるのに役立つ方法で脳を変えると信じています。通常、複数の治療が必要です。

季節性うつ病の人は、光線療法で気分が良くなることがあります。これには、光線療法ボックスからの明るい光に毎日短時間間接的にさらされることが含まれます。

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万能の治療法はありませんが、うつ病、気分障害は多くの場合非常に治療可能です。治療の開始が早ければ早いほど、結果は良くなります。同様に、誰かがうつ病に苦しむ時間が長ければ長いほど、管理または逆転するのが難しくなります。未治療のうつ病は通常、自然に消えることはありません。依存症、食事や睡眠の問題、人間関係の困難、自殺念慮につながる可能性があり、慢性的な健康状態の人々に合併症を引き起こす可能性があります。

ライフスタイルを変えると、気分にプラスの影響を与える可能性があります。提案します。うつ病に対処し、症状を抑えるためのいくつかの戦略は次のとおりです。

健康的でバランスの取れた食事をとる。研究によると、健康的な食品は精神の薬になり得ることが示唆されています。 BMCメディシンに掲載されたランダム化比較試験では、食生活が悪いうつ病患者を2つのグループに分けました。一方のグループは、修正された地中海式食事に従うように奨励され、もう一方のグループは社会的支援のみを受けました。 3か月後、健康的な食事をとったグループでは、対応するグループよりも抑うつ症状が大幅に減少しました。食事は、全粒粉、果物と野菜、豆類、低脂肪乳製品、ナッツ、赤身の肉、魚、卵、オリーブオイルを強調しました。お菓子、精製シリアル、揚げ物、加工肉、甘い飲み物を思いとどまらせました。

運動。適度な運動は強力な気分向上剤です。うつ病の人が症状を管理するのに役立ちます。また、 American Journal of Preventive Medicine のレビューによると、運動レベルが低くても、後年、うつ病と診断される可能性が低くなる可能性があります。どのくらいの運動が有益ですか？ほとんどの成人は、週に少なくとも150分の有酸素運動に加えて、週に2日以上の筋肉強化活動を目指す必要があります。しかし、それを楽にして大丈夫です。徒歩10分でも気分を良くすることができます。

睡眠。睡眠とうつ病の関係は複雑です。うつ病になると睡眠が妨げられ、睡眠不足はうつ病を引き起こしたり悪化させたりする可能性があります。定期的な睡眠/覚醒スケジュールを維持することは役に立ちます。夜に不眠症がある場合は、午後の昼寝を避けてください。目を閉じておくには、冷暗所で寝てください。

アルコールは避けてください。気分を改善するために飲むと、長期的には実際にうつ病を悪化させる可能性があります。アルコール自体は抑制剤です。また、抗うつ薬の効果が低下する可能性もあります。

毎日日光を浴びてください。日光は自然な気分を高めるものです。 1日15分の日光への露出を目指してください。光線療法ボックスは効果的な代替品になる可能性があります。

他の人とつながる。友人や家族のソーシャルサポートシステムを持つことは、うつ病を助長する可能性のある孤立感と戦うのに役立ちます。

楽しむもののために時間を作ってください。落ち込んでいることはあなたのエネルギーを奪います。楽しいことをしたくないかもしれません。しかし、旅行をしたり、趣味に参加したり、スポーツをしたり、友達と外出したりすると、気分が良くなることがあります。

ストレスを管理します。ストレスはうつ病につながるか悪化する可能性があるため、緊張を解放してリラックスする方法を見つけることが重要です。良い睡眠習慣を採用すること、カフェイン摂取量を減らすこと、定期的に運動すること、そして社会的支援システムを持つことは、身体的および精神的ストレスを和らげることができる戦略のほんの一部です。瞑想、深呼吸、ヨガ、太極拳、漸進的筋弛緩法、視覚化などのリラクゼーション法の採用を検討してください。

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