静水圧計量とは何ですか？

• 実行方法
• 利点
• 目的
• 精度
• テストの入手先
• まとめ

静水圧計量は、水中計量またはハイドロデンシトメトリーとも呼ばれ、体脂肪を測定する最も正確な方法の1つです。

これはゴールドスタンダードと見なされていました。 CTスキャンやMRIスキャンなどのより高度な方法が開発されるまで、体組成を測定します。

テスト中、陸上と水中で体重を測定します。これら2つの測定値の違いにより、テスト管理者は体密度と体脂肪率を計算できます。

静水圧計量は、主にアスリート、研究、または正確な測定が必要なその他の状況で実行されます。

ほとんどの人に一般的に行われているわけではありませんが、一部の大学、トレーニングセンター、ジムではテストを提供しています。一部の企業は、テスト管理者があなたの場所に車で行くモバイルテストを提供しています。

静水圧計量がどのように機能し、他の体脂肪テスト方法とどのように比較されるかを確認するために読み続けてください。

静水圧水中計量の方法

静水圧水中計量は、アルキメデスの原理に基づいています。この原則は、水中の物体が移動する液体の量は物体の体積に等しいと述べています。

陸上での体重と水中での体重を測定することにより、テスト管理者はあなたの体の密度を計算できます。

脂肪は骨や筋肉よりも軽いので、密度を使用して体脂肪率を計算できます。水中の体重が比較的重い場合は、体脂肪率が低いことを示しています。その逆も同様です。

簡単な例として、レンガの密度を測定します。

陸上で5キログラム（約11ポンド）、水中スケールで測定すると4キログラム（約8.8ポンド）の重さのレンガ。この重量の違いは、レンガが1キログラムの水、または1リットル（約0.3ガロン）の水に相当するものを置き換えることを意味します。

これから、レンガの体積は1リットルであると結論付けることができます。 1リットルあたり5キログラムの密度。

静水圧計量手順

静水圧計量の前に、少なくとも4時間は運動や食事を避け、次のことを行うように指示される可能性があります。軽量の入浴スーツを持参してください。

手順中に予想されることは次のとおりです。

1. テスト管理者は、陸上での体重を測定して記録します。
2. 次に、体重計から水中シートがぶら下がっている水タンクにゆっくりと入ります。
3. テスト管理者は、椅子に座ったまま完全に水中に沈め、完全に息を吐くように指示します。
4. テストを3回繰り返します。

管理者は、3つのテストの平均結果を使用して、体脂肪率を計算します。

以下の利点水の計量

他の体脂肪テストと比較した水中計量の利点には、次のようなものがあります。

• 他の広く利用可能な体組成テストの方法よりも正確です。
• テスト全体は通常約15分で実行できます。
• 電気インピーダンス体脂肪テストとは異なり、静水圧計量はペースメーカーを持っている人に安全に使用できます。
• テストは安全で副作用はありません。

静水圧体脂肪テストが行​​われるのはなぜですか？

静水圧体脂肪テストは、主に必要な状況で実行されます。非常に正確な測定。

一部のアスリートは、これを使用して、シーズン中のさまざまな時点で体脂肪を測定し、進行状況を監視する場合があります。たとえば、トレーニング年の初めにベースラインを読み取り、各トレーニングブロックの終わりに再テストする場合があります。

体の正確な測定値を取得するための研究では、静水圧体脂肪テストも一般的に使用されます。脂肪。

ほとんどの人で静水圧体脂肪テストは一般的に行われていませんが、一部のジムや大学では有料でテストを提供しています。

水中計量テストはより正確な方法です。体脂肪を測定しますか？

静水圧計量は、体脂肪を測定する最も正確な方法の1つです。実際、かつては体組成を評価するための最も正確な方法と考えられていました。

現在、MRIおよびCTスキャンはゴールドスタンダードと見なされていますが、その使用は主に医学研究に限定されています。

適切に実行された場合、静水圧計量は、より高度な方法と比較して1.8〜2.8パーセントの精度が得られます。

スキンフォールドキャリパー

スキンフォールドキャリパーテストは、体を測定する最も簡単な方法の1つです。太い。テストにはいくつかのバリエーションがありますが、多くの場合、3サイトまたは7サイトのテストが使用されます。

テスト中、テスト管理者は1対のキャリパーを使用して皮膚のひだの厚さと体の3つまたは7つの異なる場所の下の脂肪。

管理者は、これらの測定値を使用して、全体的な体脂肪率を推定します。

スキンフォールドテストは、人口の70％で約3〜4％の精度になりますが、投与すると精度が大幅に低下する可能性があります。経験の浅い人によるものです。

体脂肪計

生体電気インピーダンス分析は、体重計の一般的な機能です。小さな電流を使用して、電流が体を通過しやすいかどうかに基づいて体脂肪を推定します。

脂肪は電気の伝導性が低いため、抵抗が大きいほど体脂肪率が高いことを示します。

これらのスケールの精度は、ブランドによって異なる場合があります。水は電気を通しやすいため、水分補給のレベルによって結果が大幅に変わる可能性があります。

市販の体重計は、一般に静水圧計量やその他の医学研究ツールよりも精度が低くなりますが、おおよその推定値を提供できます。体組成。

二重エネルギーX線吸収測定法（DEXAまたはDXA）

DEXAは、X線を使用して体脂肪、筋肉量、および骨塩密度を測定します。これは、骨塩密度を測定するためのゴールドスタンダードです。ただし、体脂肪の測定は静水圧計量ほど正確ではありません。

一部の企業は、静水圧計量とほぼ同じ価格またはわずかに高い価格でDEXAスキャンを提供しています。たとえば、カリフォルニア大学デービス校では、75ドルの初期評価後に50ドルのDEXAスキャンを提供しています。

MRIおよびCTスキャン

MRIおよびCTスキャンは最も正確な測定方法です。体脂肪。ただし、これらの画像検査は通常、医学研究に限定されており、非常に費用がかかります。

MRIまたはCTスキャンを実行するマシンは、身体の複数の断面画像を撮影することで機能します。訓練を受けた技術者は、これらの画像で骨、筋肉、脂肪などのさまざまな種類の組織を特定できます。

静水圧水中計量テストの入手先

静水圧計量テストを利用できます。一部の大学、医学研究センター、フィットネスセンターで。

テストを受けたい場合は、運動学または運動科学プログラムを実施している地域の大学に連絡してみてください。お住まいの地域でテストを提供している可能性のあるジムやフィットネスセンターを検索することもできます。

一部の企業はモバイル静水圧テストも提供しています。これには、静水圧タンクを現在の場所まで運転することが含まれます。

持ち帰り

静水圧計量は、体脂肪を測定する最も正確な方法の1つです。

テスト中、体重計に座っている間、あなたは水に沈むでしょう。管理者は、土地の重量と水中の重量を比較して体脂肪率を計算します。

この体脂肪測定方法は、研究やアスリートで最も一般的に使用されていますが、お住まいの地域の一部のジムや大学では有料でテストを提供します。