あなたの食物渇望が本当にあなたに伝えようとしていること

食物への渇望は本当に大騒ぎを詰め込むことができます。赤身の肉への欲求が非常に強くなり、ハンバーガーのジョイントを探して高速道路を離れることがあります。または、おそらくあなたが考えることができるのは自家製ブラウニーだけです。しかし、これらの衝動は単純な衝動以上のものであることが判明しました。体が本当に必要としているものについての情報を提供することもできます。

「私たちは渇望を害する文化に住んでいます」と登録栄養士のMarciEvansは言います。マサチューセッツ州ケンブリッジの摂食障害スペシャリスト。私たちはそれらを押しつぶさなければならない禁じられた欲望と考えています。そして、それは残念なことです。なぜなら、渇望は敵ではないからです、とエバンスは言います。むしろ、「ねえ、私たちの体からのコミュニケーションです。」

ここで、彼女はこれらの信号を健康的で注意深い方法で解釈し、注意する方法を説明します。そしてもちろん、あなたのハンカリングはより大きなパズルのほんの一部であることを忘れないでください。エヴァンスが言うように、「私たちの健康に関するすべてが食物渇望の中で私たちに伝えられるわけではありません。」

あなたの憧れが標準からの大きな逸脱であるかどうかを調べてください。赤身の肉をピンで留めるときにステーキを食べるなど、それを満たすことによって解決されない「強く、異常で、しつこい」欲求が続く場合は、医師に相談することをお勧めします。 」たとえば、喉の渇きを癒すことができないようなものは、エバンスに「血糖値に何かが起こっているのか、それは糖尿病かもしれない」と考えさせます。 （水分補給が問題であると思われる場合は、水に加えて電解質を摂取していることを確認してください。）

夕食後にチョコレートを少し欲しがっていますか？それに注意を払い、本当に耳を傾けてください、とエバンスは示唆しています。 「長い間、人々は「夕食後にデザートが必要な場合は、代わりに果物を食べなさい」と教えられていました。」彼女のクライアントの中には、そのような心理的制限がある人もいれば、問題がある人もいます。 「彼らは果物を持っていて、別の果物を持っていて、もっと果物を…そしてチョコレートを食べます。」

挑戦は、制限の精神から抜け出すことです、とエバンスは言います。 「あなたの体が追いかけているものに注意深く耳を傾け、その必要性を満たします。私たちが切望するのはチョコレートだけだと私たちは恐れています。しかし、正直なところ、私たちが1日中チョコレートしか食べなかったとしたら、他の何かに必死になります。」

エヴァンスは、ガールフレンドとの遠征でこれを直接体験しました。 「私たちはブリトーとキャンディーを食べました、そして旅行の終わりまでに、私の友人は「ケールの袋に顔を埋めたいだけです」のようでした。」車のすべての人は新鮮な食べ物を切望していました。 「私たちの体は本当に恒常性に興味を持っています」とエバンスは言います。

「私たちが食べ物を避けると、私たちの肉体的渇望と精神的関心が高まることがよくあります」とエバンスは言います。 「食べ物が拒否されるほど、「いや、いや、いや」と言うと、私たちの脳は実際にそれらの食べ物にもっと興奮します。」

たくさんの食べ物に囲まれた部屋にいる幼児を想像してみてください。おもちゃ。その幼児があなたの携帯電話をスパイし、あなたがすぐにそれを見えなくする場合、彼女は何を望んでいますか？あなたはそれを推測しました：あなたの電話。 「あなたの脳も同じです」とエバンスは言います。 「あなたが好きな瞬間、「いいえ、そのスニッカーズバーはありません」、そのスニッカーズバーへの渇望は私たちが消費しているものです。」

少量のチョコレートもそうです。チョコレートバーに夢中になっているときは、6個のフルーツよりも優れたバーですか？一般的に、はい、エバンスは言います。 「ビーチボールを水面下に押し込むと、最終的には水面から飛び出すか、爆発します。」

エバンスはこの「ダイエットトリック」のファンではありません。「考えればお腹が空いたら、代わりにコップ一杯の水を飲んでください。多分あなたはただのどが渇いています！」彼女は、これは「実際には自分で準備をしているときに、かわすか避けるように教えられている」ことを示していると考えています。

彼女はまた、私たちが食事をしているときの一般的な注意力の欠如を潜在的に問題があると述べています。 「スニッカーズへの渇望を持って、それから無意識に3つを口に押し込むことは、1つを食べて注意を払い、「これはどのように味わうのか」と言うこととは大きく異なります。」

人々は多くの非難を投げかけます渇望は彼女が言いますが、「彼らが本当に、本当に聞いていれば、渇望は問題ではありません。」

特定の食品の円を悪魔と見なす場合は、直面するか、罪を感じなければなりません。 「洞窟」にいるときは、渇望についての考え方を変えてみてください、とエバンスは示唆しています。 「問題の根源の1つは、私たちの西洋文化、特にダイエット文化にある概念です。ここでは、食べ物は悪いこと、喜びは悪いこと、渇望は取り除くことは悪いことです。まるで彼らが脅威であるかのように彼らに。」

エヴァンスと彼女のガールフレンドが葉物野菜を渇望したことを忘れないでください。 「私たちの体がバランスへの憧れを示す美しさ。」聞いてください。