Sirtfoodダイエットとは何ですか？—そしてそれはあなたが体重を減らすのを助けることができますか？

世界はアデルが新しい音楽をドロップするのを待っていましたが、彼女の体重に少しだけ夢中になっています。彼女が素晴らしく見えることは間違いありません（ええと、いつもそうではありませんか？）そしてそれはSirtfoodダイエットにかかっていると噂されています。

マサチューセッツ州ヒンガム出身の19歳のレキシー・ラーソンは言いました彼女がアンギラで休暇中にアデーレに会い、音楽のスーパースターが彼女に「100ポンドのようなものを失った」と言った人々は、それを「クレイジーなポジティブな経験」と表現しました。

アデーレは彼女が彼女であることを確認していません減量はSirtfoodダイエット（またはその他のダイエット）によるものですが、彼女はSirtfoodダイエットの公式ウェブサイトに「アデーレの極秘脂肪溶解ダイエット」という言葉で紹介されています。

食事プランポリフェノール、植物性食品に含まれる天然化合物に基づいており、体内の細胞を炎症や病気による死から保護するのに役立ちます。 SirtfoodDietを考案した健康コンサルタントのAidanGogginsとGlenMattenによると、ポリフェノールの小グループは、体のサーチュイン（別名「スキニー」）遺伝子を活性化することにより、絶食と運動の効果を模倣することができます。

"健康的でポリフェノールが豊富な食品の特定のリストを消費することに基づいて、Sirtfoodダイエットは筋肉を失うことなく体重と脂肪の減少を約束します」とSweetNovaのニューヨークを拠点とする栄養士栄養士TanyaFreirich、RDは述べています。

Sirtfoodダイエットには2つのフェーズがあります。 1つ目は1週間、2つ目は2週間続きます。プランの最初の3日間は、1回のsirtfoodsと3回の青汁で1,000カロリーに制限されます。最初の週の残りの期間は、1日あたり2つの青汁と2つのsirtfoodミールを摂取できます。フェーズ2では、毎日の食事プランは3つのsirtfood食事と1つの青汁で構成されます。

バランスの取れたsirtfoodが豊富な食事には、アジアのエビのそば炒めとストロベリーそばのタブーリが含まれます。

最初の3週間の「ジャンプスタート」期間を超えて、ゴギンズとマッテンは、結果を見続けるために食事に炒め物を含め続けることを推奨しています。

「計画から逸脱しない場合、炒め物ダイエットは約束します最初の1週間で7ポンドの体重減少（筋肉量を失うことなく）」とフライリッヒは言います。 「また、記憶力と血糖値の制御を改善し、慢性疾患のリスクを軽減するのに役立つ、老化防止効果があると主張しています。」

しかし、それは効果がありますか？

サーチュインの役割は非常に薄く、主に酵母、実験動物、およびヒト幹細胞を含む実験室研究です。 2013年にジャーナルOxidativeMedicine and Cellular Longevityに発表されたある研究は、ポリフェノールの消費がカロリー制限と同じ有益な効果を人間の代謝に与えることを示唆しています。しかし、この食事療法のアプローチが実際に人間の臨床試験でテストされるまで、人々がどのように食事をするかを確実に言うことは不可能です。

一部のsirtfoodは、スーパーマーケットや健康食品店では標準的ですが（すでに

「食料品には、ケール、ダークチョコレート、赤ワイン、ココアパウダー、ターメリック、タマネギ、パセリ、ニンニク、クルミ、イチゴなどがあります」とフライリッヒ氏は言います。 。 「ほとんどの成分は見つけやすく、健康的な選択肢としてよく知られています。ただし、lovage、buckwheat、matcha緑茶パウダーなど、追加の成分を調達するのは難しい場合があります。」

公式には、Sirtfoodダイエットで「禁止」されている食品はありませんが、カロリー制限は深刻です。特に、 USDAによると、最初の3日間は、1,000カロリーに制限されています。

これを概観すると、2〜3歳の定住者には1,000カロリーが推奨される摂取量です。 2015〜2020年の食事ガイドライン

Sirtfoodダイエットの最も難しい部分は、カロリー制限と緑茶への依存であり、これは特定のグループの人々にとって安全ではない可能性があるとフライリッヒは言います。彼女は、クマディンのようないくつかの薬を服用している人や、糖尿病のような健康状態の人には、この食事療法を勧めませんでした。彼女はまた、あなたが広範囲にトレーニングしている場合、妊娠中または授乳中の場合にも見逃してしまいます。

「一般的に、過度に制限された外部ルールに依存する食事療法はお勧めしません」とフライリッヒは付け加えます。 「しかし、推奨される「sirtfoods」の多くは健康を促進するものであり、食事にこれらを組み込むことをお勧めします。いつものように、私は人々がいつ、どれだけの食べ物を食べるべきかについてのガイダンスのために彼らの体の空腹と満腹の合図に耳を傾けることを強く勧めます。」