キュウリダイエットとは？

すべて聞いたと思った瞬間、きゅうりのダイエットが流行していることに気づきました。聞こえるように、この迅速な減量計画では、1〜2週間にわたってきゅうりをたくさん食べる必要があります。

きゅうりは健康でありながら、ビタミンC、マグネシウム、カリウムを主に摂取します。食事療法の前提は、カロリーが低く（培地あたり約20）、水が多く、数グラムのボーナス繊維があることです。また、噛む必要があり、ボリュームが胃のスペースを占めます。これらすべての理由により、きゅうりはいっぱいになり、基本的に他の食品に取って代わります。

きゅうりの食事に関する決定的なガイドを掲載している主要なウェブサイト、本、ブログは1つもないようで、厳格なルールはありません。しかし、私がオンラインで見たものから、それは一般的に次のガイドラインを含みます：

私が訪問したさまざまなウェブサイトとブログは、与えられた時間枠での体重減少の量について異なる主張をしました。 1つは1週間で15ポンドの損失を誇っていました。良すぎて真実ではありませんか？おそらくそうです。そして、私は結果が固執しないことを農場に賭けます。

これほど厳しく食事を制限すると、あなたが失う体重のほとんどは水とグリコーゲンで構成されます。後者はあなたの体があなたの肝臓と筋肉に蓄えている炭水化物です。グリコーゲンを枯渇させ、水の重量を減らすと、体重計の数値が変化します。結局のところ、たった2杯の水で1ポンドの重さがあります。しかし、通常の食事を再開するとすぐに（それに直面しましょう。これは完全に持続不可能であるため）、失われた体重をすべて取り戻し、ジーンズを再び満たす可能性があります。

私は尋ねられましたこのアプローチは、たとえば、液体のみのジュースクレンジングよりも健康的です。それは、タンパク質、健康的な脂肪、そしていくつかの良い炭水化物のごく一部が追加されているためです。しかし、それでも効果が持続する可能性は低い迅速な解決策であり、短期的にも、いくつかの重要な栄養素に短期間で変化します。

正直なところ、この食事療法について聞いたときの私の最初の考えは：変装した摂食障害のように聞こえます。きゅうり、セロリ、レタスなどの低カロリー食品をいっぱいにすることは、摂食障害のある人によく見られる戦術です。私の経験では、これらの習慣は栄養を与えず、奪われ、イライラし、不機嫌で、倦怠感を感じ、さらには落ち込んでいます。このパターンはまた、通常、リバウンド過食につながり、その後に罪悪感が生じ、厳格な食事または過度の運動、さらには下剤やダイエットピルの使用、喫煙などの別の形の補償に戻ります。この肉体的および感情的に曲がりくねったサイクルは、人々を食物との不健康な関係に保ち、健康的な体重を維持することができなくなります。このジェットコースターに乗る危険があると思われる場合、またはすでに乗車している場合は、キュウリの食事療法を採用しないでください。

次の方法として試してみたい場合は今後のイベントのためにすばやくスリムにするか、混沌とした食事パターンを破る、他のいくつかのオプションを検討してください。きゅうりを積むのではなく、よりバランスの取れたアプローチを試してください。砂糖と精製された炭水化物で作られた加工食品を切り取り、全粒穀物、でんぷん質の野菜、果物など、より長いリストの良い炭水化物のごく一部を食べ​​ます。植物ベースのオプションとして、豆類（豆、レンズ豆、エンドウ豆、ひよこ豆）を含むすべての食事で赤身のタンパク質を食べます。アボカド、ナッツ、種子を含む健康的な脂肪の範囲と部分のサイズを広げます。そして、ダークチョコレートやその他の生きていけないおやつなしのような小さな贅沢を自分に許してください。確かに、あなたはすぐに体重を減らすことはできません。しかし、あなたはあなたの体と心をよりよく世話し、あなたが固執することができる道を選ぶでしょう。ゆっくりと着実に進むことはセクシーではないかもしれませんが、それははるかに正気で持続可能なものです。