ヘドニックトレッドミルとあなたの幸せについて知っておくべきこと

• それは何ですか？
• 調査
• 幸福の持続時間
• 幸福の種類
• 長期的な幸福
• 結論

心理学者は、人間が何か良いことを経験すると、待望のプロモーション、新車、当選した宝くじなど、幸福の急増を言います。経験したことは、時間の経過とともに安定した個人的なベースラインに戻る可能性があります。

これは「ヘドニックトレッドミル」と呼ばれる現象で、ヘドニックアダプテーションとも呼ばれます。

興味深いことに、同じ原則が困難なイベントにも当てはまります。ほとんどの場合、人々が喪失や挫折を経験すると、ネガティブな出来事に伴う感情は時間の経過とともに重症度が低下します。

人々は最終的に回復します—そして人生は変わるかもしれませんが、感情は通常、時間内にその個人のベースライン状態に戻ります。

この適応の背後にあるものは何ですか？そして、人生の山と谷にもかかわらず、比較的安定した幸福の状態を維持する人間の傾向について、科学は何を言わなければなりませんか？

快楽的なトレッドミルとは正確には何ですか？

快楽的な適応は一部です絶えず変化する状況に継続的に適応する人間の能力の。陶酔感は消えます。怒りは落ち着く。悲しみの恐ろしい力でさえ、最終的には後退します。

つまり、主要なイベントの日々の影響は続いていますが、私たちの感情は一種の平衡を取り戻します。私たちは他の目標、希望、欲望を追求するために快楽的なトレッドミルに戻ります。

心理学者は、この能力が私たちの生存に関連している可能性があると考えています。過去の出来事を感情的な「背景」に移すことで、今日直面している出来事に対処できるようになるかもしれません。

それについて何が知られていますか？

快楽的なトレッドミルは、人々が一般的に自分の性格や遺伝学と一致する幸福のレベルに戻るという考えに基づいています。

一部の心理学者は、あなたの幸福能力の50パーセントが遺伝していると言います。しかし、一部の専門家は注意書きを追加します。

1つには、「幸福」の定義は、幸福の定義と同様に曖昧であることがよく知られており、研究と人間を比較するのが難しくなっています。

多くの研究では、個人の幸福を説明するために調査、インタビュー、主観的な尺度を使用しています。これらの措置は、多くの場合、個々の解釈に開かれています。

研究者はまた、一部の人生経験は、実際、感情状態の生涯にわたる変化を促進する傾向があると指摘しています。

大まかに言えば、結婚する人はそうでない人よりも時間の経過とともに幸せになる可能性があります。離婚したり、寡婦になったりした人は、その後長い間幸せが減る可能性があります（繰り返しますが、一般的に言えば）。

快楽または快楽の喪失は、個人の幸福に長期的な（場合によっては永続的な）変化を引き起こす可能性があります。

つまり、イベントが長期的なものにつながる可能性が高くなる理由熱狂的な快楽ではなく幸福？

一部のイベントが他のイベントよりも快楽的適応を起こしやすいのはなぜですか

感覚的体験—良い身体的感覚を伴うためにあなたを幸せにするもの—と激しい感情的体験どちらも他の満足度よりも耐久性が低い傾向があります。

ノベルティもかなり早く衰えるので、新しい都市に引っ越したり、新しい仕事に就いたりすると、何か新しいことを経験しているため、幸せが増すと感じるかもしれません。

しかし、新しい状況に慣れるにつれて、感情はやや落ち着くかもしれません。

感情の持続時間に影響を与える可能性のあるもう1つの要因は、幸福を求める際に自分を他の人と比較するかどうかに関係しています。

研究によると、他の人が持っているという理由で何かを追求すると、経験する幸福はすぐに失われます。

他の誰かがそれを望んでいるかどうかにかかわらず、自分のために価値のある何かを達成した場合、あなたの満足は持続する可能性が高くなります。

あなた自身の感情は幸福感を長引かせます。 2015年の分析では、研究者は7つの研究の結果を比較しました。彼らは、人々が感傷的な価値を出来事と関連付けるとき、彼らがそれから得る幸福は時間の経過とともにより一定のままであることを発見しました。

それは、人々がそれ自体で出来事を考えているのではなく、それと感傷的な関係を築いているためかもしれません。

たとえば、何年も前に子供がキャンプで編み物をした鍋つかみを賞賛するとき、喜びの高まりは、鍋つかみを作った子供よりも、鍋つかみの美しさではありません。

幸福の種類

さまざまな種類の幸福を分類するための多くの便利な方法の1つは、快楽主義と幸福の2つの喜びの源を区別することです。

快楽主義

快楽主義は喜びの追求です。この用語は、私たちが好きなことをしたり、嫌いなことを避けたりしたときに私たちが経験する即時の幸福を指します。

食べ物と性別は、快楽の快楽の2つの頻繁に議論されるカテゴリーです。しかし、読書からビデオゲームのプレイまで、あらゆる活動が対象となる可能性があります。快楽主義を楽しみと考えてください。

幸福

幸福のもう1つの側面である幸福は、有意義な活動を追求することで私たちが経験する充実感です。

他の人を助けるために何かをするとき、または個人的に成長するために何かをするとき、または人生の目的意識を構築するとき、私たちが経験する幸福は快楽的なトレッドミルの影響を受けにくくなります。

研究者は、幸福の幸福は快楽の幸福よりも軽減するのに時間がかかることを発見しました。しかし、快楽的幸福と幸福的幸福の両方が、回復力、つまり挫折や喪失から回復する能力を構築するのに役立ちます。

悲しみや悲しみから解放されたライフイベントを経験したことがあるなら、喪の期間は自然で健康的です。

準備ができたら、個人的な喜びと目的の両方を体験する方法を見つけることで、以前に体験した幸福とまったく同じではなくても、新しい幸福感に近づくことができます。大きな損失。

快楽的適応の効果を制限し、より高いレベルの幸福を体験する方法はありますか？

あなたの人生を形作る主要な出来事を常に予測できるとは限りません。また、基本的な幸福の設定値に影響を与える遺伝的要因を変更することもできません。

研究者は、幸福感の40％にも影響を与える可能性のある行動や活動を選択できる可能性があると考えています。

快楽的なトレッドミルの影響を減らす方法はいくつかあります。

マインドフルネスを実践する

マインドフルネスは、幸福と積極性。

マインドフルネスは、意図的な呼吸によって心を静めることができます。それはあなたがあなたの周りとあなたの体の中で起こっていることに注意を払うのを助けることによってあなたを現時点で接地することができます。

研究者は、慢性的な痛みを持つ人々の間で、マインドフルネスが快楽的な幸福の能力を高めたことを発見しました。

より良いあなたを築く

あなたの深い幸福感は、あなたの個人的な成長につながります。調査によると、次の方法で、より永続的な満足感を生み出すことができる可能性があります。

• 個人的な目標を意図的に追求する
• 自分の前向きな未来を想像する
• スポーツ、音楽、または能力が発揮される場所など、流れの状態に身を置く活動に没頭する

感謝の気持ちを表す

人間はユニークです過去の幸福を思い出すことから喜びを体験する能力において。

研究者は、感謝の気持ち（前向きな経験への感謝を意図的に表現すること）が幸福の能力の拡大に関連していることを発見しました。

あなたの人生を変えた出来事や状況を振り返り、感謝し続けることで、快楽的適応を遅らせることも可能です。

人間関係に投資する

数十年にわたる世界中の研究では、人間関係が長期的な幸福の鍵であると指摘されています。

確かに、私たちは皆、信頼できるサークルの人数や、社会的関与に費やしたい時間の点で異なります。

しかし、調査によれば、最も幸せな人々は、支えとなる関係を築き、信頼できる社会的資源が​​十分に発達している文化に住んでいる人々です。

他人への無私の奉仕行為に従事する

研究によると、親社会的な奉仕行為に従事することで、長期的な幸福の能力を高めることができます。

研究者は、幸福が無私無欲なことをすることから来る喜びとは対照的に、自己中心的な追求から来る場合、幸福が変動する可能性が高いことを確認しました。

研究者たちは、この内なる状態を「本物の、永続的な幸福」と呼び、「満足と内なる平和」につながると述べています。

最後に、アイスクリームを購入します

あなたの脳は驚くほど複雑です。紙の上では、快楽的な快楽とより高い満足感を簡単に区別できますが、脳内では2つが相互作用します。

神経解剖学の研究者たちは、脳の快楽の中心地における快楽と幸福の相互作用をまだ発見しています。実際、単純で快楽的な快楽を楽しむことができないことは、多くの深刻な精神的健康状態のマーカーの1つです。

快楽的な快楽は一瞬かもしれませんが、それはあなたの全体的な幸福の重要な部分であることを知っておいてください。

だから、窓を下に転がしてラジオを上げて、ぜひチョコチップアイスクリームの適度なスクープを楽しんでください。

結局のところ、単純な耽溺はあなたの感情的および精神的幸福の重要な要素です。

収益

快楽的なトレッドミルは、次々と喜びを追求する人間の傾向の比喩です。それは、前向きな出来事の後に感じられる幸福の急増が、時間の経過とともに安定した個人的なベースラインに戻る可能性が高いためです。

同様に、トラウマ的な出来事の後に経験する否定的な感情も、時間とともに和らぐ傾向があります。

ただし、ある種の幸福は他の幸福よりも耐久性があることを示す良い証拠があります。たとえば、無私無欲な行為から生じる快楽は、肉体的な快楽よりも長持ちする傾向があります。

調査によると、注意力、個人の成長、感謝の気持ちなどを通じて、長期的な幸福感を高めることができるかもしれません。関係に投資します。単純な快楽が起こったときにそれを味わうことを学ぶことは、幸福にもう少し長くとどまるのにも役立つかもしれません。

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