不安障害がある場合の2型糖尿病との闘いはどのようなものですか

成長して、ミネソタ出身のサラ・エレフソンは不安に精通していました。彼女の父親は子供の頃のほとんどを通してそれと戦っていました。そして、18歳のとき、不安にも対処していることに気づきました。

「実家で初めてパニック発作を起こしました」とエレフソンはヘルスに語ります。 「父は私が何を扱っているかを正確に知っていたので、本当に助けてくれました。

不安神経症によると、エレフソンは全般性不安障害（GAD）に対処する680万人を超えるアメリカ人の1人です。とアメリカのうつ病協会。 GADは、仕事や学校などのさまざまなイベントや活動に対する過度の心配が特徴です。全般性不安障害の人は、心配事をコントロールするのが難しいと感じています。そのため、専門的かつ社会的な環境で機能するのが難しくなる可能性があります。

エレフソンの不安は、ストレスの多い食事や腹痛として現れました。しかし、彼女が2型糖尿病と診断されるまで、彼女はそれを管理するための健康的な方法を見つけませんでした。

彼女の2型糖尿病の診断は、思いがけないことでした。 2012年1月、彼女は医療管理の仕事で自分の机に座っていて、視力が非常にぼやけていることに気づき、同僚の顔を理解できませんでした。 「私はすぐに何かがおかしいことに気づき、医者に電話しました」とエレフソンは回想します。

当時、彼女は28歳で、高コレステロールを含むさまざまな健康問題に取り組んでいました。彼女は数ヶ月前に糖尿病の検査を受けていました。しかし、テストは陰性であり、彼女は、極度の喉の渇きや空腹など、糖尿病の他の典型的な症状を経験していませんでした。それで、彼女が医者と一緒に座ったとき、彼女は自分の血糖値が440であることを知ってショックを受けました。

「医者は基本的に自分を幸運だと思うように私に言いました」と彼女は言います。 「まるでシートベルトなしで自動車事故を乗り越えたかのようでした。」

エレフソンは、糖尿病をコントロールするために、4つの経口薬とインスリンを服用しました。しかし、彼女の不安は大きな問題を引き起こし続けました。 「私は悲惨で悲しく、いつもパニック発作を起こしていました。診断後、ほぼ1年半、自分が何をしているのかわからなかった時期がありました。」

この間、彼女は40ポンド以上体重が増え、不安神経症になりました。彼女の方がいい。彼女は自分の面倒を見ておらず、社会的機能から撤退し始めました。 「私は基本的に閉ざされました」と彼女は説明します。 「友達に会ったり、外出したりしていませんでした。私の健康はただタンキングでした。腎臓の損傷の初期の兆候があるかもしれないと言われ、妊娠しようとさえしないように言われました。」

ある日、仕事で、エレフソンが扱っていたすべての問題が頭に浮かびました。彼女はパニック発作を起こし始め、彼女のオフィスを使い果たしました。 1時間後、彼女は自分の車に座って過呼吸していることに気づきました。 「私は、不安の問題を専門とする心理学者に電話することにしました。それは本当にコントロールを取り戻し、助けが必要だと認める最初のステップでした。」

心理学者はエレフソンがその日落ち着くのを助け、たとえそれがただ行くだけだったとしても、彼女に家から出るように勧めました。歩いてすぐ。それで彼女は通りの終わりまで歩いて、それからブロックの周りを歩き始めました。ブロックを歩き回ることができると、彼女は近くの湖の周りの歩道を征服し、毎日少しずつ進歩しました。しかし、彼女はまだ助けを必要としていました—そしてそれを同僚のサポートで見つけました。

「私には仕事からの友人がいて、私を走らせようとし続けました。最初は走れないと言った。太りすぎです。私の心はあきらめます。私の関節は痛むでしょう」とエレフソンは思い出します。 「私にはすべての言い訳がありました。」

しかし、友人は執拗でした。彼女はエレフソンにジムに申し込むように頼んだ。 「それを知る前に、私は5Kのトレーニングをしていて、6年後の今でも見ているパーソナルトレーナーに登録していました。」

彼女が身体的に活動するようになると、パニック発作は治まりました。そして彼女はもっと外向的でした。 「今日まで、私はカロリー燃焼のために運動していません。私には完璧主義の傾向があり、自分自身に苦労する可能性があります」と彼女は言います。 「ワークアウトは、歩いて30分でも、心を落ち着かせるのに本当に役立ちます。」

不安を解消することに成功したにもかかわらず、エレフソンは2型糖尿病であり、フィットネスは1つにすぎませんでした。パズル;彼女はまだもっとよく食べる方法を考え出さなければなりませんでした。彼女が食事の準備を発見したのはそのときです。

「私は6年前に食事の準備を始めました。私は長時間働いていましたが、家に帰って運動するまでには、料理をするエネルギーがありませんでした。そのため、不健康な食事パターンに戻るのを防ぐのは困難でした。食事の準備は、成功への準備に役立ちました。」

彼女は日曜日に準備する食事を、カラフルで栄養価の高いものに保つように努めています。プレートの半分は野菜で構成され、残りの半分は健康的な赤身のタンパク質源です。活動を続けるように、食事の準備は、サラが旅行中であっても固執する習慣になっています。 「私はそれをシンプルに保つようにしています。私は感情的な食事に苦労していたので、未加工の食品を丸ごと食べると、渇望が本当に減ることに気づきました。食事の写真を撮るのも大好きです」と彼女は言います。

彼女の心身の健康に取り組むことは報われました。サラは90ポンドを失うことができ、インスリンを含むすべての糖尿病治療薬を服用しました。

「2型糖尿病と診断されてこれらすべての変更を加える前は、人生が過ぎ去ったように感じました。」彼女は思い出します。 「私は長い間本当に低かったので、そこから今のところに行くことができました…自分の進歩を本当に誇りに思っています。」

エレフソンが薬を服用しなくなってから1年後、彼女は妊娠した。医師が彼女を注意深く監視し、妊娠の途中でインスリンを摂取している間、彼女は健康的な習慣を維持することができました。息子のベンは2016年に生まれました。

精神的、肉体的に健康になるにつれて、彼女は自分に優しくすることを学びました。 「私はまだ赤ちゃんの体重の一部を持っています。そして、私はそれで大丈夫です。今の私のアプローチは、できる限り最善を尽くし、不安に伴う完璧主義の傾向を回避することです」と彼女は言います。

働く母親として、彼女は強力なサポートシステムを持つことの重要性も学びました。 、ジムやランニングで作った友達でも、家で作った友達でも。 「私は約1年前に挫折し、投薬に戻らなければなりませんでした。そして、私にとって失敗のように感じないことは困難でした。私は自分の居場所を見つけるために一生懸命働いていました」と彼女は説明します。 「私の夫は私が苦労しているのを見たので、彼は私の走りのいくつかに飛び込んで私に加わりました、そして今それは私たち全員が家族としてしていることです。」

ベン、現在3人も始めました彼女の食事の準備を手伝い、健康を維持することは家族の活動になりました。

「糖尿病はスプリントではなくマラソンになると医師に言われました。彼は絶対に正しかったです」と彼女は言います。 「私が最初に90ポンドを失い、数年間そこにとどまることができたとき、私はすべてをコントロールしていると思いました。しかし、糖尿病は変化します。それは旅です。そして、あなたは自分を打ち負かすことはできません。赤ちゃんの一歩を踏み出すだけです。」