サプリメントや薬なしでひげを育てようとすることができるもの

• あごひげの成長を助ける自然な方法
• アーユルヴェーダ医学
• 髪の成長のしくみ
• 成長の問題
• 医療支援
• まとめ

あごひげの成長速度は、遺伝子によってほぼ決まります。あなたの体のすべての髪は、髪が成長し、抜け落ち、そしてある日それが完全に成長しなくなるまで再成長する段階の特定のサイクルに従います。これは通常、年をとったときに起こります。

あごひげの成長は、酵素5-アルファレダクターゼによって決定されます。この酵素はあなたの体のテストステロンの自然な貯蔵をジヒドロテストステロン（DHT）と呼ばれる別のホルモンに変えます。次に、DHTはあごひげの各毛包の受容体に付着して成長させます。

しかし、これはテストステロンが多いほどあごひげが多いことを意味するわけではありません。ひげの毛の成長は、実際には、毛包がDHTにどれだけ敏感であるかによって決まります。そして、これは主にあなたの遺伝子に基づいています。

人工的なテストステロンの摂取やその他のサプリメントが、あごひげの成長、またはその他の体毛の成長を助けることが証明されていません。また、DHTを服用すると、髪の成長が遅くなる可能性があります。

あごひげの成長を助ける自然な方法、これらの自然なテクニックを試した後のあごひげの成長に期待できること、そしていつ発毛の問題については医師の診察を受ける必要があります。

あごひげを自然に育てる方法

あごひげの毛を長くしたり太くしたりして、より長く健康に保つのに役立つ自然な方法をいくつか紹介します。

ダイエットとあごひげの成長食品

一部のビタミンは、髪の再成長をすでに停止している卵胞が再び活動するのを助けることができる場合があります。

十分なビタミンを摂取してみてくださいあなたの食事療法のD。それはもはや毛を成長させない毛包の受容体を再活性化するかもしれません。ビタミンDの供給源は次のとおりです。

• 魚
• 卵
• 強化植物ベースの牛乳

Bビタミン

• 全粒粉パン、乳製品、ナッツに含まれるビオチン
• 肉や魚に含まれるB12

運動

運動が髪の成長に直接影響を与える可能性があることを示唆する研究はありません。

しかし、運動、特に高強度インターバルトレーニング（HIIT）は、テストステロンを高める可能性があります。これは順番に髪の成長を促進するのに役立つかもしれません。

睡眠の質

十分な睡眠が取れていない、または十分な高品質の睡眠がないことは、あなたの体が自然に生成するテストステロンの減少に関連しています。

これつまり、あごひげの受容体のDHTが少なくなり、あごひげの成長が遅くなります。

洗浄と保湿

清潔で湿った肌は、健康な髪の成長を促進します。

穏やかな天然石鹸で顔を洗います。入浴後は、ローションやヒマシ油やココナッツオイルなどで顔に潤いを与えます。

禁煙

喫煙は脱毛につながります。タバコの煙に含まれる多くの化学物質は、血管に炎症とDNA損傷を引き起こし、毛包に栄養を与えます。

喫煙をやめると、血管の損傷と炎症が軽減され、ひげが成長する可能性があります。禁煙は難しい場合がありますが、医師があなたに合った禁煙計画を立てるのを手伝ってくれます。

マイクロニードリング

マイクロニードリングは、非常に小さな針で顔に小さな穴を開けることによって行われます。マイクロニードリングは、卵胞への血流を増やし、より健康な髪を促進することにより、髪の成長を助けると言われています。

2013年の研究では、マイクロニードリングとミノキシジル（ロゲイン）の使用を組み合わせることで、男性型脱毛症を軽減できることがわかりました。 12週間。あごひげの成長にも効果があるかもしれません。

毎日剃るとあごひげの成長が速くなりますか？

いいえ。これは古い神話であり、それを裏付ける研究はありません。

ひげの細い上部を切り落とし、近くの太くて暗い基部を露出させたため、剃るとひげの毛が太く見えることがあります。毛包。しかし、それ以上速く成長することはありません。

あごひげを生やすためのアーユルヴェーダ薬はありますか？

アーユルヴェーダ薬が頭皮の髪の成長に役立つ可能性があるという証拠がいくつかあります。しかし、それがあごひげに役立つという具体的な証拠はありません。

ある研究によると、バコパハーブに含まれるアルカロイドは、髪の成長の一部であるタンパク質を促進するのに役立つ可能性があります。別の研究では、グーズベリーの抗酸化物質が髪の成長に役立つ可能性があることがわかりました。ただし、さらに調査が必要です。

あごひげを生やすのにどのくらい時間がかかりますか？

髪の成長サイクルの概要と、それにかかる時間は次のとおりです。

• アナゲンフェーズ。髪は月に約0.5インチ成長し、カットしても約3〜4年間成長し続けます。
• カタログフェーズ。毛が成長し続ける間、毛包は縮みます。このフェーズは約2週間続きます。
• 休止期。毛包は数ヶ月間休眠状態にあり、その後再び成長し始めます。毛包は古い髪を押し出し、新しい髪を育て始めます。

だからあなたの髪は成長し、絶えず自分自身を更新します。待っているだけでも、時間の経過とともに成長し、再成長する卵胞とは異なるひげのパターンに最終的に気付く場合があります。

あごひげの成長に影響を与える可能性のあるものは何ですか？

次のような多くの要因が、髪の成長の速さや太さに影響します。

• 遺伝学。毛包の成長は遺伝子に組み込まれているため、どちらかの側の両親または祖父母がひげを生やしにくい場合は、同様の問題が発生する可能性があります。
• 遺伝的状態。毛包に損傷を与えたり、毛穴に多くの蓄積を引き起こしたり、テストステロン（性腺機能低下症）などのホルモンのレベルを低下させたりする状態は、あごひげの成長を阻害する可能性があります。
• ストレス。ストレスによるコルチゾールは、抜け毛を引き起こし、髪全体の健康に影響を与える可能性があります。
• スキンケア。肌のタイプが異なれば、ニーズも異なります。しかし、天然のスキンケア製品からの追加の栄養素によって栄養を与えられた潤いのある健康な肌は、乾燥したひびの入った未処理の肌よりも健康な髪を育てる可能性が高くなります。

いつ医者に診てもらうか

ミノキシジル（ロゲイン）のような処方強度の薬を使用して、年齢を重ねるにつれて失った髪を再生することについて医師に相談してください。

大きく回復したい場合は、医師が髪の移植を勧めることもあります。すぐに髪の領域。

髪の毛の大きな塊がすぐに突然失われる場合は、医師の診察を受けてください。

持ち帰り

あごひげの成長を早める方法はありません。しかし、あなたのあごひげの成長者がより厚く、より強く、より健康になるのを助けることができるあなたができることはたくさんあります。

食事、ライフスタイル、毎日の衛生習慣を調整して、自分に合ったものを見つけてください。