何があなたを高コレステロールの危険にさらしますか？

悪い食事はトリグリセリドの測定値を急上昇させる確実な方法です。（ISTOCKPHOTO）

血中コレステロールは冠状動脈疾患と心臓発作の危険因子であるため、高コレステロールのリスクを減らすことは価値がありますゴール。しかし、次にコレステロールが素晴らしくて低いことを自慢するとき、またはあなたの数が200年代半ばであることを嘆くときは、これを知ってください：「あなたの総コレステロールはかなり無意味な数です」と予防心臓専門医のモーリーンメイズ医学博士は言いますオレゴンヘルス＆amp;の脂質スペシャリストポートランドの科学大学。 「一般の人々はこれを知らないだけでなく、一部の医師も知らない。」

これが「数」が非常に誤解を招く理由です。総コレステロールは、LDL（悪玉コレステロール）、HDL（善玉コレステロール）、およびトリグリセリドの合計の5分の1を加算して計算されます。 「私たちは、悪いものを良いものに追加し、悪いものの5分の1を考慮に入れるというこの公式を使用してきましたが、それは役に立ちません」とメイズ博士は言います。

それが50％の理由の1つです。心臓発作を起こした人の割合は正常なコレステロール値を示しています。

食事と運動の効果
コレステロールのリスクをより賢く見る方法は成分ごとです。 LDL、または悪玉コレステロールは、良い栄養と運動に非常に敏感です。目標数は100mg / dL未満です。メイズ博士によると、座りがちな生活や飽和脂肪やその他の不健康な脂肪を多く含む食事に反応して、LDLが40％上昇することは珍しくありません。

最大40％低下することもあります。心臓に良い食事と定期的な運動に応じて。

500人に1人は、LDLが非常に高いという遺伝的リスクがあり、心臓病のリスクを制御するためにスタチンを摂取する必要があります。

太りすぎになると、トリグリセリドが上昇する可能性があります。目標は150 mg / dL以下です。高トリグリセリドは、冠状動脈性心臓病のリスクと同等の2型糖尿病のリスクにさらされます。これは、糖尿病を患っている場合、すでに冠状動脈性心臓病を患っている人と同じように心血管系の問題で死亡するリスクがあることを意味します。

年齢とストレスが増えるとコレステロールパネルがわずかに変化しますが、喫煙をやめることは善玉コレステロールを上げる最良の方法です」とメイズ博士は言います。

閉経に近づいている女性にとって、エストロゲン喪失の影響を打ち消すために健康的な食事と運動計画を維持することが重要です。エストロゲンはLDLレベルを抑制するため、閉経に達した女性は悪玉コレステロールの急増に気付く可能性があると、心臓病専門医でセントルイス大学医学部の内科教授であるDeniseJanosik医師は述べています。

薬の効果とアルコール
ステロイドプレドニゾンやHIV薬などの特定の薬は、コレステロールパネルに悪影響を与える可能性があるため、HIVのプロテアーゼ阻害剤を服用している人は、エイズだけでなく心臓病の発症についても心配する必要があります。メイズ博士。

コレステロールを抑えるには、1日1〜2杯で十分です。それ以上の場合、アルコール飲料の糖分とカロリーが高いため、トリグリセリドが上昇する可能性があります。アルコールもHDLをわずかに上昇させますが、この善玉コレステロールの増加は、健康的なライフスタイルによって引き起こされるものほど大きくはありません。

甲状腺機能低下症も、コレステロール値の偏りを引き起こす可能性があります。 「倦怠感があり、突然体重が増加した場合は、甲状腺のスクリーニングを受けるのが良いでしょう」とメイズ博士は言います。 「甲状腺が適切に機能していない場合、脂質パネルは意味がありません。」