ガスライティングとは何ですか？ この形態の精神的虐待について知っておくべきことは次のとおりです

たまに、ひどく睡眠不足になったりストレスを感じたりしているときのように、自分の正気を疑う瞬間があるのは普通のことです。しかし、関係があなたにあなた自身の本能と感情を絶えず二番目に推測させてしまうなら、あなたは洗練された形の精神的虐待の犠牲者であるかもしれません：ガス灯。他の種類の虐待と同様に、ガス灯は、個人的、ロマンチック、専門家など、あらゆる種類の関係で発生する可能性があります。

ニューヨーク市を拠点とする臨床心理士のベン・ミカエリス博士は、ガス灯の犠牲者と協力してきました。 。彼の患者の1人（私たちは彼女をマリーと呼びます）にとって、ガス灯は、彼女の夫がセックス中に別の女性の名前を叫んだときに始まりました。彼女が事件について彼と話し合うことを試みたとき、彼は彼が言ったことをきっぱりと否定し、マリーに彼女が物事を聞いていると言いました。マリーは、飲み過ぎたに違いないと考えました。しかしその後、嘘は続きました。マリーの夫はアリバイを絶えず変えていました。マリーが彼に質問したとき、彼は彼女が妄想的に行動していると言いました。マリーが夫がずっと浮気を隠していたことに気付いたのは、ほぼ1年後のことでした。

「空は何度も何度も緑だと言っているようなもので、最初は「いや、いや」のようになりなさい」と、精神科医でポッドキャストThe Power ofDifferentのホストであるゲイルサルツ医学博士は言います。 「それから、時間の経過とともに、人はあなたを操作して「空が何色か本当にわからないと思う」と言い始めます。それはまさにこの非現実感です。」

あなたが犠牲者であることを認めるマリーのようにガス灯を当てるのは、最初は難しいかもしれません、とあなたの次の大きなことの著者であるミカエリスは言います：動くことと幸せになるための10の小さなステップ。 「最初は、誰かが自分とは異なる現実を主張しているとしたら、なぜ私はその日休んだのかと思うでしょう。疲れましたか？」ガス灯が続くにつれて、犠牲者はますます自分自身と彼らの判断に疑問を呈し始めます。ミカエリスは、彼らがガス灯に照らされていることに気付く前に、これは数ヶ月あるいは数年も続く可能性があると言います。 「ガス灯を経験している人は、常に自分自身をチェックし、自分自身を再チェックしたいので、強迫性症状を示す可能性があります」とミカエリス博士は言います。ガス灯の自信を失う性質は、関係だけでなく、犠牲者の生活の多くまたはすべての側面で不安の増大に寄与する可能性があります。ガス灯の犠牲者の多くは、自分自身を怒らせたり、常に謝罪する必要があると感じていると、サルツ博士は説明します。

ガス灯は職場環境でも現れる可能性があります。 「上司はガス灯を使って間違いを隠したり、共有するつもりのない情報を隠したりするかもしれません」とミカエリスは言います。 「それはまた、競争している仲間の間で使用される受動的攻撃的なジェスチャーである可能性があります。」

あなたがガス灯に照らされていることに気付いた場合、最初に認識する必要があるのは、ガス灯が意識していない可能性があるということです。彼らの行動の影響、特に彼らが間違っているか制御不能であるという問題を抱えている場合。この場合、ガスライターと対峙することはうまくいく可能性があります。 Michaelisは、ガスライターとのすべての会話を、電子メールやテキストなどの記録された形式で行うことを提案しています。次に、ガス灯が発生したら、その人に最初に言ったことを伝えます。 「彼らが彼らの言ったことを否定し続けるなら、あなたは彼らが何が起こったのかを具体的に理解できるように記録された証拠を提供することができます」とミカエリスは言います。この方法は、友人やパートナーと対峙する場合に最適です。

専門的な関係では、ミカエリスは、対決をより客観的にすることができる人事などの第三者に連絡することを提案しています。友人や家族に助けを求めることで、個人的な関係においてもこのルートを取ることができます。 「それがあなたに起こっていることに気づいたら、その人の動機に注意してください」とミカエリスは言います。 「彼らは通常、純粋な悪意からそれをしません。それは通常、何かを隠そうとすることと相関しているので、それが価値がある場合は最初に関係を修復しようとします。」

対立が失敗し、関係を終了することが選択肢である場合、サルツ博士はそうすることをお勧めします。ミカエリスは同意します。「すべての関係は変更可能です。すぐにではないかもしれませんが、必要に応じて変更または分離可能です」と彼は言います。

ただし、ガスライターでそれを突き出す必要がある場合は、良い友達のサポートで自信を高めるようにしてください。 「状況を変えるのに苦労しているなら、そうでなければ彼らはあなたの現実を強化することができます」とミカエリスは言います。作業環境では、ガスライターと共有する情報にも注意する必要があります。ミカエリスは、オフィスでの精神的虐待から身を守るために、ガス灯の同僚や上司に個人的な生活の詳細を差し控えることを提案しています。

どの方法を選んだとしても、現実を再びコントロールすることが重要だとサルツ博士は言います。 これには、トラックでのガス灯の試行を停止する制限を設定することが含まれます。 たとえば、上司から「大企業のプロジェクトに取り組まないのはなぜですか」と尋ねられたときに、過度に敏感だと言われた場合です。 キャラクターのせいを受け入れるのではなく、真のフィードバックを要求します。 「それはあなたが達成したいことの境界線を握っています」とサルツ博士は言います、「そして自信を打ち砕くことを意図した告発に賛成しません。」