ヌームダイエットとは何ですか？ 栄養士が説明する

アプリが私たちの生活をナビゲートするのに役立つ日常的なツールになるにつれて、減量に向けた新しいオプションが次々と登場しています。 Noomと呼ばれる1つの減量アプリは、より健康的な習慣を育み、長期的に体重を減らすように設計されています。ヌームダイエットは、過去1年間で最も検索されたダイエットのひとつであり、トレンドが続いています。これがNoomについての私の見解です：それがどのように機能するか、それが健康であるかどうか、そしてそれが本当に減量に役立つかどうか。

Noomについて好きなことがたくさんあります。 Noomは、登録栄養士栄養士（RDN）によって設計された食事プランを提供するだけでなく、ユーザーが食事を記録し、トレーニングプランにアクセスして運動を追跡し、記事を読み、レシピを検索し、目標を設定し、パーソナルヘルスコーチからサポートを受けることができます（注：RDNではありません） ）、モチベーションレベルを評価し、進捗状況を追跡し、同様の目標を持つ仲間のグループとつながります。感情的な食事や、ストレスや退屈などの要因が食事の決定にどのように影響するかについても取り上げています。

多くの人にとってNoomのもう1つの利点は、食べ物を禁止しないことです。むしろ、生鮮食品などの栄養価の高い食品（緑色のラベル）をより多く食べることを奨励し、黄色のタグが付いた食品（タンパク質、でんぷん）と赤色のタグが付いた食品（後者はピザ、キャンディー、アルコールなど）。

一言で言えば、Noomは、他の多くの減量アプローチでは利用できない多くのベルやホイッスルを提供します。また、失敗する可能性のある迅速な修正ではなく、動作の変更を強調することも気に入っています。このプログラムの目標は、健康的でこだわりのある新しい正常な人を見つける手助けをすることだと思われます。

しかし、安くはありません。アプリを無料でダウンロードして短い試用期間でテストできますが、メンバーシップは月額約50ドルで、16週間または4か月続くように設計されています。このアプリは、カスタマイズされたトレーニングや食事プランなど、追加料金で追加のサービスも提供します。

クライアントに1対1でカウンセリングした私の経験では、Noomの賛否両論があります。プロの側では、私がカウンセリングする人々の多くは、毎日のサポートから大きな恩恵を受けています。診察の合間に丸1週間待つことは、その間に21〜35食以上を食べる場合、非常に困難な場合があります。そのため、My Fitness Palなどのアプリで摂取量を追跡し、ジャーナルを表示する許可をクライアントに求めることがよくあります。他の人は私に毎日のテキストや電子メールの乳製品を送ってくれます。この種の毎日のサポートとフィードバックは、成功に多大な影響を与える可能性があることがわかりました。

もう1つの利点は、Noomが社交的な食事に取り組み、パーティーなどのイベントの事前計画などを行えることです。休日、または休暇。これはまた、真の長期的な行動の変化を促進するクライアントと私が取り組むものでもあります。安価ではありませんが、Noomは、栄養士が保険プランで完全にカバーされていない限り、栄養士と個別に作業するよりも費用がかからない可能性があります。

結果に関して、あるレビューでは、参加者の大多数が体重を減らすことに成功しました。特に、食事と体重をより頻繁に記録する場合。 Noomによると、ユーザーの64％が体重の5％以上を失い、60％が1年以上その損失を維持しています。

反対に、私のクライアントの多くは追跡を嫌い、面倒でストレスの多いものだと思います。一部の人はまた、電話に費やす時間を増やすのではなく、減らし、IRLのカウンセリングとサポートをうまく利用しようとしています。また、食物過敏症やアレルギー、IBSのような慢性疾患など、特別な食事療法が必要な場合は、栄養士のトレーニングに臨床栄養と体重減少の両方が含まれるため、RDNを直接使用するのが最善だと思います。

オンラインでNoomのレビューを検索したところ、さまざまなフィードバックが見つかりました。一部の人々はアプリを愛し、前向きな経験をしているようです。他の人は、キャンセルがそれほど単純ではない、または提供されたコンテンツやコーチングに満足していないと不満を述べています。たとえば、コーチングメッセージは自動化されているように見えると指摘する人もいれば、コーチングのアクセシビリティにわくわくしない人もいます。別の不満は、追跡データベースに食べ物がないことでした。サインアップする前に、これらのNoomレビューのいくつかを自分で読むことは間違いなく価値があります。

最後に、アプリはサポートを提供しますが、ユーザーは最終的に自分で食事と運動を決定する必要があります。そのため、このアプリは、自発的に注文されたトレッドミルの仮想バージョンのようになり、すぐに高価なハンガーに過ぎなくなる可能性があります。言い換えれば、あなたは本当に利益を得るためにやる気と関与する必要があります。それはまたあなたがどれだけの体重を失うかを意味し、あなたがどれだけ早く体重を減らすかはあなたによって本当に決定されます。アプリは単なるツールです。