自然災害の被災者が私たち全員にレジリエンスと楽観主義について教えることができること

先月かそこらで、ヒューストンとフロリダでの歴史的な洪水、メキシコでの地震、プエルトリコとカリブ海でのハリケーンの荒廃など、次々と自然災害が発生したようです。家の近くです。

これらの出来事が影響を受けた人々にとって非常にトラウマであり、もし彼らが回復したとしても、肉体的、経済的、精神的に回復するのに何年もかかる可能性があることは間違いありません。しかし、研究の増加は、一部の人々にとって、このタイプのトラウマが前例のない心理的強さと楽観主義につながる可能性があることを示唆しています-心的外傷後成長として知られている現象。

これらのイベントが良いことだと言っているわけではありませんマサチューセッツ大学ボストン校の心理学教授であるジャン・ローズ博士は、、または人々は彼らを経験したので、より良い状態にあると言います。しかし、それはメンタルヘルスの専門家がもっと知りたいことです。そうすれば、より多くの人々がそのような恐ろしい出来事の明るい面を見るのを助けることができます。

ロードスは最近、彼女の研究について健康と話しました。ハリケーンカトリーナの生存者について、そして一般的な心的外傷後悲嘆の分野について。これが、自然災害への対応と被害者へのサポート、そして生存者が回復と回復力の可能性を高めるためにできることを伝えることができると彼女が考える方法です。

「何でもしない」という概念「あなたを殺すとあなたは強くなるだけです」と古くから存在しており、ほとんどすべての文化にそのバージョンがいくつかあります、とロードスは言います。しかし、実際の「心的外傷後成長」という用語は、ノースカロライナ大学シャーロット校の研究グループによって1990年代半ばまで造られませんでした。

「最近になってようやく臨床用語とそれを実際に測定するためのツールは、心理学の分野で実際の場所を与えています」とロードス氏は言います。それ以来、心的外傷後成長は、自然災害の犠牲者から癌の生存者、戦争から戻った退役軍人まで、さまざまな集団で研究されてきました。

ロードスと彼女の同僚のメアリーウォーターズ博士は2005年にハリケーンカトリーナが襲ったニューオーリンズの低所得女性を調査する研究プロジェクトの途中。悲劇が発生する前にこれらの女性に関するデータがたくさんあったため、彼らは焦点を移して、今後数年間でどのように進んだかを確認することにしました。外傷後。

「心的外傷後ストレス障害のうつ病や不安、症状などを測定しました。これらの人々の約60％で、これらのレベルは数年後に正常に戻りました」と彼女は言います。 。 「しかし、多くの人にとって、彼らはそうではありません。彼らは何年もの間非常に苦しんでいます。」

しかし、生存者の約3％から5％について、彼らのうつ病と不安のスコアは正常に戻っただけでなく、実際にカトリーナ以前に比べて改善されました。そして、驚くべき数の女性が、人生への感謝や他者との関係など、他の分野での成長と成功を報告しました。

最も成長した女性の多くは、最も苦痛を経験した女性と同じでした。 。 「心的外傷後ストレスに不安を感じ、苦しんでいても、心的外傷後成長を続けることができます」とロードス氏は言います。 「彼らは異なる面にいて、相互に排他的ではありません。」

これらの女性にとって、ストレスは成長の原動力となった、とロードスは続けます。 「人生ですべてが順調であれば、優先順位を再評価することはありません。物事を再考し、この種の実存的な目覚めを得るには、人生に大きな衝撃が必要になることがよくあります。」

調査によると、多くの生存者は、トラウマがこれまでで最悪だったと感じています。たとえそれが最高であることが判明したとしても、これまでに経験したことがあります。そのため、明らかに苦しんでいる人に「すべてが理由で起こる」や「明るい面を見る」などの発言を差し挟まないのが賢明です。 「心的外傷後成長は内面から生じます。通常、それは特定の人々が熟考する時間があった後にのみ起こります」とロードス氏は言います。 「安易な安心感はそれを促進しません。」

一部の人々は他の人々よりも当然楽観的または悲観的であり、幸福（トラウマが発生する前に測定される）などの性格特性は、誰が経験するかにおいて役割を果たすようです心的外傷後の成長とそうでない人。ロードス氏は、人の精神性や運命についての考え方も予測できると述べていますが、精神性はトラウマ後の成長分野にもなり得ます。

心を開いて柔軟性を保つことは、助けも。 「壊れた花瓶を以前とまったく同じように元に戻そうとしているように、苦労し続ける人もいます」とロードス氏は言います。 「他の人はそれが以前とは違うことに気付くでしょうが、ある意味でそれはより良いです。」

しかし、それは性格だけではありません。トラウマの後に人々が自分自身を見つける環境、そして彼らが受ける社会的支援も、次の年に繁栄する可能性に影響を与えます。 「心的外傷後成長が起こるためには、感情的に1つの場所に固執する必要があることを学びました。そこでは、一歩下がってすべてを処理し始めることができます」とロードス氏は言います。自然災害の余波でしばしば発生する新しい攻撃に人々が絶えず襲われると、彼らは治癒プロセスを開始することができません。

「私たちは本当にその後の最も困難なストレッサーを調べる必要があります。災害を起こし、それらを軽減しようとします」とロードス氏は言います。 「そうすれば、トラウマのレベルを減らし、人々が起こったことに直面し始めるのに必要な安全な場所を提供するためのより良い立場に立つことができます。」

「そこで心的外傷後成長と市民参加の増加、つまりボランティア活動の増加とコミュニティへの参加の促進との関連です」とロードス氏は言います。 （ボランティアが気分を高め、他の状況でもストレスから保護することが示されていることを考えると、それは驚くべきことではありません。）

「トラウマが発生する前は、私たちは皆、自分の世界に住んでいて、外を見ています。私たち自身と私たちの愛する人のために」とロードスは言います。 「しかし、集団的トラウマはあなたに見知らぬ人との関わりを強要し、多くの善意を引き出します。」いくつかの今後の研究は、トラウマが発生する前の市民参加が誰が後に成長を経験するかを予測できることを示しています。

いくつかの研究は、被災者に彼らの経験について話すことを奨励することを示していますそれらが発生した直後は、悪影響を与える可能性があります。 「メンタルヘルスの労働者がすぐに来て、人々に話を強要した場合、そのような緊急対応はお勧めしません」とロードス氏は言います。

「しかし、私がお勧めするのは、人々が準備ができていると感じたときです。 、彼らは誰かと話すべきです」と彼女は付け加えます。 「ストーリーテリングは癒しへの本当の道です。それはあなたがそれの前に出ることができる方法で起こったことについての物語を構築することができます。」メンタルヘルスの専門家や信頼できる友人と話すこと、またはあなたの感情を日記に書き留めることは、回復の重要な部分かもしれません。