ギルモア・ガールズのように食べたら、実際にあなたの体はどうなるでしょうか

Netflixの次の4部構成のシリーズGilmoreGirls：A Year in the Lifeのフルレングスの予告編が今月初めにデビューしたとき、ショーの長年のファンはローレライ（ローレン・グレアム）とロリー（アレクシス・ブレデル）が戻ってきたことを喜んでいましたスターズホロウで、私たちが覚えていたように：しゃべりが速く、常に完璧なポップカルチャーのリファレンスをドロップする準備ができており、完全にジャンクフードに夢中になっています。トレーラーの長さはわずか2分ですが、その間に、女の子が最近ポップタルト、テイタートッツ、ミニパウダードーナツ、タコス（公平に言えば、オーガニックでした）、ホットドッグ、そして中国人を食べていることがわかります、ギリシャ語、イタリア語のテイクアウトを一度に。

つまり、ギルモアダイエットは基本的に、砂糖、ナトリウム、飽和脂肪、精製炭水化物など、適度に食べることになっているすべてのものの長いリストです。エンプティカロリー、人工成分を詰め込んだ超加工食品。

'視聴者として、ロレライとロリーがのんきな食事にふけるのを見ると、これらの食事行動がうまくいかないことはわかっていても、私たちも夢中になります。 '栄養士のウェンディバジリアン、DrPH、Eat Clean、StayLeanの著者は言います。私たちはバジリアンに、朝食に甘い焼き菓子を食べ、夕食に脂っこいテイクアウトを食べ、その間に軽食を栄養的に欠いた場合にあなたの体に何が起こるか、そしてロリーとロレライが彼女のクライアントである場合に彼女がどのようなアドバイスをするかを説明するように頼みました。

ローレライとロリーが1日を過ごすために複数のコーヒーを頼りにしているのも不思議ではありません。彼らの食生活は、エネルギーを奪っています。ギルモアが食べるすべてのそれほど素晴らしい食べ物の中で、バジリアンは揚げ物が最悪だと言います。 「脂っこい揚げ物が多すぎると、気分が悪くなる可能性があります」と彼女は言います。

ローレライとロリーは、ルークのダイナーのフライドポテトやアルのパンケーキワールドのチャーハンのカートンを戦いなしで諦めませんでした。それで、バジリアンは彼らに彼らの食事を新鮮な農産物と組み合わせるように言うでしょう、それは彼らが一日中警戒し続けるのに必要な重要な栄養素を彼らに与えるでしょう。 「少なくとも、揚げていないものを皿に載せてほしいと頼みます」と彼女は言います。 「たとえばピザの場合、薄いクラストと軽いチーズを使って野菜を追加できますか？または、ハンバーガーを食べている場合、少なくともレタスとトマトをパンに入れることはできますか？」

いつも疲れていることに加えて、ギルモアと同じくらい頻繁に揚げ物を食べます。バジリアン氏によると、食事に何百ものエンプティカロリーを追加することは言うまでもなく、体全体の炎症を増加させます。

実際の生活では、ギルモアはおそらく自分たちのように食べて傷を維持することはできません。 -顔色がない、とバジリアンは言います。 「揚げ物がにきびに与える影響についての研究は少ないですが、他の栄養不足の食品と一緒に揚げ物を頻繁に食べると、内臓は言うまでもなく、肌の健康に悪影響を与えることは間違いありません」と彼女は説明します。 p>

LorelaiとRoryは、ポップタルトやその他の甘いおやつをしっかりと食べているおかげで、現実の世界では少し古く見えるかもしれません。細胞が処理できるよりも多くの砂糖を食べると、糖化と呼ばれるプロセスが引き起こされます。糖分子はコラーゲンとエラスチンに結合し、最終的に肌をよりぎこちなく見せます。

グラハムとブレデルがギルモアを描写するときに持っている完璧な肌を手に入れるには、たくさんの葉っぱの緑を積み込みます（ビタミンが含まれています） K、肌を明るくする可能性があります）、抗酸化物質が豊富なブルーベリー（太陽の損傷やしわを防ぐのに役立つ可能性があります）、およびアボカド（オメガ-3脂肪酸はより健康な肌にリンクされています）。また、プロバイオティクス、クリルオイル、ビタミンD3を食事に加えることを検討することもできます。これらはすべて、肌の色から輝きを放つのに役立ちます。

「キャラクターの体格が信じられないほどです。食事に基づいてショーに登場するのと同じくらい痩せて健康的な見た目を保ちます」とバジリアンは言います。

不健康な食事が体重増加につながる可能性があることは周知の事実です。しかし、体重を増やすことなく好きなものを食べることができる超高速の代謝に恵まれている場合でも、貧しい食生活は健康に影響を与える可能性があります。 2008年の研究によると、通常の体重人口の4分の1が「痩せた脂肪」である可能性があります。つまり、健康に見えますが、体脂肪と炎症のレベルが高く、糖尿病や心臓血管の問題のリスクがあります。

しかし、バジリアンは、いくつかの簡単な交換は、ロリーとロレライが完全に諦めることなく、好きな食べ物のカロリーを減らすのに役立つと言います。タコスとブリトー、ギルモアの頼みの綱を取る：バジリアンは、トルティーヤにキャベツ、黒豆またはピント豆、フレッシュトマト、アボカド、グリルチキンやエビなどの赤身のタンパク質を入れることを提案していますが、リフライドビーンズ、余分な米、サワークリームはスキップします。

「野菜をたくさん積んでください」と彼女は言います。 「ピーマンや玉ねぎのような野菜のソテーがある場合は、それらを追加してから、レタス、トマト、ピコデガロ、アボカドのヘルシーなダロップ、チーズを軽く振りかけます。」

Hot Tamales、Red Vines、Twizzlers、M＆amp; Ms-ギルモアはキャンディーが大好きです。 （そして、誰がローレライの悪名高いキャンディー寿司パーティーを忘れることができますか？）しかし、どんな歯科医もあなたに言うように、キャンディーはあなたの歯にとってひどいです。そして、粘着性のあるキャンディーは、歯の間に長時間留まり、口の中のバクテリアが沈着した砂糖を食べてしまうため、さらに悪化します。

'キャンディーに交換できるものは何もありません。砂糖、炭水化物、人工的な色です」とバジリアンは言います。 「キャンディーはメインディッシュではなく、補足的なおやつであるべきです。」

そして、そのコーヒーはすべてあります。ギルモアズが選んだ飲み物は健康上のメリットを提供しますが、飲み物に含まれる抗酸化物質は寿命を延ばし、2型糖尿病やパーキンソン病からの保護に役立つ可能性があります。また、時間の経過とともに歯を汚す可能性もあります。

'このように食べて生き残ることができるからといって、長期的に成功できるとは限りません」とバジリアンは言い、貧しい食生活の影響は通常40代で現れ始めると付け加えました。 「何人かの人々は一生不健康な食事をすることができます、そしてそれから突然、彼らは変化をすることを余儀なくされます。私はクライアントに来てもらい、「私はいつもこのように食べてきました、何が得られますか？」と言います。

通常、バジリアンは説明します。かつてのように長く働いた。たとえば、ベルトの同じ穴を使用できなくなったり、医師からコレステロール値が高くなりすぎたと言われたりします。

バジリアンは、習慣を完全に再配線することがいかに難しいかを知っています。そして渇望しているので、彼女はロリーとローレライがいくつかの戦略的な栄養の「アップグレード」をすることから始めることを勧めると私たちに言います。 「栄養価の高い食品を皿に加えることは、単に栄養価の低い食品を排除するよりも、健康を改善するのに役立つ可能性があることを示唆する研究があります」と彼女は説明します。 「そして、生鮮食品、豆、ナッツ、種子などの食物繊維が豊富な食品を追加すると、健康に問題のある食品への渇望を置き換えるのに役立ちます。」