マカって一体何？ トレンディなスーパーフードについて知っておくべき4つのこと

最新の超健康的な食品のトレンドを試すことに夢中になっているかどうかにかかわらず、マカについての話題を聞いたことがあるでしょう。ペルーのアンデス山脈で栽培されているこの辛味のある根菜（ペルーのジンセンと呼ばれることもあります）は、何千年もの間、その栄養価と推定される薬効のために伝統的に使用されてきました。現在、マカはスーパーマーケットの棚や、エネルギーバー、サプリメント、スムージーに登場しています。しかし、食事に加える前に、次の4つの点に注意してください。

ビタミン、ミネラル、繊維などの重要な栄養素が含まれているため、「スーパーフード」と呼ばれています。また、生殖能力を改善し、性欲を高め、精神的な集中力と記憶力を研ぎ澄まし、持久力を高め、更年期障害の症状を軽減するなど、長い間信じられてきました。しかし、これらの主張を裏付けるために利用できる研究は限られています。以前の研究に関する最近の韓国のレビューによると、マカは不妊症の男性の精子の運動性と精液の質を改善することがわかりました。また、閉経後の女性に関する非常に小規模な研究では、マカが性的欲求を高める可能性があることが示唆されています。

マカはホルモンの不均衡の自然な治療法と見なされています。しかし、それがホルモンに影響を与える可能性があるという事実は、一部の女性にとって懸念事項となる可能性があります。私を含む多くの医療専門家は、子宮筋腫、子宮内膜症、特定の癌などのホルモンに敏感な状態の女性にマカを避けるようにアドバイスしています。妊娠中または授乳中の女性も、根を避けて操縦することをお勧めします。

マカは覚醒剤としてラベル付けされていませんが、私のクライアントの多くは、マカが不眠症、心拍数の上昇などの副作用を引き起こしたと考えています、そして胃が痛む。コーヒーなどの覚醒剤に一般的に敏感な場合、または過敏性腸症候群（IBS）や胃食道逆流症（GERD）がある場合は、マカを試してみることにした場合は、体の反応に注意してください。

新鮮なマカはペルーの市場で見つけることができるかもしれませんが、米国では見つけることができません。ルート全体をエクスポートすることは違法です。ここでは、粉末、カプセル、またはアムリタのチョコレートマカバーやナビタスのマカメープルカシューなどの製品で見つけることができます。

プレスジュースに入れてかき混ぜたり、スムージーに泡立てたりできます。または、オートミール、ギリシャヨーグルト、またはパンケーキミックスに折ります。バタースコッチの香りがするナッツのような味わいです。また、種類が複数あるため、黒、赤、黄、ブレンドの品種を交互に入れ替えることができます。たとえば、レッドマカは最もマイルドな味で、最も健康的な特典を提供するはずです。

覚えておいてください、少しは大いに役立ちます。ですから、小さじ1/4から半分から始めたいと思うかもしれません。しかし、マカがあなたの日常生活の一部になったとしても、私は通常、クライアントに1日に小さじ1杯を超えないようにアドバイスします。そして、それがあなたに同意しない場合は、それを発汗させないでください。他のスーパーフードアドインで食事をアップグレードする方法はたくさんあります。