双極性障害と一緒に暮らすのはどのようなものか—誰も見ることができない精神的健康状態

メンタルヘルスとの長い戦いがありました。思い出すことができて以来、私は不安を感じ、うつ病や強迫性障害（OCD）の症状を常に経験していました。それでも私は専門家の助けを求めたことはありませんでした。

18歳の大学1年生のときに、うつ病で事態は非常に悪化し始めました。やる気がありませんでした。高校では、GPAが非常に高く、多くのA.P.クラスに参加していました。大学時代は本当にやる気になりたかったのですが、元気が出ませんでした。

当時、疲れ果てていました。私はクラスと数回の食事のためにベッドから出ました、そしてそれはそれでした。私はこれを躁病として認識していませんでしたし、私が持っていた別の症状、つまり集中力の欠如についても知りませんでした。私の脳は一度にたくさんの場所にあったので、勉強するのが非常に難しく、それが問題でした。母は私に最初の抗うつ薬を服用させたセラピストに会うように勧めました。

また、後で躁病のエピソードを学んだこともありました。私は寝ずに一週間以上行きます。まだ座れませんでした。とても不安だったので、キャンパスを周回しました。しかし、それなら私は本当に低い安値を持っているでしょう。私は非常に無気力になり、他の人と関わりたくありませんでした。私は夕食に行くのを避け、一般的に自分の面倒を見るのをやめました。私は運動もシャワーもしていませんでした。エネルギーが足りなかっただけです。

とても苦労していたので、3年生の間は学校を休む必要がありました。私は非常に不安で落ち込んでいて、薬の交換が必要だったので、ERに何度も足を運びました。その間、私は最悪の躁病エピソードの1つを経験しました。私は全く眠りませんでした。爆発するように、皮膚から飛び出そうとしているように感じました。私のセラピストは私が精神科医に会うことを提案しました、しかし順番待ちリストは一ヶ月以上でした。私の両親は精神科医を知っている家族の友人に必死に電話をかけました、そして私は数日後に彼に会うことができました。

彼は私を双極性障害と診断し、私は気分の養生法を始めました安定剤および抗精神病薬。次の9か月間、薬による多くの負の副作用に耐えたため、適切な薬の組み合わせを見つける必要がありました。ようやく学校に戻りましたが、それでも自分の面倒を見るのに苦労していました。

その後、2年生の2学期の初めに、親友の2人が交通事故で亡くなりました。それは私を下向きのスパイラルに送りました。すでに恐ろしいと感じたのは、痛みに加えてより極端な痛みでした。その後、私は人生を送ると同時に良くなることができませんでした。私の精神科医は、私と私の両親に、私が若年成人の気分障害の収容療法プログラムに参加することを提案しました。私は大学を卒業した翌日に入院し、22歳になりました。

私は45日間そこにいました。私は週に1〜2回精神科医に会いました。さまざまな種類の治療を含むグループおよび個人の治療セッションに参加しました。毎朝30分のマインドフルネス療法でした。私たちは、ロープコース、ゲーム、カヌーなどのアートセラピーと実験的セラピーを行いました。これは、あなたを快適ゾーンから追い出すためのものです。また、弁証法的行動療法（否定的な思考や行動を特定して変更することに焦点を当てたトークセラピーの一種）も開始しました。毎日が非常にスケジュールされていました。それは私にベッドから出て、再びシャワーを浴びて、普通の食事を食べさせました。また、自分に適した薬を見つけました。

私は現在26歳で、双極性障害を抱えて約6年間暮らしています。収容療法プログラムは間違いなく私の人生を好転させ、正しい軌道に乗せてくれました。しかし、双極性障害と一緒に暮らすことは、私が毎日対処しなければならないことです。それは私の人生のほぼすべての側面に影響を与えます。これがそのようなものです。

最も難しいことの1つは、投薬の管理です。私は通常一度に4-5の薬を服用しており、それらは常に変化しています。副作用は非常に難しい場合があります。体重増加は大きな問題です。これらの薬は他の何もののようにあなたの食欲を高めます。食べ物の摂取量を管理する必要があり、嫌いです。

口もとても乾燥します。どこにでも水筒を持っていきます。一部の薬では便秘が問題になり、吐き気や嘔吐も問題になります。アカシジア、または絶え間ない移動衝動は、最悪の副作用の1つであり、皮膚から這い出たくなるものです。私が服用していた別の薬が認知障害を引き起こしました。私はバカになっていると感じたので、それをやめました。

私はワシントン州で行動健康研究者として働いていますが、本当に必要だとわかっているときに休むのは気が進まないです。数ヶ月前、私は薬のために数日離陸しなければなりませんでした。私は薬を切り替えていました、そして私たちが適切な量を見つけるために投与量を増やしている間、私は一度に5日間恐ろしいと感じました。ひどい気持ちになりますが、私はまだ人生を続けなければなりません。本当に誰にも言えませんでした。それで、私はひどい頭痛で仕事をしていて、胃に気分が悪くなりました、そして私はただ続けなければなりませんでした。それが目に見えない病気の人々が毎日しなければならないことです。

「ねえ、双極性障害の薬を切り替えたばかりです。」のように、同僚ともっとオープンになれたらいいのにと思います。ここで私を助けてくれたら」とか、私がわざと怠けていないことを彼らに知ってもらうだけでも。でもそれは言えません。この場合、私はそれを偽造していないこと、この問題を抱えていること、そしてその理由を同僚に伝えることになりました。精神障害を扱っている人として、たとえば身体の病気を患っている人よりも、なぜ休日が必要なのかについての詳細を共有する傾向が少ないと感じています。

親しい家族や友人は皆、私が双極性障害ですが、私は通常、長い間彼らを知るまで人々に話しません。これは、デートを本当に難しくしました。私はしばらくの間男とデートする傾向があり、それから私は彼らに言わなければならないだろうとびっくりします。正直なところ、私が双極性障害を持っていることを以前に知らなかった人に言ったことはありません。私が双極性であるという理由だけで捨てられたくないので、それは本当に私をびっくりさせます。交際は私にとって本当に難しいです。

明らかでない病気にかかっていることも、私の社会生活に影響を与えます。午前3時まで外出できず、あまり飲めません。たぶん飲酒はできますが、アルコールは私の薬と相互作用しません。飲みすぎるとひどく病気になります。しかし、繰り返しになりますが、私の友人は非常に親切で協力的でした。薬の副作用などで困っていると言えるのは本当に嬉しいですし、どんな活動をしていても自分の気持ちに合わせて計画を変えてくれます。でも負担にならないように心がけており、副作用がひどい場合にのみ話します。友達に口渇の計画を変えるように頼むつもりはないように。水のボトルを飲むだけです。

幸いなことに、目に見えない病気に対処するための優れた対処メカニズムをたくさん学びました。私が住宅プログラムで学んだ治療法の1つは、弁証法的行動療法の一​​部です。それはあなたの気分や感情があなたをやる気にさせるかもしれないことの反対をすることについてです。たとえば、気分が落ち込んだら、悲しい音楽を聴きに行かないでください。悲しい映画を見るのではなく、幸せな映画を見てください。いつも友達にもお勧めします。

運動も気分を良くする上で重要です。私は週に4回運動するようにしています。それはただの天然の抗うつ薬です。強烈な有酸素運動は私にとって最高です。高校を卒業できた理由のひとつは、クロスカントリーやアイリッシュダンスをしたことで、毎週有酸素運動がたくさんできたからだと思います。現在のお気に入りである自転車のような激しい有酸素運動をするときは、いつも落ち着きを感じます。

しかし、私がよく保つための一番のことは睡眠療法です。私は非常に厳しい睡眠スケジュールを持っていますが、それは変わりません。薬を午後8時に服用し、午後9時に寝て、午前6時に起きます。週末は少し厳しくなりますが、試行錯誤の結果、躁病を予防するために睡眠が最も重要であることがわかりました。また、毎日同じ時間に食事をするように最善を尽くしています。

精神科医も治療を行っていますが、これはまれです。しかし、私は引っ越しの最中であり、新しい精神科医を見つけることは本当に、本当に難しいです。需要を満たすのに十分な数ではなく、順番待ちリストは数か月です。私の双極性障害について知っている親しい家族や友人に感謝しています。また、苦労している場合はいつでも彼らと話すことができます。

私が心を開くのは難しいかもしれません。私は自分の話を共有し、他の人が読んで理解できるように自分の経験について書くのに役立つブログも始めました。それは私が意識を広め、実証するための方法です、見てください！彼女は正常です。彼女には仕事があります。彼女が通りを歩いているのを見たかどうかはわかりませんが、彼女は時々病院に行くことがありますが、それでも彼女は素晴らしいです。私のメンタルヘルスをきれいにすることの最も素晴らしいことの1つは、非常に多くの人々が自分のメンタルヘルスの闘いについて私に心を開いてくれたことです。誰もが何かに苦しんでいます。

しかし、双極性障害は私が私の人生を生きることを妨げることはありません。大学院に行く予定です。私はここワシントンの大学で依存症研究の仕事を始めようとしています。私は結婚して家族を持つことを計画しています。私は自分が生きたいと思うどんな人生でも生きることを計画しています。私は常に精神科医に会い、常に薬を服用します。

10年後、双極性障害に対して非常に効果的な薬が出て、それが唯一の薬になることを願っています。私は取る必要があります。変化と革新が起こる日を楽しみにしています。私は今、元気になるためのリソースを持っているので、私は自分の人生を生き続けるつもりです。私には元気になるエネルギーがあります。私は元気です。そして、私はそれが幸運です。