MSコグフォグの感触と対処方法

この一般的なMSの症状は腹立たしいことがあります。幸いなことに、対処するためにできることはたくさんあります。

「コグフォグ」という用語をすぐに、そして深く理解していない多発性硬化症（MS）の人に会ったことはありません。

定義上、それは認知障害です。これには、明確な思考の問題、情報を処理できないこと、学習と記憶の問題、組織と計画の問題、処理速度の低下、実行機能の欠如が含まれる場合があります。

MS診断を受けて13年以上生きてきた私には、歯車の霧の例がたくさんあります。それは恐ろしく、腹立たしく、そして正しい態度で面白いことさえあります。

たとえば、私はろうそくを燃やすのが好きでした。家の香りが大好きです。たくさんの燃えているろうそくから離れた後、私はそれをやめなければなりませんでした。

夕食を作った後もバーナーをつけたままにしました。それらはおそらく私にとって最も恐ろしいタイプの歯車の霧の瞬間です。

最も悲しいのは、夫の名前を思い出せなかったときでした。おそらく15秒以上は続かなかったでしょうが、それは永遠のように感じました。

それは私の頭の中にありました。私は彼に電話をかけようとしておらず、彼の名前を思い付くことができませんでした（ありがとう）。私は彼が私の夫であることを十分に知って彼を見ていましたが、彼の名前は思い浮かびませんでした。

頭がおかしくなったような気がしました。

おかしなことに、私は子供を学校に連れて行く前に化粧をするのを忘れ、服を着るのを忘れました（車に乗る前に彼らは私を止めました）。

また、ビーチにいる間、片足しか剃っていないことに気づきました！

霧がゆっくりまたは突然発生する可能性があります

MS、歯車の霧はすべてその人に固有のものです。

これは、脳の神経を覆っているミエリンの損傷に起因します。私たち一人一人が異なる病変の負荷と影響を受ける領域を持っているため、コグフォグの程度と種類が異なります。

コグフォグが突然発生したり、少し「気分が悪くなっている」ことに気付く場合があります。 」が完全に始まる前のしばらくの間。

最後に起こったとき、私は睡眠不足と「2020」を理由に謝罪し、この件について後で会議の主催者に戻ることができるかどうか尋ねました。彼らは私に尋ねていました。私は悔やまれました。

また、完全にコグフォグが詰まる前に、あちこちで問題が発生するのが遅いビルドでした。

MSがない場合は、おそらくそうではありません。入手

MSを持っていない人は、ある程度の認知障害も抱えている可能性があります。これは通常、ストレス、倦怠感、年齢、またはこれら3つの組み合わせによって引き起こされます。

これは一時的なものであり、老眼鏡をかけた場所や誰かの名前を思い出せないなどの短期記憶が中心になることがよくあります。

残念ながら、多くの人は私たちのことを理解していると信じています。彼らは時々他の種類の歯車の霧を経験するので、通過しています。

MSを持たない人が「私はあなたが何を意味するのかを正確に知っています。それは私にもいつも起こります。」

MSコグフォグは、計画の計画や実行、動機付け、言語的および非言語的記憶などの実行機能に影響を与えることがよくあります。正直に考えられないような気がすることがよくあります。

プロセスをたどることができない場合があります。つまり、私は物事を順番に行うべきだということを知っていますが、文字通りそれをまとめることはできません。

たとえば、歯車の霧の真っ只中にカレンダーを見ると、午後3時にズームコールを行うことになっていることがわかりますが、置くことができません。一緒に、私が電話に出ることになっている時間と比較して、私がカレンダーを見ているときは何時ですか。

Zoomのアイコンも見つかりません。リンクをクリックして、会議のために仮想ルームに移動するプロセスは私を超えています。

私は私のルーチンの多くを調整する必要がありました

私にとって、歯車の霧の最悪の部分は、それがあなたのルーチン全体とあなた自身の見方を脅かす可能性があることです。

私はいつも私の家族の財政の唯一の番人。請求書、投資、大学の貯金などを処理しました。

昨年、請求書に問題があったことがわかりました。私は2倍と3倍の支払いをし、他の支払いを忘れます。私が税金を二重に支払ったことが発見されたとき、私はもうそれを否定することができませんでした。私は助けが必要でした。

ありがたいことに、役立つシステムがあります。

私は銀行家と緊密に協力し、ほとんどの請求書に対して自動請求書支払いを設定しました。私はQuickBooksをセットアップして、請求書を自動的に入力して分類しました。私の生活の中でお金に関連するすべてのものを1つの画面で見ることができます。

問題のいくつかは、他のアカウントへの「切り替え」にあったと思います。私にとって、歯車の霧はシーケンス処理が難しい要素を持っていることがよくあります。

自動パスワードキーパーソフトウェアにも投資しました。私は1つのマスターパスワードを覚えるだけでよく、残りはソフトウェアに保存されます。頻繁にアクセスするサイトのユーザー名とパスワードを自動的に入力するように設定しました。

診断の早い段階で、神経心理学的検査を受けるべきだと提案されました。これは、将来のテストが進行と障害レベルを決定することができる認知機能のベースラインを提供します。

以前の神経内科医のちょっとした洞察に感謝しています。

診断の初期段階でなくても、同じことを検討することを強くお勧めします。ここから始めることは、将来の衰退の良い測定棒です。

歯車の霧に対処する方法

私のお気に入りのヒントをいくつか紹介します。

活用する明確な時期の

これは、自動支払いの設定や所持品の整理など、決定を下すのに最適な時期です。あなたがより組織化されているほど、より良いです。

すべてが適切に配置されていれば、見つけることができないために時間をかけて探したり、ストレスを感じたりする必要はありません。

ルーチンを持ち一貫性を保つ

毎週日曜日に洗濯を始めました。私は毎週月曜日に請求書を支払います。私は月曜日のピックアップのために日曜日の夜に食料品を注文します。

あなたの脳は一貫性が好きで、ルーチンはあなたに考えることを少なくすることができます。また、マルチタスクを試みないでください。これまでに。

気分に注意を払ってください

MSで非常に一般的なうつ病は、エネルギーを奪い、認知に影響を与える可能性があります。

うつ病の症状が出た場合は、必ず医師に相談して治療を受けてください。

休息してリラックス

十分な休息が取れていると思います—夜に十分な睡眠をとることと、実際に一日中休む時間をとることの両方が、大きな違いを生む可能性があります。

ストレスは歯車の霧を含むすべての面で私たちの敵なので、リラクゼーションの練習に間に合うように構築することは本当に役立ちます。

瞑想アプリ、深呼吸をして、肩を丸めます戻ったり、動物をかわいがったりすることもすべて役に立ちます。

古い標準の「よく食べて運動する」も、大きな違いを生みます。

自分に優しくする

自分に合ったものを見つけてカレンダーにマークを付け、アラームを設定して忘れないようにしましょう！

失敗し、自分を許し、横になり、戻ってきて後でもう一度やり直すことを誓います。

それを手に入れるコミュニティを見つける

歯車の霧を一人で経験する理由はありません。無料のMSHealthlineアプリを使用すると、グループに参加してライブディスカッションに参加したり、コミュニティメンバーと交流して新しい友達を作ったり、最新のMSニュースや調査を最新の状態に保つことができます。

アプリはAppStoreとGooglePlayで入手できます。ここからダウンロードしてください。

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