ドゥームスクロールとは何ですか？ 専門家が私たちがそれを行う理由と停止方法を説明します

悪いニュースに囲まれていると、次の2つの方法のいずれかに行きたくなります。すべての言及を避けるか、細部にこだわるように読みます。最近、多くの人が後者を行っているため、次のような言葉もあります。今は： 'doomscrolling。'

納得できませんか？ Twitterをチェックしてください。ウェブサイトは、ユーザーとその運命スクロールの傾向についてのコメントと、習慣をやめさせたいという嘆願でいっぱいです。そして、メリアム・ウェブスターでさえ、「ドゥームサーフィン」とともに、彼らが「見ている」用語の1つとしてこの用語を指定しています。

もちろん、それは理解できます。最近の悪いニュースは必ずしも不足しているわけではなく、COVID-19のためにアメリカ人が家にいることが増えているため、利用時間は著しく急増しています（Axiosからの報告によると、6〜12歳の子供の間で50％も増加しています） 。

しかし、悪いニュースの習慣については良いニュースがあります。運命のスクロールを減らし、貴重な時間を取り戻すためにできることがあります。知っておくべきことと、習慣を破る方法は次のとおりです。

ドゥームスクロールまたはドゥームサーフィンは、悪いニュースが悲惨なものであっても、サーフィンを続けたりスクロールしたりする傾向を表すために使用される新しい単語です。メリアム・ウェブスターは、落胆したり、気のめいるように言ったりします。

COVID-19のパンデミックが発生する前に、運命のスクロールが存在していましたが、実際には、名前ではないにしても、メリアム・ウェブスターは最近実際に定着していると指摘しています。しかし、それはウイルスだけではありません。人々は人種的不公正、ナヤリヴェラの早すぎる死、失業率に関するニュースをめちゃくちゃにスクロールすることができます。基本的に、ニュースが悪いか気のめいるようであれば、それを運命スクロールすることができます。

結局のところ、あなたの脳はこのようなものを愛しています。オハイオ州立大学ウェクスナー医療センターの精神科医であるケン・イェーガー博士は、「私たちは皆、ネガティブを見て、ネガティブに引き寄せられるのは、肉体的に害を及ぼす可能性があるためです」と語っています。彼は、人間がネガを探す理由として進化論を挙げています。あなたの先祖がどのように彼らを傷つけることができるかについてすべてを学んだならば、彼らはその運命を避けることができます。 「私たちは危険を感じることができます」とイェーガーは言います。 「それは私たちが生き残るのに役立ちます。」

しかし、現代では、ほとんどの人は自分たちがこれをしていることにさえ気づいていません、Thea Gallagher、PsyD、Center for the Treatment and Study ofAnxietyのクリニックディレクターペンシルベニア大学のPerlman医学部は、Healthに語っています。 「人々は質問を持っています、彼らは答えを望んでいます、そしてそれを得ることは彼らが気分が良くなると思います」と彼女は言います。 「あなたはスクロールし続けます。多くの人がそれは役立つと思いますが、その後は気分が悪くなります。」

その時点まで、運命のスクロールは世界の見方に本当に挑戦する可能性があるとイェーガー氏は言います。 「人々は、その悪いニュースをコントロールできるという感覚を持っていると感じているので、運命のスクロールに惹かれます」と彼は言います。 「しかし、運命のスクロールはコントロールを作成せず、あなたを惨めにするだけです。」ドゥームスクロールが人々に与える全体的な影響はさまざまですが、通常、それはあなたに特別な不安、落ち込み、孤立を感じさせる可能性があります、とイェーガーは言います。

まず、あなたがそれをしていることを認識することが重要です。 、ギャラガー博士は言います。起きたらすぐにオンラインでCOVID-19ニュースを巡航することで形成したその習慣はありますか？運命のスクロール。全国の学校が再開に苦労している方法についてのすべての情報を最新の状態に保ちたいというあなたの願望はありますか？また、doomscrolling。

そこから、ビートを取り、これを行った後の気分を考えてください。それはあなたがこの知識を持つことであなたがより良くそしてより力を与えられたと感じさせますか、それともあなたはさらに不安で絶望的に感じてしまいますか？後者の場合、ギャラガー博士は、できるだけ早く習慣から抜け出したいと言います。

イェーガーは、デバイスに費やす時間を制限することをお勧めします。ですから、ソーシャルメディアを巡航するために15分を取っておいたかもしれませんが、時間切れになると、スマートフォンを置き、その日の残りの時間は二度とやりません。そして、それでもストレスを感じる場合は、それをしないでください。

次に、物事の前向きさを確認するために自分自身を訓練します。 「それは自然に起こることではありません。あなたはそれに取り組む必要があります」とイェーガーは言います。彼は、あなたのコーヒーが今朝特に美味しかったと思うほど些細なことであっても、1日に少なくとも3つのポジティブなものを探すことを勧めています。 「時間が経つにつれて、これらの前向きな考えはより意味のあるものになります」とイェーガーは言います。

人々のためにより良いことをしようとすることで、そこから物事をステップアップすることができます。たぶん、あなたはあなたのお父さんに彼の新しい検疫カットが好きだと言うか、食料品店であなたの目の前ではっきりと燃え上がったお母さんにカットさせます。 「これらのタイプのものは否定的な感覚に逆らいます」とイェーガーは言います。

結局のところ、あなたは今どれほど激しいものであるかを避けることはできませんが、定期的な運命のスクロールはあなたの肉体的または精神的健康をしていませんどんな恩恵も-そしてそれは間違いなくあなたの愛する人や社会全体を助けていません。 「これは、誰もが私たちのしていることに本当に気を配り、より良いことをしようとする時です」とイェーガーは言います。それには、たまにスマートフォンを片付けることも含まれます。