オルソソムニアとは何ですか? あなたが聞いたことがない新しい睡眠障害についてのすべて

ノースウェスタン大学の神経学の助教授であるサブラ・アボット医学博士は、10年以上にわたって睡眠障害のある人々を治療してきました。しかし、近年、彼女と彼女の同僚は、患者が新しいタイプの睡眠の問題を報告していることに気づき始めました。
「私たちは、必ずしも古典に合わない現象で多くの患者がやって来ることに気づきました不眠症の説明ですが、それでも夜はそれを維持していました」とアボット博士は健康に語ります。 「彼らは、睡眠追跡装置が彼らに何を伝えているのか、そして彼らが質の良い睡眠を得ているかどうかについての懸念に関連する症状を持っているようでした。」
言い換えれば、人々はストレスを感じていました。場合によっては、トラッカーの「良い」睡眠の定義まで測定していなかったため、睡眠がさらに悪化していました。 「彼らは実際にこれらのデバイスに依存するようになることで睡眠を破壊していました」とアボット博士は言います。
これが孤立した事件ではないことに気付いた後、アボット博士と彼女の同僚は3つの症例報告を書きました。昨年、Journal of ClinicalSleepMedicineに掲載されたこれらの患者のうち。彼らは、新たに観察された状態の正統性を「完璧な睡眠を達成するための完璧主義の探求」と呼んだ。オルトレキシアに似ていると彼らは指摘しています。これは、健康的な食事への不健康なこだわりを表しています。
では、アボット博士は、追跡装置をできるだけ早く捨てることを勧めていますか?必ずしも。スマートスリープ戦略はそれよりも微妙な違いがあるはずだと彼女は言い、彼女のアドバイスは人によって異なります。彼女が人々に知ってもらいたいことは次のとおりです。
米国の成人の10%が定期的にウェアラブルフィットネスや睡眠追跡デバイスを使用していると推定されています、とアボット博士と彼女の共著者は症例報告に書いています。しかし、「消費者の間で関心が高まっているにもかかわらず、睡眠の専門家はこれらのデバイスを治療に組み込むことを警戒してきました」と彼らは付け加えました。
簡単に言えば、アボット博士は、時間の区別はあまり正確ではないと言います。実際に眠って過ごした時間とベッドで過ごした時間。ベッドでスマートフォンをチェックしているが、積極的に寝返りをしていない場合、ほとんどの商用スリープトラッカーは、Instagramをスクロールしているにもかかわらず、それを浅い睡眠として記録します。
報告によると、アボット博士と彼女の同僚は、過敏性、注意力と記憶力の低下、日中の倦怠感を訴えた40歳の男性について書いています。 「しかし、患者は、睡眠トラッカーの記録に基づいて、8時間未満の睡眠しか得られなかった日にのみこれらの症状が発生すると述べました」と彼らは書いています。彼の平均睡眠時間は7時間45分と報告されましたが、彼はトラッカーが毎晩少なくとも8時間を表示するようにプレッシャーを感じていると述べました。
別のケースでは、医師はむずむず脚症候群の治療を受けた場合、有意な改善が見られました。実験室での睡眠テストで、彼女の結果は、彼女の睡眠の質が彼女の年齢の平均よりも高いことを示しました。しかし、自宅では、Fitbitは睡眠が不十分であると言い続け、十分な「深い睡眠」が得られていないと信じ続けました。
患者が本当にリフレッシュせずに目を覚ます場合は、目を覚ますアボット博士は、一晩中、または一日中疲れを感じている場合は、もちろん医師がこれらの懸念に対処する必要があると述べています。 「しかし、それは必ずしも私たちが見ているものではありません」と彼女は言います。 「時々、これらの人々を彼らのデバイスが彼らに話していることから遠ざけるのは難しいです、そしてそれは彼らが実際に感じるものより重要になります。」
症例報告に記載された3人の患者全員が1人を大きくしました睡眠衛生に関しては間違い:睡眠トラッカーでより多くの数を取得しようとして、彼らはベッドで過度の時間を過ごしていました。医師は、この習慣を奨励することで、彼らのデバイスが睡眠習慣の悪化を強化するのに役立った可能性があると書いています。
医師は、眠りにつくまでに20分または30分以上かかる場合は、ベッドから出て何か他のことをすることを勧めています。 。アリゾナ統合医療センターの臨床助教授であるRubinNaiman博士は、今年初めに Health に次のように述べています。これは将来の条件付き不眠症を引き起こす可能性があります。」
睡眠トラッカーは、所有者が気付いていなかった問題を明らかにする場合があります。たとえば、症例報告の1人の患者の睡眠データは、一晩中起きている期間を示唆していました。彼はすぐに睡眠時無呼吸と診断され、潜在的な問題を警告したことでトラッカーの功績を認めました。
「特定のことを指摘するデバイスを使用することで本当に恩恵を受ける患者もいます。物事は明白なはずです」とアボット博士は言います。たとえば、ある人が毎晩遅くまで起き始めた場合、ベッドで過ごした時間を追跡するデバイスは、それをより明確に理解するのに役立つ可能性があります。
そのため、睡眠トラッカーは、睡眠段階の分ごとのレポートを提供するよりも、時間の経過とともに睡眠パターンがどのように変化するかを人々に示す方が優れている場合があります。あなたがあなたの年齢の他の人々とどのように比較するかを知ることはまた、いくらかの洞察を提供するかもしれません、とアボット博士は言います、しかしそれは両刃の剣である可能性があります。 「私たちが平均を下回っていると何かが私たちに告げるときはいつでも、それは懸念と不安を引き起こす可能性があります」と彼女は言います。
睡眠トラッカーが登場する前でさえ、医師は何人かの患者が彼らがどのように(そしてどれだけ)シンプルなペンと紙で寝ました。紙の睡眠日誌をつけることで、正確にいつ寝るのか、目覚めたときの気持ち、その夜のシャットアイにプラスまたはマイナスの影響を与えると思われる行動について、より大きな全体像をつかむことができます。
「それから、睡眠日誌に記入するという行為でさえ非常にストレスが多いと感じる他のサブセットがあります。彼らはそれを完璧にする必要があり、改善を示さなければならないと考えて夜に目を覚まします」と博士は言います。アボット。 「睡眠医学のほとんどのものと同じように、それは本当に非常に患者固有の介入です。」
トップストーリーを受信トレイに配信するには、 HealthLivingニュースレター
ウェアラブル睡眠トラッカーの使用が増加しているとアボット博士は言います。したがって、消費者がこれらのデバイスでできることとできないことを理解することが重要です。また、患者が睡眠トラッカーのデータを医師の推奨する治療の邪魔にならないようにすることも重要です。
全体として、アボット博士は、睡眠の追跡が有害かどうかを自分で判断する必要があると述べています。または役に立ちました。 「それがあなたにとって有用であると感じ、悪影響に気づかないのであれば、やめる理由はありません」と彼女は言います。
「しかし、それが事態を悪化させていると感じたら、多分それは時間です。変化を起こすために」と彼女は続けます。 「日中は歩数を追跡するために着用しますが、夜は脱いで状況が良くなるかどうかを確認してください。」