長い昼寝であなたの健康について教えてくれること

以前に発表された研究の新しいレビューでは、昼寝を1時間以上行った人は、まったく昼寝をしなかった人と比較して、2型糖尿病になる可能性が45％高くなりました。協会は、昼寝が糖尿病につながることを示していませんが、それが病気の警告サインである可能性があることを示唆しています。

一度に60分未満定期的に昼寝をした人はリスクが増加しませんでした。

東京大学の研究者によって実施された新しいレビューは、今週ミュンヘンで開催された欧州疾病研究協会の年次総会で発表されました。研究著者の山田玉ひではプレスリリースで、まだ査読も学術雑誌への掲載もされていません。

昼寝は世界中で流行しています。社会的または仕事上の理由で、夜に十分な睡眠をとることができない人々に特に人気があります。昼寝は、日中の過度の眠気に苦しむ睡眠障害のある人にも役立ちます。

また、十分な睡眠をとることは全体的な健康にとって重要ですが、睡眠が多すぎることも危険因子（または症状）と見なすことができます。の）慢性的な健康問題。玉ひでの研究では、夜の睡眠時間と代謝性疾患との関係を表すU字型の曲線を示した最近のいくつかの研究を引用しました。

このレビューでは、玉ひでと彼の同僚は21の研究をアジアと西洋諸国からの合計307,237人の参加者。それぞれの研究で、研究者は年齢、性別、基礎となる健康状態などの考えられる影響力を除外するように分析を設計したと彼らは述べています。

これらの研究の結果は一緒に、J字型の曲線を形成しました。毎日の昼寝時間と糖尿病またはメタボリックシンドロームのリスクとの関係。 （メタボリックシンドロームは、高血圧、肥満、高コレステロールなどの症状の集まりであり、本格的な糖尿病や心臓病の前兆となることがよくあります。）

ニュースはすべて悪いわけではありません。どのような期間の昼寝も、肥満のリスクの増加とは関連していませんでした。そして、短い昼寝は、実際には、まったく昼寝をしない場合と比較して、わずかに低いリスクまたは糖尿病とメタボリックシンドロームに関連しているように見えましたが、これらの結果は臨床的に重要ではありませんでした。

しかし、昼寝が長くなるにつれて、リスクは糖尿病とメタボリックシンドロームの発症率は急激に上昇し始め、60分以上で臨床的に有意になりました。

これは、昼寝自体が糖尿病のリスクを高めることを意味するものではない、と研究の著者は述べています。むしろ、糖尿病と昼寝の必要性は、共通の原因を共有する可能性があります。

たとえば、閉塞性睡眠時無呼吸などの夜間の睡眠障害があるため、毎日長い昼寝をしている人がそうしている可能性があります。慢性的な状態は、他のいくつかの深刻な健康問題に関連しています。

昼寝は、他の理由で睡眠不足を示している可能性もあります。原因に関係なく、睡眠不足は空腹感を高め、ホルモンや代謝に有害な影響を及ぼし、糖尿病のリスクを高める可能性があることが示されています。人々がより多く眠る傾向があるもう1つの理由であるうつ病は、糖尿病にも関連しています。

シカゴ大学の概日リズムと代謝の専門家であるイブ・ヴァン・コーター博士は、長い昼寝をする人は糖尿病の他の危険因子がある可能性があります。

「日中に疲れている場合は、睡眠不足または睡眠の質の悪さのいずれかである可能性があります」と彼女は言います。または、うつ病のように、研究では見られなかった根本的な状態があります。」彼女はまた、睡眠時無呼吸の質の悪さや日中の眠気の一般的な原因として閉塞性睡眠時無呼吸を選び出し、「糖尿病前症と糖尿病の強い危険因子に関連している」と述べています。

ヴァン・コーターこの新しい研究に携わった彼女は、シフト労働者や不規則な勤務スケジュールの人々がトマヒデの分析に含まれているかどうかも知りたいと述べた。 「交代勤務は活動人口の20％に影響を及ぼし、糖尿病の危険因子でもあります」と彼女は言います。

短い昼寝は長い昼寝よりも賢い選択かもしれません、と研究者たちは言います。深い波の睡眠を伴わないでください。人々が深い波の睡眠に入ったが、完全な睡眠サイクルを完了しなかった場合、睡眠惰性を経験する可能性があります。これは、以前よりも不快感、方向感覚の喪失、およびより大きな眠気を感じることです。 30分未満の短い昼寝をすることで、覚醒と運動能力を高めることができます」と彼らは言いました。 「短い昼寝が糖尿病のリスクを減らすメカニズムはまだ不明ですが、睡眠の効果のそのような期間依存の違いは、私たちの発見を部分的に説明するかもしれません。」

言い換えれば、彼らは言います、短い昼寝は、睡眠不足によって引き起こされる概日リズムの問​​題や内分泌異常の改善に役立つ可能性がありますが、長い昼寝はそうではない可能性があります。

日中の睡眠がどのような期間であっても、糖尿病のリスクに本当に影響を与える方法と理由を判断するには、さらに多くの研究が必要です。 今のところ、毎日午後に1時間以上眠っている場合は、根本的な健康状態が影響している可能性があるかどうかを自分自身（または医師）に尋ねることをお勧めします。