ドライファスティングとは何ですか？ 栄養士はインフルエンサーの間で危険な新しいトレンドを暴く

インターネットのウェルネストレンドに見知らぬ人がいないと思ったとき（そうです、私たちはあなた、翡翠の卵、会陰の日光浴、ヘビの食事療法を見ています）、新しいウェルネストレンドがソーシャルメディアで話題になり始めました—そしてそれは実際には危険です。

「ドライファスティング」は新しい「ウェルネス」トレンドであり、引用に注意してください。これは最近、ライフスタイルの影響力を持つ人々の間で人気が高まっています。コンセプト？その飲料水は実際にはあなたにとって悪いものであり、食事からいくつかの主要な水源を取り除くことは、実際に「最適な健康」を達成するのに役立つ可能性があります。 Instagramのフォロワー）は、彼女の空腹時の水を含まない食事のビデオを共有しました。そこでは、彼女はその習慣を「体の環境に最適な選択」と説明しています。

'私は1年前に水を飲むのをやめました」とプラナは説明します。彼女は、H2Oを摂取するための「科学的な」理由に飛び込む前に。プラナは続けて、あなたの体の筋肉は「99パーセントの水分子で構成されている」（間違っています：USGSによると、筋肉は実際には79％の水で構成されています）、そしてあなたの細胞の水は「通常の水ではない」と説明しています、しかし特別な特性を持つ高度に構造化された水。 '

彼女はこの「高度に構造化された水」を水の第4相（H2OではなくH3O2）、別名「生きている水」と呼んでいます。プラナはさらに、H3O2を通常の水よりも粘性が高く、密度が高く、アルカリ性であると説明しています。負の電荷を持ち、バッテリーのようにエネルギーを保持し、エネルギーを供給することもできます。これは「最適な健康のために重要」です。

実際に水を飲む代わりに、プラナは水分を摂取すると言います。他の方法で。 「私は、H3O2の最も純粋な形である果物、野菜、ココナッツから生きている水と細胞の水分補給を得ています」と彼女は言いました。デイリーメールによると、これらの水源を切り取って以来、プラナは「皮膚や関節の極端な腫れ」はなくなったと述べています。

もちろん、乾いた断食を宣伝する影響力を持つのはプラナだけではありません。 「ドライファスティングとデトックスのスペシャリスト」と自称するアリスコピレットは、「ニキビ、湿疹、嚢胞、アレルギー、発疹、乾癬」などの皮膚の状態を改善するのに役立つと主張して、水分制限の実践の利点も誇っています。彼女は、この習慣が「肌の状態を逆転させる鍵」であるとさえ主張しています。

したがって、残念ながら、乾いた断食はトレンドであり、必ずしも健康的なものではありません。 「いくつかのバリエーションがありますが、乾式断食は基本的に水道水やボトル入り飲料水をまったく飲まず、主に新鮮な果物や野菜などの食品からのみ得られる水に依存することを含みます」とジャッキーニュージェント、RDN、料理栄養士、The Clean＆amp; Simple Diabetes Cookbook、およびLunch Unpackedのアドバイザーは、Healthに語っています。 「これは巧妙に造られた「生きている水」です」と彼女は言いますが、「生きている水」は実際には問題ではありません。

水が豊富な食品（果物、野菜、スープ、ジュース）は事実ですが Health の貢献栄養編集者であるCynthiaSass、RDは、水分補給に貢献できると指摘し、私たちの体がこの方法で必要とするすべての水分を得るのは難しいだろうと指摘しています。全米科学工学医学アカデミーによると、19歳以上の女性は1日あたり2.7リットルの総水分量（11カップ以上）が必要ですが、男性は3.7リットル（15カップ以上）が必要です。 「私たちの水分の約20％は通常、食物から来ていますが、それでもIOMのガイドラインに基づいて8〜12カップが残り、運動による追加のニーズは含まれていません」と彼女は説明します。

その水を奪うと、「体に不必要にストレスを与え、限界まで押し上げます」とサスは言います。それは、体が健康的な消化と循環をサポートするために水を使用し、体温の調節、無駄の排除、関節の潤滑、臓器機能のサポート、臓器や組織の保護に役立つためです、とサスは言います。さらに、「体液のわずか2％の損失は、身体能力に悪影響を与える可能性があり、1〜3％の損失は、気分を損ない、集中力を低下させ、頭痛を増加させ、作業記憶を損ない、不安と疲労を増加させることが示されています」と彼女は言います。

そして、乾いた断食が皮膚の状態に与える影響についての主張が続く限り、それらは実際には水も保持していません。 「一部のインフルエンサーは、乾いた絶食が消化、皮膚の健康、炎症に役立つ可能性があると主張していますが、十分な水分が得られない場合は正反対です」とニュージェントは言います。

役に立たないことに加えて体のプロセス、乾いた断食も危険な場合があります、とニュージェントは言います。 「適切に水分補給されていないと、腎臓結石の発症や尿路感染症のリスクが高まる可能性があります」と彼女は言います。ニュージェントは、一部の人々にとって、脱水症による合併症のために、乾いた断食も生命を脅かす可能性があると付け加えています。 「水は、栄養素の適切な消化と輸送を含む、あなたの体のプロセスにとって最も重要な栄養素です」と彼女は言います。 「私たちは私たちの体から老廃物を洗い流すために水が必要です。水は生命にとって不可欠です。」

全体として、専門家、つまり実際に登録栄養士の資格を持つ訓練を受けた専門家は、水を避けるという概念は不健康であるだけでなく、潜在的に危険であることに同意します。 Brittany Modell Nutrition andWellnessの創設者であるBrittanyModell、RDは、それを実践し、推奨する人々を「まったく無謀」とまで呼んでおり、ソーシャルメディアが不健康な実践にどのように影響するかを示すもう1つの例であると述べています。

乾いた断食に関しては、結論は？ 他のタイプの断食と同様に、懐疑的で専門家の意見を最初に得ることが重要ですが、特に乾式断食は「まったく危険」である可能性があるため、絶対に避ける必要があります。