いつも自分の体を批判しているあの友達に何を言うか

映画「ミーンガールズ」のこのシーンを想像してみてください。4つの「プラスチック」がレジーナの部屋に集まり、鏡で自分たちを見つめています。 「私の腰は巨大です」とカレンは叫びます。 「ああ、お願いします。私は子牛が嫌いです」とGretchenは言います。 「少なくともあなたたちはホルターを着ることができます。私は男の肩を持っています」とレジーナはチャイムを鳴らします。そしてもちろん、彼女の朝の息を陽気に育てるリード、キャディがいます。

私たち全員がいつかそこにいたので面白いです—私たちの友人の一人が彼女の解剖学的構造のあらゆる側面をバラバラにするのを聞いて、一見ばかげた欠陥でさえ批判します。実際、2011年のある調査によると、大学生の女性の93％が、自分の体や他の人について否定的な議論をしています。時には無害に見えるかもしれませんが、研究により、この種の「ファットトーク」は、それに従事する個人だけでなく、友人の批評を聞く人々にとっても、身体の不満と関連付けられています。ただし、調査によると、友人が介入すると、否定的な自己イメージを防ぐのに役立つことがわかっています。

では、友人が男性の肩について不平を言い始めたときは、何を言うか、何をすべきでしょうか。私たちは専門家と話をして、いつも体を痛めている友人に効果的に対応する方法を学びました。

最初の本能が彼女の苦情を却下することである場合、2番目の本能はおそらくあなた自身のいくつかに対抗することです不安。ある程度、この奇妙な形の共感は、彼女がどのように感じているかを少なくとも少し理解していることを示しているので、役立つ可能性があります、とTroscianko博士は言います。しかし、それでも会話をポジティブな方向に向けるように努める必要があります。

たとえば、自分の身体イメージの苦労について話すことはできますが、自分自身についてこれやあれをどれだけ嫌うかに焦点を当てるのではありません。 、その否定的な衝動に対してどのように反撃するかについて話してみてください。 「自分のことを言ったら、何を教えてくれますか？」と尋ねることもできます。オブザーバーの視点からこれらの批判を見るのを助けるために、トロシアンコ博士は言います。そして、「あなたが自分の体について一般的に気分が良いなら、彼女にそう言ってください、そしておそらくあなたがあなた自身の自信を守るいくつかの方法について話してください。」

否定性に貢献するよりも効果的なアプローチ彼女の体の憎しみがどこから来ているのかを話し合うことです。 「たとえば、彼女が自分の体をテレビや雑誌で見たものと比較するかどうか、もしそうなら、そのような比較が役立つか、実際に基づいていると思うかどうかを彼女に尋ねるかもしれません」とTroscianko博士はアドバイスします。やりがいのあることかもしれませんが、Troscianko博士は、メディアで見られる完璧なエアブラシの画像は現実ではないことを友人（さらに言えばあなた自身）に思い出させることがいかに重要であるかを強調しています。

あなたはあなたの友人の懸念がどこから来ているのかを突き止めます、それは真剣な現実のチェックの時間です。 「私たちは特定の体のサイズと形を好む文化に住んでいますが、それは時間とともに変化します」と、摂食障害療法士のジュディ・シール博士は付け加えます。 「おかしなことに、人が今不満を言っている体の部分は、10年後に望まれるものかもしれません。」たとえば、今日、メディアは大きなお尻を普及させていますが、1年で完全に平らなお尻が流行する可能性があります。

別の現実は、遺伝的に、特定の人気のある数字がすべての体で達成できるとは限らないことです、とScheel博士は説明します。この概念を友人の注意を引き、彼女に「これらのことを言うことで自分自身について気分が良くなったり悪くなったりするようになると思いますか？」彼女が自分の自己イメージを気まぐれな流行や他の人々によって定義させたいのであれば、彼女が懸念を視野に入れて質問するのを手伝ってください。

褒め言葉は素晴らしいですが、不誠実なものは一般的に非常に見やすくなっています。トロスキアーノ博士は言います。ですから、彼女が地球上で最もゴージャスな女性だと言ってやりすぎないでください。それが本当だと信じていても、彼女はすぐにコメントを消してしまうでしょう。また、賞賛の頻度で船外に出ることも避けてください。「本物の外観であっても、容貌についての褒め言葉が頻繁に来る場合」とTroskiano博士は説明します。 「彼らは彼女の外見が非常に重要であるという彼女の信念を強化するでしょう。」

あなたの友人が彼女の体について好きなことに再び注意を向けるのを助けることを試みることは価値のある目標です、とトロシアンコ博士は言います。しかし、さらに良いのは、見た目以外に自分がどれほど素晴らしいかを彼女が理解できるようにすることです。たとえば、彼女の運動能力、信じられないほどの料理スキル、または彼女があなたの友人としてどれほど価値があるかを褒めましょう！これらの肯定のいずれかは、彼女を気分良くさせるだけでなく、外見は彼女が人として誰であるかを定義しないことを彼女に思い出させます。

運動した後の気分がどれほど素晴らしいかを考えてみてください。3セットのスクワットを押しつぶして、他の人があなたのジグザグの太ももをどう思っているかを忘れさせるようなものはありません。 彼女がある程度のエンパワーメントを使用できると思う場合は、彼女の体ができることに対してどれほど素晴らしいかを再確認するのを手伝ってください。 そのための1つの方法は、彼女と一緒にスポーツチームまたは心身フィットネスクラスに参加することを提案することです。 「より敏感な意識を育む必要がある」ヨガやピラティスのようなオプションに固執する、とトロシアンコ博士はアドバイスします。 これにより、友だちは見た目だけでなく、自分の体にもっと多くのものがあることに気付くことができます。

最後に、心配している場合は、友だちのコメントが身体醜形障害や摂食障害などのより大きな問題を示している可能性があります。 全米摂食障害協会でより多くのリソースを見つけることができます。