有毒な陽性とは何ですか？そしてなぜ専門家はそれが今危険だと言っているのですか？

今、落ち着く理由はたくさんあります。ニュースサイクルは、コロナウイルスのパンデミックが地域、国、世界規模で引き起こしている大混乱を常に思い出させます。 COVIDによると、健康への懸念、欲求不満、孤独感、経済的不確実性がメンタルヘルスに広範囲に影響を及ぼしており、過去7日間の少なくとも1日間は、3分の2の人が緊張、抑うつ、孤独、または絶望を感じていると述べています。影響調査

私たち全員に必要なのは、安定した積極性ですよね？ええ、そうです。しかし、積極性にはさまざまな形があり、すべてがあなたにとって良いわけではありません。

「有毒な陽性」という用語はしばらく前から出回っていますが、私たちの多くがその陰湿な影響に気付くのは世界的な大流行です。 「有毒な陽性は、危害、不必要な苦痛、または誤解につながる不誠実な陽性として説明することができます」とカリフォルニアを拠点とする精神科医のガヤニ・デシルバ医学博士は健康に語っています。 —「ポジティブな雰囲気のみ！」は人気のあるメッセージです。コメントセクションでは、「悪化する可能性があります」や「明るい面を見てください」などが頻繁に表示されます。

「すぐに頭に浮かぶ例は投稿です。 「これを再投稿すれば、誰かが気にかけていることがわかります…」とデシルバ博士は言います。 「まあ、人々は自分のやり方で気にかけます。世話をする唯一の方法はありません。」そして、あなたが前向きでないなら、あなたは何か間違ったことをしているとほのめかす投稿があります。

COVID-19の封鎖中に、有毒な陽性である文化的現象が暴走しました。 「私たちは、小説を書き、新しい言語を学び、禅を見つけるためにこの時間をどのように使用すべきかについてのアイデアに襲われています。これらのことをしなければ、どういうわけか失敗します」とニューヨークの精神科医マーガレットSeide、MDは、 Healthに話します。

人々が心の平安と封鎖の奥深くに埋められた無限の銀の裏地を見つけているなら、それは驚くべきことです。しかし、このアプローチを絶えず推進することは、それがどんなに意味のあることであっても、有毒になる可能性があります。 「彼らは、この期間を8週間のヨガのリトリートと見なさない人に欠陥を感じさせる可能性があります」とSeide博士は言います。 「これらのメッセージは、現在、私たちの国と世界を襲っている不安と失恋を非合法化し、この危機の真っ只中に悪い日を過ごす権利を私たちから奪っています。」

幸福や感謝の気持ち以外の感情を決して感じさせず、いわゆる「ネガティブ」な感情を即座にシャットダウンする場合、あなたは自分の本当の気持ちに対処していません。 「あなたはその上の比喩的なクローゼットのドアを閉めることができますが、その幽霊はドアの後ろに迫り、私たちがそれに対処していないという理由だけで私たちの心の中でより怖くて強くなります」 、ジェニー・マエンパーは健康について話します。 「「日光は最高の消毒剤」という表現があります。それは、記憶、感情、未来への恐れなど、怖いものを光に当てると、実際に調べて取り除くことができることを意味します。私たちに感染する彼らの力の一部です。」

複数の複雑な感情が一度にあなたの中に存在する可能性があることを認識することが重要です、とMaenpaaは言います。あなたは頭上に屋根を持っていることに感謝することができますそしてその屋根を買う余裕があるためにあなたに支払い続けている仕事を嫌います。 COVID-19による命の喪失に打ちのめされる可能性がありますが、それでも封鎖のヒュッゲを楽しんでください。

では、より健康的で親切なアプローチとは何でしょうか。現在の状況で私たち全員が感じる可能性が高い、一見相反する感情を受け入れてバランスを取るためのMaenpaaのお気に入りの戦略は、実際にはいつでも、「はい、そして」と呼ばれる古い即興戦略です。たとえば、「私は家族と一緒にいることにとてもうんざりしていて、家族と一緒にいるのに十分なほど家族の会社を楽しんでいることに感謝しています。」または、「私は将来がどうなるかを恐れており、いくつかのことがより良い方向に変わることを期待して、いくらかの興奮を感じています。」

「一見相反する複数の真実を同時に心に留める許可を与えると、それらの間の緊張を取り除き、ポジティブとネガティブの両方のすべての感情に余裕を持たせることができます」と述べています。メンパー。

最善のアプローチは単純です。真実を伝えてください。 「いつも親切です」とデシルバ博士は言います。 「人が経験しているかもしれない痛みを認めることもより健康的です。彼らが何を必要としているか尋ねてください。前向きな姿勢を醸し出し、それでも思いやりのある方法で他の人と交流することは可能です。そのとき、積極性は有毒ではありません。」

残念ながら、ソーシャルメディアと真実は密接に関連していないことがよくあります。 「COVID以前でも、ソーシャルメディアは、脆弱な人が自分の最悪の日を他の人の最高の日と比較できるツールでした」とSeide博士は言います。あなたが今ポジティブであり続けるのに苦労している多くの人の一人であるなら、たとえInstagramがあなたにそのように感じさせたとしても、あなたが一人ではないことを知ることは重要です。

「私たちのほとんどにとって、これは私たちの最初のパンデミックであり、したがって、「通常の」反応はありません」とSeide博士は言います。 「パンデミックをうまく乗り切る方法についての自助本はありません。パンデミックを経験したことのない人々によって作成されたコンテンツのみがあります。私たちは皆、自分自身やお互いに何を期待できるかわからないという事実を受け入れる必要があります。」

適切な封鎖行動の基準がないため、すべての手洗いとマスク着用以外に、もちろん、感謝し、生産的で、前向きに感じる日もあれば、トンネルの終わりに光が見える日もあります。 「柔軟になり、建設的な日の定義を調整する準備をしてください」とSeide博士は言います。 「自分や他の人を怖がらせたり、圧倒されたりして恥をかかせないでください。このパンデミックの不確実性に対処したり、子供をホームスクーリングするために必要な忍耐力を維持したりするのが難しい場合が予想されます。」

あなたの最も暗い瞬間、それは一歩前進であり、有毒な積極性から抜け出す方法かもしれません。 「他に誰を助けているのかわからないので、正のフィードバックがあるでしょう」とSeide博士は言います。 「私の希望は、この状況のすべての感情とそれがもたらす実存的な質問が、悪い日と弱い瞬間についての本当の対話に道を譲ることです。できるときは前向きになりますが、できないときは余裕を持ってください。」

結論：有毒な積極性をオフにし、あらゆる範囲の感情を許容し、歓迎さえすれば、はるかに親切で健康になります。