アーユルヴェーダと片頭痛について知っておくべきこと

• アーユルヴェーダとは何ですか？
• アーユルヴェーダと従来の治療法
• 治療法
• 安全性
• その他の治療法
• いつケアを受けるか
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• 結論

片頭痛は、頭痛のように感じる激しい脈動発作を引き起こす神経障害です。

吐き気、嘔吐、音や光に対する過敏症などの症状にも関連しています。これらの症状が発生すると、片頭痛発作と呼ばれます。

従来の薬では、片頭痛は通常、医薬品とライフスタイルの変更で治療されます。これらの治療法で症状が緩和されない場合、またはより自然な治療法を好む場合は、統合的なアプローチを追加することをお勧めします。

1つの選択肢は、古代の医療システムであるアーユルヴェーダです。アーユルヴェーダは、症状を管理するために、ハーブ療法などの型にはまらない治療法を使用しています。

アーユルヴェーダで片頭痛の緩和を発見した人もいますが、その使用を裏付ける科学的証拠はありません。一部の治療法も有害である可能性があります。

この記事では、片頭痛のアーユルヴェーダ治療法と、従来の治療法との違いについて詳しく見ていきます。

アーユルヴェーダとは何ですか？

アーユルヴェーダは、古代の書物に基づいた伝統的な薬です。これは主にインドで実践されていますが、世界中で人気を博しています。

アーユルヴェーダは健康に対して全体論的なアプローチを採用しています。状態を治療するとき、それは体、精神、そして魂を考慮します。

アーユルヴェーダの施術者は、すべての生き物が5つの要素、つまりマハーブータで構成されていると信じています。これらの要素は私たちを自分らしくしていると言われています。

次のものが含まれます：

• 呼吸と神経に関連する空気
• 空間、または身体の空間に関連するエーテル（口や耳など）
• 代謝活動に関連する火
• 体の構造部分（骨など）に関連する地球
• 液体（唾液や血液など）に関連する水

要素の組み合わせによって、エネルギーの種類、つまりドーシャが決まります。

ドーシャには次のものが含まれます：

• ヴァータ（空気と宇宙の要素）
• ピッタ（火と水の要素）
• カパ（地球と水の要素）

アーユルヴェーダによると、すべての人が3つのドーシャをすべて持っていますが、通常は1つが支配的です。健康を維持するために、他の2つはバランスが取れている必要があります。

すべてのドーシャのバランスが崩れていると、気分が悪くなることがあります。

片頭痛は、ヴァータ（またはヴァータとカパ）の不均衡によって引き起こされると言われています。アーユルヴェーダは、ホリスティックな治療を通じてこれらのドーシャを安定させることを目指しています。

アーユルヴェーダ治療は従来の片頭痛治療とどのように異なりますか？

従来のアプローチを使用して、片頭痛は次の方法で治療されます：

• 市販薬または処方鎮痛剤
• 片頭痛薬（丸薬、点鼻薬） 、またはショット）
• 抗悪心薬
• 抗うつ薬
• 鎮痛薬
• ボトックス注射
• ライフスタイルの変化
• セルフケア療法

鎮痛剤や片頭痛薬は効果がありますが、長期間使用すると薬の使いすぎによる頭痛につながる可能性があります。これらの頭痛はより多くの合併症を引き起こす可能性があります。

一方、アーユルヴェーダは以下を使用します：

• 体の解毒
• ハーブ療法
• 食事とライフスタイルの変化
• リラクゼーション法

アーユルヴェーダ医学は処方薬を使用しないため、薬物乱用頭痛のリスクはありません。

片頭痛の緩和にはどのような種類のアーユルヴェーダ治療が使用されますか？

片頭痛を治療するために、アーユルヴェーダは、ドーシックバランスを促進することを目的とした自然な方法を使用します。

アーユルヴェーダの施術者は、どの方法があなたに適しているかを判断するのに役立ちます。

治療計画には次の組み合わせを含めることができます。

パンチャカルマ療法

パンチャカルマ療法は、体を解毒または浄化することを目的としています。これは、片頭痛の原因となる毒素を取り除くと言われています。

浄化治療の例は次のとおりです。

• 薬用オイルを鼻に注ぐ（nasya karma）
• 全身オイルマッサージ
• 薬用ギーを食べる
• 発汗療法

パンチャカルマ療法には、全体的な健康を促進することを目的としたライフスタイルの変更も含まれる場合があります。

これらのオプションのいくつかを詳しく見てみましょう。

ヨガは、心と体を結びつける古代の習慣です。さまざまな呼吸法やポーズを取り入れて、リラックスを促します。

心と体を落ち着かせることで、ヨガはストレスや不安を和らげるのに役立ち、片頭痛などの痛みに対する感受性を低下させる可能性もあります。

2014年の調査によると、定期的な片頭痛治療を続けながらヨガを実践した人は、片頭痛発作の頻度と重症度を軽減しました。

特定のヨガのポーズは、循環を促進し、増加させるのに役立つ可能性があります。特にあなたの脳への血流。

片頭痛の緩和に特に有益なポーズには、次のものがあります。

• 子供のポーズ
• 下向きの犬
• ブリッジポーズ

科学的証拠によると、定期的な運動は片頭痛発作の頻度を減らし、症状の管理にも役立つ可能性があります。

運動すると、体はエンドルフィンを放出します。エンドルフィンは自然な鎮痛剤です。これらはまたあなたの気分を高めます。

これは、一般的な片頭痛の引き金であるストレスや不安になりやすい場合に特に有益です。

身体活動の恩恵を享受するために激しい運動をする必要はありません。活発なウォーキング、ゆったりとしたペースでの水泳、水のトレーニングなどの適度な運動は、ストレスを和らげ、全体的な健康をサポートするのに役立ちます。

さまざまなリラクゼーション法は、心と体のつながりを利用して、ストレスや緊張を和らげます。

調査によると、これらのテクニックは、痛み、頭痛、高血圧などのストレス症状を和らげるのにも役立ちます。

ストレスや不安の症状を軽減するのに特に役立つ可能性のあるリラクゼーション法には、次のものがあります。

• 深呼吸。横隔膜呼吸または腹式呼吸としても知られているこのテクニックでは、胸からではなく、腹から深く呼吸します。より深く呼吸すると、酸素で体に栄養を与え、心を落ち着かせる効果があります。
• 瞑想またはマインドフルネス。瞑想やその他のマインドフルネスの実践は、過去や未来の考えをそらすのではなく、現在の瞬間に集中するのに役立ちます。これにより、より明確に考え、ストレスへの対応方法を変えることができます。
• 漸進的筋弛緩法。ジェイコブソンのリラクゼーション法としても知られています。これには、体のさまざまな筋肉群を引き締めてからリラックスさせることが含まれます。通常、頭または足から始めて、一度に1つの筋肉グループに焦点を合わせて上下に移動します。これは、ストレスを軽減し、不安を和らげ、血圧を下げるのに役立ちます。
• メンタルイメージ。誘導イメージとしても知られるこのテクニックでは、幸せでリラックスした場所を思い浮かべて写真を思い浮かべます。これらの心のイメージはあなたの体を落ち着かせる効果をもたらすことができます。

Pathyadi

Pathyadi煎じ薬は、複数のハーブから作られた液体サプリメントです。植物を加熱または煮沸して濃縮液を作ることで作られます。

片頭痛治療の場合、Pathyadi煎じ薬には、抗炎症作用と痛みを和らげる作用のあるアーユルヴェーダハーブが含まれます。

例：

• ミロバラン
• ベレリック
• アムラベリー
• ターメリック
• ニーム

アーユルヴェーダ治療は安全ですか？

アーユルヴェーダは、十分に研究され、安全であると考えられている特定のライフスタイルの変更を奨励しています。

以下に概説する方法は、片頭痛の予防と緩和のためにほとんどの主流の医師によって推奨されています：

• ヨガの練習
• 運動
• 瞑想
• マインドフルネス
• 呼吸法
• 健康的な食事

ただし、一部のアーユルヴェーダ治療法は十分に研究されておらず、有害である可能性があります。

アーユルヴェーダのサプリメントは食品医薬品局によって規制されていないため、鉛や水銀などの有毒なレベルの金属が含まれている可能性があります。

ハーブはあなたの処方薬。また、気づかずにハーブにアレルギーがあるかもしれません。

さらに、想定される利点は、アーユルヴェーダを実践している人々によって報告されています。これらの治療法の安全性と有効性を証明するために十分に設計された臨床試験はありません。

片頭痛を軽減するための他の自然療法

アーユルヴェーダ治療に加えて、片頭痛発作の予防や片頭痛の症状の緩和に役立つ可能性のある他の自然療法があります。

例としては次のようなものがあります。

いつ医師に診てもらうか

アーユルヴェーダは通常の医療に取って代わるべきではありません。日常生活に支障をきたす頭痛や片頭痛の発作が頻繁に発生する場合は、医師の診察を受けてください。

次のような場合は、医師の診察を受ける必要があります。

• 突然の症状、激しい頭痛
• 負傷後の頭痛
• 発熱または首のこわばりを伴う頭痛
• 発作
• 二重視力
• しびれや脱力感
• 話すのが難しい
• 精神的な混乱

これらの症状は、深刻な基礎疾患を示している可能性があります。

結論

アーユルヴェーダは、健康への全体的なアプローチを使用する古代の医療システムです。片頭痛などの症状を治療する際には、体、精神、魂を考慮します。

ただし、これらの方法のいくつかが安全で効果的かどうかは不明であるため、特に治療では注意が必要です。それは証明されていません。

アーユルヴェーダを試す前に、時間をかけて潜在的なメリットとリスクについて学びましょう。

また、片頭痛の新しい治療法を試すのが安全であることを確認するために、必ず医師に相談してください。

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